大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于除了運動就沒法減肥了嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹除了運動就沒法減肥了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，單車，健身操，大強度運動如hiit,tabata波比跳，會導致人體氧化衰老加速，代謝不可逆轉性氧化衰老下降，所以會更加肥胖，對于有代謝紊亂性疾病患者如三高，會導致病情難以控制。
以健康為目的的運動，極低強度運動增肌訓練即可，低碳水運動，衰老代價低，運動心率越高，衰老損傷越顯著。美體增肌訓練可對抗衰老導致肌肉重量和力量下降，順便美化形體。
運動本質是衰老加速和損傷，參看《自由基與衰老》醫(yī)學教材。
大家好，我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練。
原因有兩點：（后面我會講具體的細節(jié)原因，以及如何保持身材的方法）
1、肌肉是用進廢退，不用就會變小，減少，所以整體的基礎代謝會稍微減少。身體線條也沒之前那么強大。
下面開始講細節(jié)。
人的身體有一個特異性適應的原則，就是會隨著環(huán)境和你對它施加的壓力去改變產(chǎn)生適應新的***和環(huán)境的身體條件。就是說我們的鍛煉***那些想要變得好看的肌肉的地方，對它施加重力等壓力，它會變得緊致強大，就會產(chǎn)生像上面圖片的那樣的肌肉線條。
但是肌肉是消耗品，它的存在會讓你的身體需要消耗更多的能量，那么當你不去用它的時候，身體也就會覺得你不需要那么多的肌肉，就會慢慢較少。而且隨著年齡的增長，人的肌肉也會慢慢的減少。
所以你不訓練，你練出來的那些線條，你想要的臀線也好，馬甲線也好，都會慢慢的消散。
不過一般人不需要那么大的強度訓練，當你保持一定的強度每天訓練，不對他施加額外的壓力也不讓它停止工作，那么它就會知道，哦，我的主人需要我保持現(xiàn)在的狀態(tài)。
運動減肥停止后會不會反彈，一方面取決于你的運動方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對身體的壞處，只講題主的問題相關。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質的重量比重會更高，因為在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運動停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風險很大，因為減肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認的是，水分與糖原等的補充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會不會反彈，而在你堅持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因為如果能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個調整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶[_a***_]，只是時間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結合，并且不會節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時還能調節(jié)身體各個方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風險會比前者小很多，而且也不會有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學的運動與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風險?？傊痪湓挘簾o論運動還是飲食，你要找到一個平衡點，能夠讓你永久堅持不下去的那個點，而不是走極端。走極端，必反彈！
我規(guī)律運動五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為?，F(xiàn)在根本不擔心體重問題。
減肥根本是飲食，運動是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因為吃得小心翼翼日子就沒意思了。
科***動可以一定程度加快減肥速度。
瘦下來之后，科***動可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
任何形式的減肥，注意我說的是任何形式，只要你不控制飲食，不運動，肯定會反彈，真正一輩子不會反彈只能運動一輩子或者健康飲食一輩子，說白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，
通過運動和控制飲食達到目標體重后，停止了運動，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
正常。首先運動減肥其實只是***作用，真正能達到減肥的還是要注意飲食。雖然你停止了運動，但是你在飲食這塊控制了，卡路里一天的消耗大于攝入，就算不運動，體重也會降低。
運動減肥到了一定程度，為什么體重不再降低了呢？
一年降了30多斤，已經(jīng)不少了，堅持的不錯，現(xiàn)在已經(jīng)進入瓶頸期，能夠維持現(xiàn)狀不增長就非常不錯了，前期減的是水分，后期脂肪減的很慢，或者你換一種方法試試，或者加大運動量，繼續(xù)努力加油！
到此，以上就是小編對于除了運動就沒法減肥了嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于除了運動就沒法減肥了嗎的3點解答對大家有用。
