大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后多久會有效果減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動后多久會有效果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產后多久能運動減肥？
產婦在做完剖腹產手術之后，是需要一定時間來恢復的，一般情況下，產后三個月之內可以進行一些輕度的鍛煉，比如產婦的瑜伽，在三個月之后可以進行適當的慢跑或者是快走以及有氧運動，因為每個人的身體體質和恢復的程度都是不一樣的，可以結合自身的情況綜合分析。
減肥蹬腿要多久？
這個蹬腿運動對于減肥是有一定的效果，不過貴在堅持，最少每天至少200下，堅持一到兩個月才能看到效果，而且平時飲食上也要注意，少吃油膩的東西，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
健身以后，體重多久才會有變化？
健身以后，體重多久才會有變化？
健身帶來的體重變化分為兩種不同的目的，一種是減肥，一種是增肌。
有些人總是愛說不要把眼光盯在體重的變化上，要看態(tài)的變化，但對于一個體重嚴重超標的胖子來說不把眼光盯在體重上又能放在哪里呢，所以說不把體重降到一定的范圍內，就去談什么，肌肉含量，脂肪含量，通通都是扯淡。
減脂只要在飲食上能夠嚴格控制，健身訓練上安排得當合理，體重的變化可以說是立竿見影的。
增肌能夠體現出體重變化的周期要相對長一些，那也不會超過一個月的時間。
健身就會讓體重發(fā)生變化，實際上不健身的人體重也時刻在發(fā)生變化。因此，測量體重并不是衡量健身效果的唯一方法。
我們身體時刻處在一個動態(tài)平衡中，比如你喝水、吃飯或者上個廁所，體重都會在稱上直接的體現出來，對短期測量的準確性影響很大。因此，測量體重還是要從長期來看，隔一段時間與之前的體重進行一次對比，這樣才有參考的價值。在稱重的時候盡量選擇同一時間，同一狀態(tài)下測量。另外，體重沒變化不一定說明你身體沒有變化，比如脂肪較少且肌肉增加，二者相互抵消。
所以體重就作為參考就好了，真正對你有幫助的是皮脂卡鉗和最直接的視覺對比。皮脂卡鉗就不多說了，通過掐肉測量厚度來測量皮脂。。。
比較重要的還是視覺對比，通過在鏡子中為自己拍照，并定期與之前的照片進行對比，這樣最直觀。
另外，還有一個不推薦只稱體重的原因，就是相同體積下，肌肉重量高于脂肪很多。如下圖，你覺得哪個重量更美？
答：一、 。一般來說，脂肪減少的速度比較快，而肌肉增加的速度則比較慢。在方法正確的前提下，每天減少一斤兩斤體重是很輕松的。
二、 您每天下了班要鍛煉一兩個小時，這是值得鼓勵的，但是，每天都把自己練得筋疲力盡就不可取了。健身鍛煉應該***用合理的強度進行，合理的健身鍛煉應該是鍛煉完之后，整個人感覺還是充滿活力的，只有這樣，才不會影響[_a***_]的其他方面，也才更容易輕松地長期堅持下去。否則，不僅容易過度訓練，而且會嚴重影響生活品質，與健身的初衷背道而馳。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
其實這個也要因人而異的，不是所有的健身項目都是減脂的，還有可能是增強肌肉的，如果想要減脂，最好事先了解好減脂運動，別到時減肥變增重了。
通常情況下健身的人體重每天都是在變化的，但都不是特別明顯，至于是增加還是減少那就根據運動項目以及身體素質來說了。有些人出汗很多，但是體重一點沒變，甚至還出現加重的情況，這是由于在運動后加重了肌肉比例，大概和運動項目有關，力量型的鍛煉就會加重肌肉的比例，是肌肉變緊實，但是體重并沒有減少。
如果是以減肥為目的的健身，不僅要選擇減脂運動，在飲食方面也要嚴格控制，切忌節(jié)食，因為運動需要食物的能量才能進行，另外，節(jié)食只是短期的效果，后期恢復正常飲食后體重會反彈的更厲害，所以要合理安排飲食結合減脂運動。一般在四天之內就可以看到體重的變化。
在開始健身的一段時間后，體重會逐漸下降，但是過了一段時間，體重會持續(xù)一段時間不變，甚至出現上漲的情況，這就是所謂的減肥瓶頸期，這是很多人都會遇到的，時間可能會持續(xù)到一個星期甚至半個月也說不定，很多人就是在這個時候放棄了，對于這種情況，只要挺過了這個瓶頸期，體重是會逐步下降的，絕對不能半途而廢。
稱體重的最好時機是在早上上完廁所并且空腹的狀態(tài)下，只穿內衣稱重，每天都盡量保持一樣的狀態(tài)，這樣就可以觀察到每天體重的變化了。也可以自己制定一個線形圖，記錄每天體重的變化，不必糾結偶爾上漲的那一小點數據，只要在大體上體重是下降的足以證明健身的效果。第二是量腰圍，有些情況是長肌肉，消脂肪，體重也是有片面性的，有時候看不出來。
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一般情況下，健身一兩天體重是沒有變化的。只有不斷的運動，保持健身的量也要很久一段時間，體重才能有明顯的變化。練瑜伽，一般堅持大量的運動一周之后體重開始有變化。
側板式
雙手和雙腳杵在土地里，不斷吸收著土壤中的養(yǎng)分，給身體提供力量。側板支撐需要身體有很強的平衡能力，在做側板式前，我們先做下犬式。
扭轉倒立式
我們看過出水芙蓉的花式游泳，也不能錯過花田泳池里的特技。油菜花的長勢非常好、也足夠高，走進花田腰部以下洇滅在花叢里。在這里做倒立是一種全新的體驗，雙腿在空中前后分開，之后腰部向左右扭轉。調皮的動作能讓脊柱更有活力，背部完全伸展。
橋式變式
身體仰躺在地面上，雙手相握向后繞過頸部，用手肘去撐地，雙腳踩地將身體支撐起來，右腿向后一點用腳背撐地，盡情的伸展身體即可。這個體式可以充分的拉伸身體，對腰部背部都有非常大的好處，還可以改善駝背。
到此，以上就是小編對于運動后多久會有效果減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后多久會有效果減肥的3點解答對大家有用。
