大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能減大腿嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)能減大腿嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 我大腿特別粗，做動(dòng)感單車(chē)能減大腿嗎?還有那些動(dòng)作能減大腿肥肉的？
- 跳繩能減掉大腿上肉么？
- 我每天晚上跳繩，只跳不拿繩，跳10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，腿部能瘦嗎？
我大腿特別粗，做動(dòng)感單車(chē)能減大腿嗎?還有那些動(dòng)作能減大腿肥肉的？
我也喜歡動(dòng)感單車(chē)的，不喜歡跑步，沒(méi)著沒(méi)落的跑步會(huì)讓人心煩而遺棄運(yùn)動(dòng)，呵呵，我喜歡動(dòng)感單車(chē)揮汗如雨的感覺(jué)，喜歡動(dòng)感的心情呢。
我動(dòng)感單車(chē)減肥已經(jīng)6斤了，量了圍度，大腿小腿大臂都有減少兩厘米左右。
不過(guò)我動(dòng)感單車(chē)后，做放松運(yùn)動(dòng)做的很多的，跟動(dòng)感老師課程結(jié)束時(shí)的放松，我跟做的很認(rèn)真，結(jié)束后會(huì)再去跑步機(jī)上走路走個(gè)5分鐘，讓自己不喘，然后再去平臺(tái)上深呼吸和揉捏腿部肌肉，覺(jué)得自己恢復(fù)正常心率后再去洗澡，溫?zé)岬乃?，起放?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f78ff71964c0be3 relatedlink">作用的，這樣就不會(huì)大腿小腿變粗了。其實(shí)動(dòng)感單車(chē)是減腿的啦，之所以有人腿粗，那是沒(méi)放松好，肌肉不順，血液不暢，運(yùn)動(dòng)后身體產(chǎn)生的垃圾沒(méi)法運(yùn)送出去，堆積導(dǎo)致的啦。
放松運(yùn)動(dòng)相當(dāng)相當(dāng)重要。要相信，動(dòng)感單車(chē)實(shí)際是減腿的！ 如果你是在上海的話，推薦你去莘莊莘朱路上的競(jìng)步展示中心去看看，那里動(dòng)感單車(chē)蠻多的，可以免費(fèi)試用，還有專(zhuān)人指導(dǎo)?？傊?，先去體驗(yàn)一下再說(shuō)吧。
跳繩能減掉大腿上肉么？
可以的。
跳繩一個(gè)小時(shí)不僅可以幫助燃燒1300卡路里的熱量，而且可以令身材更具魅力。目前，英國(guó)白領(lǐng)大力追捧一種健康時(shí)尚運(yùn)動(dòng)——跳繩。
跳繩曾一度被認(rèn)為是小孩的運(yùn)動(dòng)。然而英國(guó)跳繩協(xié)會(huì)表示，跳繩也是非常適合白領(lǐng)的一項(xiàng)簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)。
“不少白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公室工作可能會(huì)導(dǎo)致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因?yàn)?/a>身體不正，關(guān)節(jié)的活動(dòng)變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪?！痹搮f(xié)會(huì)說(shuō)，跳繩對(duì)身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進(jìn)作用。
我每天晚上跳繩，只跳不拿繩，跳10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，腿部能瘦嗎？
我每天晚上跳繩，只跳不拿繩，跳10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，腿部能瘦嗎？分三項(xiàng):
第一項(xiàng):跳繩是很好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一根跳繩搖起來(lái)，全身隨著跳繩擺動(dòng)起伏，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉達(dá)到減肥減脂！比如說(shuō)……1分鐘跳80個(gè)左右，每次跳繩堅(jiān)持10分鐘以上，減肥效果最佳！
第二項(xiàng):跳繩不拿繩，屬于空手跳繩方法:
①空手跳繩……只要堅(jiān)持跳，每次10分鐘→15分鐘，每分鐘約80個(gè)，持之以恒的堅(jiān)持跳，肯定會(huì)受益，能達(dá)到減肥目地！
②空手跳繩+附加腿部塑形……整體訓(xùn)練“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”10分鐘堅(jiān)持1個(gè)月，腿部能瘦……，在空手跳繩后，應(yīng)做些腿部塑形拉伸動(dòng)作(比如說(shuō)→瑜伽，深蹲，仰臥起坐，踮腳，壓腿部……等等)，必須堅(jiān)持練哦！
③比如說(shuō):深蹲項(xiàng)目……根據(jù)自身素質(zhì)，循進(jìn)訓(xùn)練，選擇適應(yīng)自己動(dòng)作→靠墻深蹲，負(fù)重深蹲，深蹲……每組10個(gè)，每次做上5組左右，深蹲最大益處～使腿部肌肉堅(jiān)實(shí)，有層次感，越來(lái)越纖細(xì)的！
第三項(xiàng):只要持之以恒的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間是最好的見(jiàn)證官，空手跳繩由原來(lái)10分鐘，逐步增加到20分鐘，循進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量(建議空手跳繩時(shí)，比如說(shuō)跳3分鐘，[_a***_]一下，累計(jì)完成20分鐘時(shí)間)，在練腿部拉伸等動(dòng)作，腿部會(huì)瘦哦！
以上三項(xiàng)是我的分享，歡迎友友們～留言～點(diǎn)評(píng)～關(guān)注我??????
說(shuō)說(shuō)我的親身經(jīng)歷吧！身高163，18歲的時(shí)候體重從110斤升到128斤。后來(lái)決定減肥，內(nèi)容包括節(jié)食，束腰，空手跳繩。每餐只吃半碗飯，真的餓??；開(kāi)始扎腰帶，逐漸收縮，20年了，除了懷寶寶，腰圍一直一尺九寸；每天睡覺(jué)前空手跳繩，200下，跳完做幾個(gè)拉伸，防止小腿肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)。堅(jiān)持了三個(gè)月，瘦到一百零幾斤，目前仍是這個(gè)狀態(tài)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)能減大腿嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能減大腿嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
