大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥三個月的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身減肥三個月的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身大神，為什么我健身3個月了體重完全沒變？

健身大神，為什么我健身3個月了體重完全沒變？

想減肥，需要運動加合理節(jié)食。

40分鐘的運動是身體開始燃燒脂肪的門檻，如果身體允許，每次運動建議在50-60分鐘，讓脂肪充分燃燒。如果第二天疲憊，就跑一休一。吃的方面，主食減半，不要吃魚類和紅肉就行。晚上少吃，餓的話用牛奶覆蓋饑餓感。堅持跑步，體重的下降是一個拋物線軌跡，而不是直線軌跡，也就是說，堅持跑兩個月，大概能減5斤左右，效果是在第三、四個月，應該能到每個月10斤，但是到第五個月，會有一個瓶頸期，那個時候，一是身體適應了這種運動強度，二是脂肪轉化為一部分肌肉，如果不轉換鍛煉方式，體重就會穩(wěn)定下來。

到此，以上就是小編對于健身減肥三個月的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥三個月的1點解答對大家有用。