大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于器械減肥快還是有氧運(yùn)動快的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹器械減肥快還是有氧運(yùn)動快的解答，讓我們一起看看吧。
游泳燃脂快還是跑步快？
游泳和跑步都是有氧運(yùn)動，可以幫助燃燒脂肪和減重。然而，哪種運(yùn)動更快燃燒脂肪取決于個體的身體狀況和運(yùn)動強(qiáng)度。
游泳是一種全身性的運(yùn)動，涉及到身體的大部分肌肉群。由于水的阻力，游泳可以提供較高的心率和耗能，從而更快地燃燒脂肪。此外，游泳對關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合那些有關(guān)節(jié)問題或肌肉疼痛的人。
跑步是一種簡單而方便的有氧運(yùn)動，可以在任何地方進(jìn)行。跑步也可以燃燒大量熱量，并促進(jìn)脂肪燃燒。然而，跑步對關(guān)節(jié)的沖擊較大，可能會對關(guān)節(jié)造成一定的壓力。
綜上所述，游泳和跑步都是好的減重運(yùn)動，具體哪種更快燃燒脂肪取決于個體的喜好、身體狀況和運(yùn)動強(qiáng)度。最重要的是選擇自己喜歡和適合的運(yùn)動方式，并結(jié)合合理的飲食計劃來達(dá)到減重的目的。
游泳燃脂快
從熱量消耗的角度上講,游泳比跑步的熱量消耗要大,而且對腳的沖擊力也小。
同樣強(qiáng)度(心率)時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。
游泳可以減輕腰部和膝蓋的負(fù)荷。肥胖人群中,這兩個關(guān)節(jié)最易受傷。在水中的姿勢決定了關(guān)節(jié)不會被地面的力量所影響。而跑步可以極大地提高兩個關(guān)節(jié)的受力。
游泳屬于減肥最快的運(yùn)動之一，另外跑步和挑食等運(yùn)動也有比較好的減肥作用。游泳屬于全身性運(yùn)動，而且因?yàn)?/a>水的阻力比較大，在運(yùn)動的時候，機(jī)體需要消耗比較多的能量，加上水吸收熱能的速度也比較快，容易散發(fā)體內(nèi)的熱能。
不過要注意運(yùn)動減肥，在運(yùn)動開始的時候，多會先從消耗葡萄糖開始。以減肥為目的的運(yùn)動，每次需要堅持30分鐘以上。
游泳減脂快。
因?yàn)橛斡臼侨磉\(yùn)動，能夠加強(qiáng)身體的耐力和力量，并且相對于跑步對膝蓋和髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)更小，減少了運(yùn)動損傷的可能性。
同時游泳本身也是一種有氧運(yùn)動，可以***身體燃燒脂肪，幫助減脂瘦身。
如果你想加快減脂的速度，可以通過提高游泳強(qiáng)度、使用游泳器材等方式來增加運(yùn)動強(qiáng)度。
此外，還可以***其他方式減脂，例如控制飲食、定期做有氧運(yùn)動等。
因此，如果想要減脂快，游泳是一個不錯的選擇。
跑步減脂好還是器械減脂好？
個人覺得還是相互結(jié)合會比較好，一般先無氧運(yùn)動（器械），后有氧（跑步），無氧也就是你說的力量的器械，有氧就是跑步之類的，無氧運(yùn)動消耗糖原，有氧運(yùn)動消耗脂肪，更好的讓脂肪消耗掉，不過減肥是多方面影響的過程，還有就是飲食方面，一定要控制好自己攝入食物的能量。
首先是確定自己的體質(zhì)指數(shù)有多少，以便之后持續(xù)觀察。BMI是Body Mass Index的縮寫，也叫身體質(zhì)指數(shù)。BMI指數(shù)的算法很簡單，用體重（單位公斤）除以身高（單位米）的平方即可。例如一個1.70米體重85公斤的人，他的BMI為85除以1.7的平方，85/(1.7*1.7)=29.4。小編原來未瘦身時BMI 29.3，各位可以腦補(bǔ)一下有多胖。
2/6想想身材苗條的學(xué)生時代跑個1000米都累得不行，實(shí)在是不敢想象自己第一次就拖著肥碩的身軀跑了5公里。這里的經(jīng)驗(yàn)就是一定要跑的很慢，慢到可以自由說話的程度，如果說話困難呼哧帶喘，那么說明跑快了。如果有條件的同學(xué)可以考慮***用各種穿戴設(shè)備監(jiān)控自己的心率。圖中以30歲運(yùn)動者為例，心率在114-133次每分鐘為最佳減脂心率。如果年齡超過30，每超過1歲減少一次每分鐘心率，反之亦然。有運(yùn)動天賦和底子的同學(xué)可以酌情增加5次每分鐘。
3/6每次跑步的時長最好在40分鐘以上。慢跑開始的10分鐘左右主要消耗的是體內(nèi)的糖原，慢慢才會過渡到燃燒脂肪供能的階段，如果延長每次跑步的時長會獲得更佳的減脂效果。
提醒各位，如果準(zhǔn)備超過90分鐘的中長跑，那么至少每60分鐘要進(jìn)行一次補(bǔ)給，夏天要適度縮短補(bǔ)給時間。
4/6有一段時間小編選擇晚上跑步，減脂效果非常好。不過由于晚上跑完沒有[_a***_]，要餓一整夜，那段時間晚上做夢不是吃東西就是掉冰窟里了（夏天?。?/p>5/6
后來選擇了早上跑步，空腹喝點(diǎn)水就去跑，減脂效果也非常好，跑完馬上洗澡吃東西子，一天都很有精神。不過缺點(diǎn)就是不能睡懶覺，時間也不好安排。
6/6所在的城市有時候會有霧霾，如果污染不太嚴(yán)重，堅持跑步但是會縮短時間。有時候污染嚴(yán)重又特別想跑，最好帶上防護(hù)措施。
到此，以上就是小編對于器械減肥快還是有氧運(yùn)動快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于器械減肥快還是有氧運(yùn)動快的2點(diǎn)解答對大家有用。
