大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥三個(gè)月的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥三個(gè)月的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身大神，為什么我健身3個(gè)月了體重完全沒變？

健身大神，為什么我健身3個(gè)月了體重完全沒變？

想減肥，需要運(yùn)動(dòng)加合理節(jié)食。

40分鐘的運(yùn)動(dòng)是身體開始燃燒脂肪的門檻，如果身體允許，每次運(yùn)動(dòng)建議在50-60分鐘，讓脂肪充分燃燒。如果第二天疲憊，就跑一休一。吃的方面，主食減半，不要吃魚類和紅肉就行。晚上少吃，餓的話用牛奶覆蓋饑餓感。堅(jiān)持跑步，體重的下降是一個(gè)拋物線軌跡，而不是直線軌跡，也就是說，堅(jiān)持跑兩個(gè)月，大概能減5斤左右，效果是在第三、四個(gè)月，應(yīng)該能到每個(gè)月10斤，但是到第五個(gè)月，會有一個(gè)瓶頸期，那個(gè)時(shí)候，一是身體適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，二是脂肪轉(zhuǎn)化為一部分肌肉，如果不轉(zhuǎn)換鍛煉方式，體重就會穩(wěn)定下來。

到此，以上就是小編對于健身減肥三個(gè)月的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥三個(gè)月的1點(diǎn)解答對大家有用。