大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后多久會(huì)有效果減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后多久會(huì)有效果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)減肥？
產(chǎn)婦在做完剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，是需要一定時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，一般情況下，產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)可以進(jìn)行一些輕度的鍛煉，比如產(chǎn)婦的瑜伽，在三個(gè)月之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQfff99da59e9ab2ce relatedlink">慢跑或者是快走以及有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體體質(zhì)和恢復(fù)的程度都是不一樣的，可以結(jié)合自身的情況綜合分析。
減肥蹬腿要多久？
這個(gè)蹬腿運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是有一定的效果，不過(guò)貴在堅(jiān)持，最少每天至少200下，堅(jiān)持一到兩個(gè)月才能看到效果，而且平時(shí)飲食上也要注意，少吃油膩的東西，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
健身以后，體重多久才會(huì)有變化？
健身以后，體重多久才會(huì)有變化？
健身帶來(lái)的體重變化分為兩種不同的目的，一種是減肥，一種是增肌。
有些人總是愛(ài)說(shuō)不要把眼光盯在體重的變化上，要看態(tài)的變化，但對(duì)于一個(gè)體重嚴(yán)重超標(biāo)的胖子來(lái)說(shuō)不把眼光盯在體重上又能放在哪里呢，所以說(shuō)不把體重降到一定的范圍內(nèi)，就去談什么，肌肉含量，脂肪含量，通通都是扯淡。
減脂只要在飲食上能夠嚴(yán)格控制，健身訓(xùn)練上安排得當(dāng)合理，體重的變化可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影的。
增肌能夠體現(xiàn)出體重變化的周期要相對(duì)長(zhǎng)一些，那也不會(huì)超過(guò)一個(gè)月的時(shí)間。
健身就會(huì)讓體重發(fā)生變化，實(shí)際上不健身的人體重也時(shí)刻在發(fā)生變化。因此，測(cè)量體重并不是衡量健身效果的唯一方法。
我們身體時(shí)刻處在一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡中，比如你喝水、吃飯或者上個(gè)廁所，體重都會(huì)在稱上直接的體現(xiàn)出來(lái)，對(duì)短期測(cè)量的準(zhǔn)確性影響很大。因此，測(cè)量體重還是要從長(zhǎng)期來(lái)看，隔一段時(shí)間與之前的體重進(jìn)行一次對(duì)比，這樣才有參考的價(jià)值。在稱重的時(shí)候盡量選擇同一時(shí)間，同一狀態(tài)下測(cè)量。另外，體重沒(méi)變化不一定說(shuō)明你身體沒(méi)有變化，比如脂肪較少且肌肉增加，二者相互抵消。
所以體重就作為參考就好了，真正對(duì)你有幫助的是皮脂卡鉗和最直接的視覺(jué)對(duì)比。皮脂卡鉗就不多說(shuō)了，通過(guò)掐肉測(cè)量厚度來(lái)測(cè)量皮脂。。。
比較重要的還是視覺(jué)對(duì)比，通過(guò)在鏡子中為自己拍照，并定期與之前的照片進(jìn)行對(duì)比，這樣最直觀。
另外，還有一個(gè)不推薦只稱體重的原因，就是相同體積下，肌肉重量高于脂肪很多。如下圖，你覺(jué)得哪個(gè)重量更美？
答：一、 。一般來(lái)說(shuō)，脂肪減少的速度比較快，而肌肉增加的速度則比較慢。在方法正確的前提下，每天減少一斤兩斤體重是很輕松的。
二、 您每天下了班要鍛煉一兩個(gè)小時(shí)，這是值得鼓勵(lì)的，但是，每天都把自己練得筋疲力盡就不可取了。健身鍛煉應(yīng)該***用合理的強(qiáng)度進(jìn)行，合理的健身鍛煉應(yīng)該是鍛煉完之后，整個(gè)人感覺(jué)還是充滿活力的，只有這樣，才不會(huì)影響生活的其他方面，也才更容易輕松地長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。否則，不僅容易過(guò)度訓(xùn)練，而且會(huì)嚴(yán)重影響生活品質(zhì)，與健身的初衷背道而馳。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
其實(shí)這個(gè)也要因人而異的，不是所有的健身[_a***_]都是減脂的，還有可能是增強(qiáng)肌肉的，如果想要減脂，最好事先了解好減脂運(yùn)動(dòng)，別到時(shí)減肥變增重了。
通常情況下健身的人體重每天都是在變化的，但都不是特別明顯，至于是增加還是減少那就根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)了。有些人出汗很多，但是體重一點(diǎn)沒(méi)變，甚至還出現(xiàn)加重的情況，這是由于在運(yùn)動(dòng)后加重了肌肉比例，大概和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)，力量型的鍛煉就會(huì)加重肌肉的比例，是肌肉變緊實(shí)，但是體重并沒(méi)有減少。
如果是以減肥為目的的健身，不僅要選擇減脂運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要嚴(yán)格控制，切忌節(jié)食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要食物的能量才能進(jìn)行，另外，節(jié)食只是短期的效果，后期恢復(fù)正常飲食后體重會(huì)反彈的更厲害，所以要合理安排飲食結(jié)合減脂運(yùn)動(dòng)。一般在四天之內(nèi)就可以看到體重的變化。
在開(kāi)始健身的一段時(shí)間后，體重會(huì)逐漸下降，但是過(guò)了一段時(shí)間，體重會(huì)持續(xù)一段時(shí)間不變，甚至出現(xiàn)上漲的情況，這就是所謂的減肥瓶頸期，這是很多人都會(huì)遇到的，時(shí)間可能會(huì)持續(xù)到一個(gè)星期甚至半個(gè)月也說(shuō)不定，很多人就是在這個(gè)時(shí)候放棄了，對(duì)于這種情況，只要挺過(guò)了這個(gè)瓶頸期，體重是會(huì)逐步下降的，絕對(duì)不能半途而廢。
稱體重的最好時(shí)機(jī)是在早上上完廁所并且空腹的狀態(tài)下，只穿內(nèi)衣稱重，每天都盡量保持一樣的狀態(tài)，這樣就可以觀察到每天體重的變化了。也可以自己制定一個(gè)線形圖，記錄每天體重的變化，不必糾結(jié)偶爾上漲的那一小點(diǎn)數(shù)據(jù)，只要在大體上體重是下降的足以證明健身的效果。第二是量腰圍，有些情況是長(zhǎng)肌肉，消脂肪，體重也是有片面性的，有時(shí)候看不出來(lái)。
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一般情況下，健身一兩天體重是沒(méi)有變化的。只有不斷的運(yùn)動(dòng)，保持健身的量也要很久一段時(shí)間，體重才能有明顯的變化。練瑜伽，一般堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)一周之后體重開(kāi)始有變化。
側(cè)板式
雙手和雙腳杵在土地里，不斷吸收著土壤中的養(yǎng)分，給身體提供力量。側(cè)板支撐需要身體有很強(qiáng)的平衡能力，在做側(cè)板式前，我們先做下犬式。
扭轉(zhuǎn)倒立式
我們看過(guò)出水芙蓉的花式游泳，也不能錯(cuò)過(guò)花田泳池里的特技。油菜花的長(zhǎng)勢(shì)非常好、也足夠高，走進(jìn)花田腰部以下洇滅在花叢里。在這里做倒立是一種全新的體驗(yàn)，雙腿在空中前后分開(kāi)，之后腰部向左右扭轉(zhuǎn)。調(diào)皮的動(dòng)作能讓脊柱更有活力，背部完全伸展。
橋式變式
身體仰躺在地面上，雙手相握向后繞過(guò)頸部，用手肘去撐地，雙腳踩地將身體支撐起來(lái)，右腿向后一點(diǎn)用腳背撐地，盡情的伸展身體即可。這個(gè)體式可以充分的拉伸身體，對(duì)腰部背部都有非常大的好處，還可以改善駝背。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后多久會(huì)有效果減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后多久會(huì)有效果減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
