大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動要每天都做嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動要每天都做嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間，到底應(yīng)不應(yīng)該天天運動？
2. 跳繩減肥是天天跳嗎，還是跳一次休息幾天？

減肥期間，到底應(yīng)不應(yīng)該天天運動？

減肥期間的運動需要有計劃性地實施，包括每天運動的強度、運動方式和時間都可以不同，盡量做到多樣化、科學(xué)化才能達(dá)到最好的目的。就像我們的一日三餐一樣，雖然總體要求是要補充夠多少種營養(yǎng)和維生素，但是每天吃的菜品都是多樣化的，每天都吃同樣的菜品不僅自己會覺得索然無味，還會導(dǎo)致營養(yǎng)失去均衡，運動鍛煉也是一樣的，每天都進行相同的運動鍛煉，調(diào)動相同的肌肉，我們的身體就會適應(yīng)這樣的狀態(tài)，這樣只有某些肌肉得到了鍛煉，同樣會帶來肌力不平衡。

另外一個比較讓人擔(dān)心的問題就是運動損傷的發(fā)生，機器都有使用年限，用久了就會不好用，人體也是一樣的，如果每天都對其中的某些位置進行***，容易引起過度使用性損傷。這就是俗語常說的人老先老腿的由來，而減肥初期的人們通常都擁有較大的體重，***設(shè)每天都進行跑步鍛煉的話，對膝關(guān)節(jié)的壓力是很大的，很容易引起“跑步膝”。

但是總體來說，減肥期間需要制定一份科學(xué)合理的個性化運動處方，比如改變每天的運動方式，跑步、游泳、瑜伽、打球、跳操交替進行，運動的實施應(yīng)遵循循序漸進的原則，剛開始減肥的時候可以隔一天或者隔兩天運動一次，后期慢慢適應(yīng)之后再改為每天運動，但是每天的運動強度要有所調(diào)整，比如周一大強度、周二中等強度、周三小強度、周日休息等。最終決定條件都在個體，如果適應(yīng)了每天的運動，那么是可以每天進行的，需要注意的是強度和方式進行交替就可以了。

這減肥的事欲速則不達(dá)，所以有一部分肥胖人群盡管每天都在堅持定量的運動鍛煉，但就是不見體重有所下降。是不是運動減肥沒有效果，還是另有其因呢?根據(jù)權(quán)威人士分析運動減肥消耗的人體能量，包括兩個部分，一個是日常活動消耗，一個是額外運動消耗。所以運動減肥的減肥效果并不是立竿見影，而是循序漸進的，而且運動減肥還對身體健康很有益。希望能幫助到你，助你減肥成功！若有其它減肥問題，那就點擊關(guān)注吧，更多減肥妙招等你來探索！

不需要每天都運動，無論什么運動，都要有休息和恢復(fù)的時間，減肥運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的減肥運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會起免疫力下降，就適得其反了。

而適當(dāng)休息不但不會讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運動中。而且運動生理學(xué)中有一個超量恢復(fù)原理，就是利用充足的休息和恢復(fù)讓提高運動效果。

天天堅持運動證明不了有毅力，只能說明不清楚科學(xué)的運動方式，這種“毅力”弄不好會把身體搞垮的。

所以，減肥運動可以根據(jù)自身的情況和運動量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續(xù)運動2-3天休息1天。但休息和運動天數(shù)一定要有規(guī)律，不可忽長忽短。

減肥要控制的東西有很多，這里結(jié)合自己和周圍朋友一些經(jīng)驗說一下哈。 合理飲食 適量運動 充足睡眠都是減肥時候應(yīng)該注意的基本環(huán)節(jié)。 運動減肥這個你只要不是來大姨媽的時候就天天跑吧，有氧運動是非常好的每天堅持不光可以減肥更多的鍛煉身體，減脂同時達(dá)到塑形。不要擔(dān)心跑步跑多了會長肌肉，持續(xù)的有氧運動是不可能讓你長肌肉的。就像動感單車一樣，越騎腿越瘦。 飲食上一定杜絕油炸糖類食品吧。每天一蘋果，三餐都要吃。 一定要保證至少8小時的睡眠。

跳繩減肥是天天跳嗎，還是跳一次休息幾天？

很多胖友都想通過跑步和跳繩來減肥，運動減肥當(dāng)然是健康的，但運動減肥的效率高不高就另當(dāng)別論了。正好最近很多朋友都在問我關(guān)于跳繩、跑步減肥的問題。今天飛哥就通過這篇文章給大家統(tǒng)一答復(fù)一下。其實這里邊的底層邏輯很[_a***_]，有這么幾條，想減肥的你一定要耐心看完哦。

第一、如果不做飲食控制的情況下，你每天即使快跑五公里或跳三千次繩（這么大的運動量消耗的熱量頂多也就是500大卡），然后你多喝一杯奶茶、可樂（一杯500M的可樂熱量大約為200大卡），多吃一塊冰淇淋、蛋糕（一塊100克巧克力蛋糕的熱量是437大卡），這熱量瞬間就找補回來了，也就是說根本沒達(dá)到減少熱量的目的。

第二、劇烈的運動過后，你的食欲會增強，導(dǎo)致攝入更多的熱量，結(jié)果當(dāng)然是不但沒減反而增肥了！

為什么運動過后食欲會增強呢？我們以跑步為例給大家分析下原因。

跑步的過程中，身體在做有氧運動，需要消耗氧氣和能量。當(dāng)體內(nèi)的糖能被消耗完后，就開始消耗脂肪了。此時如果沒有食物供給，身體里就會有一種強烈的饑餓感。

從這個層面上來看，如果在運動的同時沒有進行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，即便是大劑量的運動也沒有起到加大熱量消耗的作用。

第三、跑步、跳繩并不是高效的燃脂運動方式。

給大家算個賬，你每天跑五公里，大概消耗500大卡的熱量，但是你想消耗一公斤脂肪，需要消耗8000大卡的熱量，也就是說你需要連續(xù)跑步16天，才能夠達(dá)到降低一公斤脂肪的這樣一個效率，這期間每天攝入的熱量還不能增加。

而跳繩消耗的熱量約為每30分鐘600卡路里，達(dá)到這樣的熱量消耗需要每分鐘跳繩次數(shù)在120次以上，也就是半小時要達(dá)到3600次以上，這樣的頻率和難度都是很高的。

到此，以上就是小編對于減肥運動要每天都做嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動要每天都做嗎嗎的2點解答對大家有用。