大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥多久能減下去一斤的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥多久能減下去一斤的解答，讓我們一起看看吧。
我每次有氧運動減掉400卡，多久減一斤？
參考下面的表格，根據(jù)你實際運動的強度，才能大致推算出消耗的熱量。
爬樓梯1500級（不計時）250卡
快跑(一小時12公里）700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
健身以后，體重多久才會有變化？
其實這個也要因人而異的，不是所有的健身項目都是減脂的，還有可能是增強肌肉的，如果想要減脂，最好事先了解好減脂運動，別到時減肥變增重了。
通常情況下健身的人體重每天都是在變化的，但都不是特別明顯，至于是增加還是減少那就根據(jù)運動項目以及身體素質來說了。有些人出汗很多，但是體重一點沒變，甚至還出現(xiàn)加重的情況，這是由于在運動后加重了肌肉比例，大概和運動項目有關，力量型的鍛煉就會加重肌肉的比例，是肌肉變緊實，但是體重并沒有減少。
如果是以減肥為目的的健身，不僅要選擇減脂運動，在飲食方面也要嚴格控制，切忌節(jié)食，因為運動需要食物的能量才能進行，另外，節(jié)食只是短期的效果，后期恢復正常飲食后體重會反彈的更厲害，所以要合理安排飲食結合減脂運動。一般在四天之內就可以看到體重的變化。
在開始健身的一段時間后，體重會逐漸下降，但是過了一段時間，體重會持續(xù)一段時間不變，甚至出現(xiàn)上漲的情況，這就是所謂的減肥瓶頸期，這是很多人都會遇到的，時間可能會持續(xù)到一個星期甚至半個月也說不定，很多人就是在這個時候放棄了，對于這種情況，只要挺過了這個瓶頸期，體重是會逐步下降的，絕對不能半途而廢。
稱體重的最好時機是在早上上完廁所并且空腹的狀態(tài)下，只穿內衣稱重，每天都盡量保持一樣的狀態(tài)，這樣就可以觀察到每天體重的變化了。也可以自己制定一個線形圖，記錄每天體重的變化，不必糾結偶爾上漲的那一小點數(shù)據(jù)，只要在大體上體重是下降的足以證明健身的效果。第二是量腰圍，有些情況是長肌肉，消脂肪，體重也是有片面性的，有時候看不出來。
碼字不易，懇請點贊；
每日更新，敬請關注！
一般情況下，健身一兩天體重是沒有變化的。只有不斷的運動，保持健身的量也要很久一段時間，體重才能有明顯的變化。練瑜伽，一般堅持大量的運動一周之后體重開始有變化。
側板式
雙手和雙腳杵在土地里，不斷吸收著土壤中的養(yǎng)分，給身體提供力量。側板支撐需要身體有很強的平衡能力，在做側板式前，我們先做下犬式。
扭轉倒立式
我們看過出水芙蓉的花式游泳，也不能錯過花田泳池里的特技。油菜花的長勢非常好、也足夠高，走進花田腰部以下洇滅在花叢里。在這里做倒立是一種全新的體驗，雙腿在空中前后分開，之后腰部向左右扭轉。調皮的動作能讓脊柱更有活力，背部完全伸展。
橋式變式
身體仰躺在地面上，雙手相握向后繞過頸部，用手肘去撐地，雙腳踩地將身體支撐起來，右腿向后一點用腳背撐地，盡情的伸展身體即可。這個體式可以充分的拉伸身體，對腰部背部都有非常大的好處，還可以改善駝背。
我150 ***斤 就是單純的每天跑步減肥 跑了一個月大概要有兩個月的時候體重下降的特別快86的樣子有時候是80的可能 開始并沒有注意體重多少 都是一個月以后在看 然后每天都很關注 跳繩啊 [_a***_]晚飯啊 跑步啊 后來自己太懶了沒有堅持下去 現(xiàn)在體重就重到100以上了 不過今年我有這個信心瘦下來因為受到了別人的暴擊 我的目標是80斤 還想要練翹臀 嗯 加油 我是最棒的
體重的話，馬上健身完就有變化，但是健身的人中途都會喝水補水，人體細胞更新需要22天才能一個循環(huán)，最低也要22天吧，還要配合好飲食才能立竿見影，保持天天運動，和健身減脂肪餐，60天就有很好的效果，半年基本穩(wěn)定，3年以上，基本成為習慣，記得健身是終身的事情，一開始了就停不下來！加油，努力！
謝邀！
一般而言，很快就會出現(xiàn)改變！一個月左右就能感覺到，三個月會有明顯改變！
從你的敘述中，感覺你的運動量有點偏大！土人建議你不要太累，規(guī)律比什么都重要！
另外，你也要注意在飲食方面的調控，最好培養(yǎng)少吃多餐的飲食習慣！控制攝入總量！
力量結合有氧，同時調控飲食是我們大多數(shù)人健身的基本方向！堅持就會看到勝利！
天天去健身房鍛煉一兩個小時，大半個月一斤沒掉，什么情況？
請問您具體是怎么練的？您的身高體重是多少？飲食方面怎么安排的呢？
如果去健身房鍛煉的態(tài)度不端正，鍛煉五分鐘，休息拍照兩小時，或者“鍛煉”兩小時之后一滴汗都沒出，那么別說您鍛煉半個月不減一斤，可能您練一年都不會減掉一斤，還有可能體重會增加。練后不注意控制飲食，愛喝飲料，燒烤啤酒海吃海喝，油炸膨化隨意吃，就會有可能讓您的體重不減反增。
總的來說，健身好好練，減脂有氧運動是基礎，力量鍛煉來***，飲食少油少鹽少糖最重要，多吃蔬菜與水果，多喝開水休息好，堅持下去一定瘦！
在健身房練了快1個月了，每天都練了1-2個小時左右，體重卻沒有變化。
有這種想法，不單單是你個人，許多新人剛開始健身時，都特別在意這一點。你們的目標都放在體重上，而不是訓練本身，而且還特別期待在1-2個月內能有很大的改變。
理想很豐滿，現(xiàn)實很殘酷，出現(xiàn)這種情況到底是什么原因呢？
下面我來具體分析一下。
先在跑步機上散散步，然后把能看見的固定器械練幾下，跟著擺弄杠鈴和啞鈴。胡亂折騰一番之后，覺得還是不滿足，又去跟著騎單車。單車結束之后，又去打沙袋，覺得還是不夠勁，又去跑步。就這樣每天打卡，熱度也很高，然后曬曬圖，一時成了健身積極分子。
可是沒過多久，剛剛練了10多天或者1個月，發(fā)現(xiàn)體重沒變，贅肉沒少，體型還那樣，感覺健身很難啊，好像作用也不太大，而且也的確太累人，于是沒多久就支撐不住放棄了。
上面描述的健身場景，代表了許多剛入門健身的新人。
他們的訓練存在的問題有：
天天去健身房鍛煉一兩個小時，體重一斤也沒掉，有三種可能：
第一，飲食方面出現(xiàn)了問題。每天去健身房鍛煉，要多吃些高蛋白食物，控制精米精面類主食，少油少鹽清淡些，不能這邊每天鍛煉，飲食還是隨便吃。
第二，在健身房怎樣鍛煉啦？這一兩個小時都做了些什么？其實只要好好鍛煉一個小時就可以啦。我也經(jīng)常去健身房，最初減肥我有氧鍛煉40到60分鐘，無氧20分鐘，體重正常以后我開始減脂塑形，調整運動方式，有氧20分鐘，無氧和力量訓練40到60分鐘，而且我在健身房鍛煉的時候，必須專心致志，因為這是我花錢去的地方，我不能就是去拍拍照洗洗澡而已。
第三，身體也要休息，天天練也不行，肌肉是在休息的時候才會長出來的，要恰當安排休息時間。身體狀態(tài)不好的時候不要鍛煉，要好好休息，狀態(tài)好的時候，不在于鍛煉時間長短，而是它的效率，鍛煉的效果會更好。
還有一種可能就是體重沒降，到身材緊致啦，但愿你是這樣哦。我是減肥達人翡翠，每天更新鍛煉視頻供不能去健身房的朋友們參考學習，希望在減肥路上給到大家一些幫助，感謝各位的支持關注與厚愛，我們互相監(jiān)督互相鼓勵，祝大家早日減肥成功，謝謝。
第一，鍛煉強度不夠。我有一個朋友也是每天去健身房，但同樣是沒有效果，既沒有減肥，也沒有增肌，他也很奇怪究竟是怎么回事。于是有一次我陪他一塊去了健身房，看了他所謂的“健身”之后我只能說，照這樣健身下去，不增肥就不錯了。
去健身房健身，無非就是那幾個項目，跑步熱身，然后擼鐵。一般有一點健身經(jīng)驗的人都會給自己分配一點任務量，這樣才會有效果。我這朋友則完全沒有任務量，全憑任性。累了就停，不累就繼續(xù)。這樣沒有任何***的訓練強度，能減肥成功才怪。
之后我按照我的節(jié)奏讓他跟著我做，從跑步到擼鐵，都按照我的強度來，跑步10分鐘，擼鐵重量加重，組數(shù)增多……沒想到在跑完步之后，他就已經(jīng)在大喘氣了。更是有感而發(fā)，說自己以前來健身，可能就是為了最后的沖澡，省去了一些泡澡錢吧。
第二，鍛煉方式不對。要想減肥，就要不斷***的身體，燃燒自己的身體。
就拿跑步來說，我并不認為一直勻速跑能減肥，因為人的適應能力是非常強的，一旦適應了某個速度，身體各方面機能就會調整頻率在某個速度，這樣就會沒有***。我一般情況下跑步，速度基本上會呈現(xiàn)一個拋物線。從低速，到高速，再到低速。
而之后的擼鐵同樣如此，在一個項目當中，重量并不是說要恒定一個數(shù)據(jù)，而是每組之間有差異。就拿杠鈴來說，第一組我可能會兩邊各是5公斤，那么第二組可能兩邊就各是7.5公斤，第三組10公斤，然后三個重量一直循環(huán)。這樣子的訓練效果，是一定比每一組都是7.5公斤的訓練效果好很多的。
第三，有教練與沒教練的區(qū)別也很大。如果說專門針對于減肥來說，最減肥的項目其實就是騎單車。每個健身房每周應該都是有單車課的，而且這個單車課并不是要你額外掏錢的，只需要按時進入即可。跟著單車老師的節(jié)奏來，每次騎行完畢你會發(fā)現(xiàn)自己真的會經(jīng)歷了一次馬拉松一般，怎能不減肥呢？
所以，如果自己減肥沒有什么效果，不妨就從這三個方面來調整一下，然后繼續(xù)堅持下去，減肥指日可待。
到此，以上就是小編對于健身減肥多久能減下去一斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥多久能減下去一斤的3點解答對大家有用。
