大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)娜娜北京的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)娜娜北京的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房單靠跑步和動(dòng)感單車能減肥嗎？
首先要了解自己的體重超標(biāo)多少，如果太胖那么并不適合用跑步和動(dòng)感單車來(lái)減脂，因?yàn)?/a>對(duì)膝蓋的損傷太大了。雖然這兩項(xiàng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以用來(lái)減脂，但是需要保持一定的速度，建議上橢圓儀增壓做運(yùn)動(dòng)或者根據(jù)現(xiàn)在流行的健身軟件一起做動(dòng)作，既對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有什么要求，又能有效運(yùn)動(dòng)減脂。
減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于吸收的熱量；科學(xué)減肥，則在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)，合理控制飲食。健身房跑步機(jī)上快走、慢跑，動(dòng)感單車，健身操，橢圓機(jī)等訓(xùn)練屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)有效減肥，不僅在于從事有氧運(yùn)動(dòng)，還在于保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以跑步機(jī)慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，跑步時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%之間；每節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車課，就時(shí)間和強(qiáng)度而言，都是足夠的。
減肥的效果，一方面在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，另一方面在于飲食的合理控制?？刂骑嬍常唧w而言，要少吃高油脂，高鹽、高糖等食物，適當(dāng)吃膳食纖維食物；早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
運(yùn)動(dòng)減肥能減下來(lái)，但是運(yùn)動(dòng)一停體重也有可能會(huì)升。
最強(qiáng)反饋??
??男士減肥 我就服“風(fēng)一樣的男子“
他已經(jīng)瘦身7??7??斤 ！減掉肉肉接近半頭豬[捂臉]并把減肉活動(dòng)變成了創(chuàng)收??
?女士減肥我就服“娜娜“
她已經(jīng)瘦身50斤，脫胎換骨，不僅成功變身美女，還將自己由手心向上的寶媽變成了貨真價(jià)實(shí)的“小***“
能，我170，170斤！曾經(jīng)想減肥，每天早，中，正常吃，晚上喝點(diǎn)小米粥然后去健身房，走半個(gè)小時(shí)跑步機(jī)熱身，然后稍微做做器械，再上一節(jié)半單車課！開(kāi)始一天1.5斤，后來(lái)兩天一斤！兩個(gè)月瘦了快四十斤！然后覺(jué)得差不多了，幾就停了，現(xiàn)在180斤，過(guò)完年繼續(xù)回歸健身房
跑步和動(dòng)感單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的，因?yàn)橹灰銊?dòng)了你就會(huì)消耗熱量，消耗了熱量你就可以減肥。
只是不同的運(yùn)動(dòng)方式和搭配減肥的效率不同，下面我和你說(shuō)一下減肥效率最高的幾種運(yùn)動(dòng)方式
1、勻速慢跑／快走
這種是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，它直接消耗脂肪，但是需要足夠長(zhǎng)的時(shí)間才有效果，每次至少要1小時(shí)以上
2、快跑／或變速跑／動(dòng)感單車
中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，糖原和脂肪均有消耗，消耗總熱量比慢跑快，減肥效率更高
3、力量訓(xùn)練?慢跑
女兒六歲天天吵著要減肥不肯吃飯怎么勸都沒(méi)用。該怎么辦？
我是大禾媽，我愛(ài)帶娃逛，大禾現(xiàn)在16個(gè)月啦！
六歲就開(kāi)始吵著要減肥，應(yīng)該是小女孩愛(ài)[_a***_]表現(xiàn)吧。
如果跟孩子將健康道理的話，孩子不一定能接受，既然孩子的目的是要變美，那么我建議從“變美”開(kāi)始。
第一步：引導(dǎo)小閨女覺(jué)得哪個(gè)姐姐漂亮（最好能說(shuō)出個(gè)明星：劉亦菲、baby、歐陽(yáng)娜娜等等）
第二步：找出那位明星出道前的照片（嬰兒肥的照片）
第三步：找出小時(shí)候長(zhǎng)得很好看的童星（小彬彬、金銘等等）
第四步：長(zhǎng)大后長(zhǎng)殘的照片。
第五步：為什么大姐姐們能長(zhǎng)得那么漂亮，為什么有些小姐姐長(zhǎng)大了變得不漂亮？那是因?yàn)橥饷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2528996d4776ea3 relatedlink">身材也要打基礎(chǔ)，就像我們跳舞、練琴一樣，小時(shí)候都要不斷地練習(xí)，長(zhǎng)大才能有藝術(shù)技能；
外貌和身材也是一樣，小時(shí)候要開(kāi)始積攢能量，長(zhǎng)大了五官有了能量才能長(zhǎng)得開(kāi)，長(zhǎng)得漂亮，女大十八變，關(guān)鍵就看小時(shí)候的能量攢的夠不夠。能量攢夠了，五官才能長(zhǎng)得更好，身材才能長(zhǎng)得更高，才能長(zhǎng)得漂亮。
如果現(xiàn)在就開(kāi)始減肥，身體沒(méi)有能量，五官長(zhǎng)不開(kāi)，身材也不會(huì)變高，以后就會(huì)變丑。
而且魔法仙子特別眷顧胖胖的小女生，她覺(jué)得胖胖的小女生都是珍惜食物的好孩子，所以她會(huì)不經(jīng)意地把變美的能力偷偷放在食物里面，所以胖胖的女生吃的不僅僅是普通的米飯，也吸入了變美能量，然后不經(jīng)意地越變?cè)矫馈?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)娜娜北京的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)娜娜北京的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
