大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥瘦身操廣場舞動感的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥瘦身操廣場舞動感的解答，讓我們一起看看吧。
什么時候做操會比較好？
作操要看是什么種類的啦，比如早操，顧名思義就是早上作，如果以學校為例，就是早上課前，這個大家都作過，不解釋。同理還有課間操。第二種，類似廣場舞的操，不限時間，***了幾個人，隨時作。第三種，康復保健操，最好在上午9-10點或者下午3-4點作，這時候肚子不飽不餓，氣溫也合適。還有健身操，比較專業(yè)，聽教練的。
答：本人覺得睡覺前做操比較好，動作速度要因人而異，強度大的動作要緩慢進行，選擇清幽的環(huán)境，讓做操不受影響，全身心的投入，切記要長期堅持，能夠確保促進血液循環(huán)，更有利于入眠，養(yǎng)顏健體，有益身心，自然延年益壽。
天天跳廣場舞、減肥操，對健康的好處能比其他活動好很多嗎？
所有的活動都是有針對性的。廣場舞沒有力量訓練你瘦下來，肌肉都掉沒了，而且不科學。減肥操也是一個道理。 就比如說游泳，它也是一個道理。所以你說的其他運動，我不知道是什么運動。每個運動針對性的目的性不一樣。所有的長時間的活動，它都屬于有氧運動。如果說你想要體型更優(yōu)美的話，多做些力量訓練。在做一些有氧運動配合他才會達到完美的身材。
每天跳繩20分鐘能減肥嗎？為什么？
要看多胖了，有的人別說堅持20分鐘，堅持5分鐘就堅持不了，因為太胖了，有的人跳半個小時也沒事，這是跟每個人的具體情況來決定的。
如果想跳20分鐘減肥多少多少斤，而且能夠像那個網(wǎng)上發(fā)的那樣，有8塊腹肌，肌肉緊致，那這個是不可能的。
體育鍛煉需要科學的基礎(chǔ)，如果沒有自己一套的鍛煉方法和具體的步驟只用一種辦法是不能達到減肥的，好的效果。就像中藥以前都是用的單方（就是用一種草藥），后來用復方這樣能解決更多的問題，療效才更好。
在直播的時候，很多小伙伴問我，跳減肥操能減肥嗎？跑步能減肥嗎？快走能減肥嗎？跳廣場舞能減肥嗎？動感單車能減肥嗎？游泳能減肥嗎？跳繩能減肥嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？
大鵬可以告訴大家，減肥只有兩個重點，一是【科學飲食】，二是【系統(tǒng)運動】。
大家先來看一個真實案例，我再來好好回復。
這是我們?nèi)豪镆粋€53歲的小姐姐減肥經(jīng)歷：【我是增肌塑形打卡群的長敏，我今年53歲，身高155，在健身房游泳兩年一斤沒減，后來又跳操跳了半年，每天七點跳到九點，累的呼哧帶喘也沒減。減肥藥，減肥茶，瘦瘦包，159，不吃晚飯，一直在跟身上的肉做斗爭。以前還好110斤，更年期到了一個月就長了八斤。長到120斤死活減不下來了。
去年12月份無意中在頭條上看到大鵬，抱著試試看的心理進群跟著食譜吃，跟著大鵬***動，我就是晚上看直播，白天到健身房鍛煉，不游泳了，也不跳操了，改練力量訓練。四十天就瘦了十斤，后來又慢慢的瘦到了100斤，比我以前最瘦的時候還瘦。人瘦了，氣色也好了，也有自信了。
前段時間有事，近一個月沒練也沒長秤。[_a***_]非常感謝大鵬！我只想說瘦下來真好。整個人都精神煥發(fā)。誰說歲數(shù)大了就不好減了。只能說你想不想減。減肥的道路上以前我也走了彎路。我也經(jīng)常告訴我身邊想減肥的人，到今日頭條看健身教練大鵬。讓他們少走彎路。】
之所以拿這個案例出來分享就是想跟大家說說什么樣的運動能減肥。
理論上來說，任何運動都能消耗卡路里，動肯定比不動好，但是我們要了解以下三點：
1. 消耗卡路里不等于消耗脂肪，人體有三大供能源，分別是糖，脂肪，和蛋白質(zhì)，而且消耗有順序，一邊先消耗糖，再消耗脂肪，最后消耗蛋白質(zhì)?？熳?，跑步，跳繩，跳操等單一的有氧運動，大部分也就是消耗一些我們的糖，如果想要達到消耗脂肪的目的，必須滿足兩個條件，每分鐘心率達到120跳，堅持40分鐘以上。
2. 但是即便你達到了這兩個要求，這些運動的減脂效率也是很低的，因為這些運動只能起到運動的當時消耗卡路里的作用，稍微多吃一點等于白練，真正高效的運動，不僅在運動的當時能夠消耗卡路里，而且能改善你的肌肉功能，提升身體的代謝能力，除了在運動那一個小時在消耗卡路里，在其他23小時也能持續(xù)增加消耗持續(xù)燃脂，這個才是高效的運動。
跳繩是一項很好的健身運動，如果每天都能堅持跳20分鐘，那么運動量還是可以的，一定也會起到減肥作用。
因為跳繩是一項有氧運動，每天都堅持跳，會消耗很多熱量，所以能起到減肥作用！
每天跳繩20分鐘，不一定能減肥。
原因有以下幾點：
第一，減肥需要和飲食做好搭配。如果不注意飲食，無論你做任何運動都是無用功，七分吃三分練是有一定道理的。
第二，跳繩是一項很不錯的有氧運動，可以起到減肥效果的，但是要看你是怎么個跳法。每天跳20分鐘和一次性跳20分鐘效率是不一樣的。
（1）如果每天跳20分鐘，沒有連貫性，根本就起不到減肥作用。有氧運動一般在30到40分鐘往上才開始燃燒脂肪，斷斷續(xù)續(xù)是根本不行的，不要說燃燒脂肪了就連最起碼的心率都沒有。
（2）如果一次性跳20分鐘，也要看你跳的速度和心率，跳的太慢也不行的。我曾經(jīng)減肥初期跳繩一次性最少是上午30分鐘下午30分鐘，跳了一個月減肥效果很不錯。在我遇到平臺期的時候，加大跳繩的運動量，一次最少60分鐘，直到現(xiàn)在我只要跳最少60分鐘。
以上就是為什么大家同樣是運動鍛煉，但效果卻不一樣。
感謝大家的閱讀，減肥是持久戰(zhàn)，我們是一口口一天天才胖起來的，所以減肥也是一樣的道理，同時減肥也是和自己戰(zhàn)斗，需要自律，減肥路上我愿和大家互相監(jiān)督互相鼓勵堅持下去，我是減肥達人翡翠，感謝關(guān)注我們一起堅持。謝謝??@悟空問答
每天跳繩20分鐘能減肥嗎？這是一種的減肥的方法，要想減肥必須堅持就是減肥的目的，中老年人需求身體健康，健脾，健美，結(jié)實豐滿的女性，和男性的體顏色的功效，堅持天天出勤鍛煉身體，
如何減肥的方法，我個人覺得，1，堅持每天上班下班回家時堅持跑步器材，活動的單扛，等方面，2，中老年人適量運動，生命在于運動，量力而行的方法，決不能過度運動，掌握好運動的強度增強抵抗力，免疫力的功效，例如，一個40歲的人，運動后他的脈搏如果是150次左右，表明運動量合適，若超過15o次說明運動量過大，反之運動量不足，4，持之以恒，堅持不懈，有張有弛，勞逸結(jié)合。5，可***用方法，滑板車，排球，正步，大步走，自行車，滑冰，高爾夫，騎車，騎馬，結(jié)合青少年，中老年人的鍛煉減肥的功效，
黃帝內(nèi)經(jīng)提倡形神供養(yǎng)，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，只有動靜結(jié)合才能做到。而盡終其天年，還有瑜伽就是一種形神兼養(yǎng)的運動，適合女性的練習，緩解壓力，順養(yǎng)身心，達到減肥的目的，供參考！
65歲女性偏胖，跑步感覺腿不舒服，怎么才能運動減脂？
要想減肥，就要知道脂肪是怎么來的。脂肪是人體吸收的熱量超過了人體消耗的熱量累積出來的。要減肥就要減少熱量吸收+擴大熱量消耗才能有好的效果。
減少熱量吸收就是要控制好飲食?？刂骑嬍车谝皇且刂坪妹咳杖偷牧俊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6cd13b0b48a9ee1b relatedlink">早餐吃飽，中餐吃7分飽，晚餐5分飽就可以了。如果下午3-4點餓的話可以吃個蘋果或者火龍果。第二是吃一些低熱量的食物，比如早餐就吃1個蛋、1杯牛奶或者豆?jié){。這些都是低熱量的食物。中晚吃些瘦肉、魚、牛肉和一些蔬菜。這些也是低熱量的。三餐定時定量，這樣在飲食上控制好。
擴大熱量消耗最好的方法是運動，因為她已經(jīng)65歲了，太激烈的運動肯定不適合了，可以跳跳瘦身操、廣場舞。飯后走一走。
總之減肥是很辛苦也要堅持的路，控制飲食配合運動就能瘦下來。她已經(jīng)65歲了，身體也沒有以前那么好，更需要堅持下去才會有效果。祝她減肥成功，身體越來越好。
到此，以上就是小編對于健身減肥瘦身操廣場舞動感的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥瘦身操廣場舞動感的4點解答對大家有用。
