大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)機(jī)減肥效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹哪種運(yùn)動(dòng)機(jī)減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步機(jī)快步走和橢圓機(jī)哪個(gè)更燃脂？
- 橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)減肥效果更好？
- 劃船機(jī)和跑步哪個(gè)減脂好？
- 橢圓機(jī)減肥效果怎么樣？
- 劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
跑步機(jī)快步走和橢圓機(jī)哪個(gè)更燃脂？
都燃脂，我個(gè)人覺(jué)得工具只是一方面。給你個(gè)建議，在使用跑步機(jī)，可以慢跑一公里再快跑一公里交替著。橢圓機(jī)，強(qiáng)度高低交換著來(lái)。
還有就是時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)從你開(kāi)始的第一秒起，就在消耗能量，不過(guò)是消耗糖原為主。隨著時(shí)間的持續(xù)進(jìn)行，消耗脂肪的比例上升。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是一個(gè)因素。
還有就是如果有條件的話，先做做阻抗練習(xí)，再做有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效果就跟好了。
橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)減肥效果更好？
橢圓機(jī)減肥效果更好，因?yàn)?/a>相同時(shí)間內(nèi)，橢圓機(jī)消耗的熱量更多。
雖然橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)堅(jiān)持鍛煉都是能幫助有效減肥的，動(dòng)感單車(chē)騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時(shí)間橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量；而且動(dòng)感單車(chē)鍛煉部位主要是大小腿，而橢圓機(jī)是能全身參與的運(yùn)動(dòng)，鍛煉部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。
盡管總體來(lái)說(shuō)橢圓機(jī)的減肥效果會(huì)比動(dòng)感單車(chē)好一些，但是并不是說(shuō)所有人都要去選擇橢圓機(jī)，要根據(jù)自身實(shí)際情況、減肥需求、喜好來(lái)選擇，像想要進(jìn)行激烈一些運(yùn)動(dòng)，有節(jié)奏的人就可以選擇動(dòng)感單車(chē)，而想要輕松、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機(jī)。
劃船機(jī)和跑步哪個(gè)減脂好？
劃船機(jī)和跑步比較看來(lái)，我覺(jué)得劃船機(jī)的效果更好。不過(guò)，也要看具體的鍛煉傾向，可以根據(jù)個(gè)人不同的需求，選擇劃船機(jī)或者是跑步。
如果從訓(xùn)練的強(qiáng)度來(lái)看，劃船機(jī)有著更好的?減肥成效。因?yàn)閯澊瑱C(jī)要前前后后地劃動(dòng)，會(huì)鍛煉到全身上下很多處部位，大概有百分之八十的肌肉群，都會(huì)在劃動(dòng)的時(shí)候被調(diào)動(dòng)起來(lái)。
所以，比較來(lái)看，劃船機(jī)會(huì)獲得更加顯著的運(yùn)動(dòng)效果。
橢圓機(jī)減肥效果怎么樣？
橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)更多的只是克服飛輪的慣性及剎車(chē)阻力，再加上橢圓機(jī)的速度比較隨意，消耗量完全由主觀發(fā)力情況而定。盡管橢圓機(jī)也可以讓我們?cè)趲追昼妰?nèi)大汗淋漓，但卻很少看到有人在橢圓機(jī)上奮力踩踏、氣喘吁吁的場(chǎng)景。
劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
劃船機(jī) 跑步機(jī) 動(dòng)感單車(chē) 橢圓機(jī) 運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)
那個(gè)更適于減肥？
答:因人而異 強(qiáng)度區(qū)分
跑步機(jī)對(duì)于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷更多
但是只要做運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)多多少少都會(huì)有磨損
有舍有得
但是減脂不能單單只靠運(yùn)動(dòng)
想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份計(jì)劃
大，膝蓋不能過(guò)高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
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我自己偏向于變速跑類(lèi)型的有氧運(yùn)動(dòng)。原因很簡(jiǎn)單，時(shí)間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時(shí)間比同等時(shí)間的穩(wěn)態(tài)有氧長(zhǎng)。
所以對(duì)于我，動(dòng)感單車(chē)幾乎無(wú)效。我?guī)е?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcac46f930671909c relatedlink">心率表運(yùn)動(dòng)的，剛開(kāi)始去健身房，動(dòng)感單車(chē)還能讓我的心率達(dá)到90%最大心跳，可是后面如果要達(dá)到這個(gè)心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅(jiān)持較短的時(shí)間，而且大腿很容易進(jìn)入無(wú)氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時(shí)間的器械，所以放棄....
橢圓機(jī)我很喜歡，速度很自由，對(duì)膝蓋的沖力極小，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也比履帶式跑步機(jī)靈活。我用橢圓機(jī)是三分鐘[_a***_]后，開(kāi)始沖刺一輪，讓心率達(dá)到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復(fù)8-10次變速，最后再來(lái)三分鐘慢速調(diào)整呼吸，下機(jī)。鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)你的沖刺時(shí)間越長(zhǎng)，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時(shí)間。
我建議你用橢圓機(jī)啊，可以拉長(zhǎng)腿部線條，不磨損膝蓋，不會(huì)因?yàn)榇笸鹊挠醒跤?xùn)練***肌肉。
如果非要?jiǎng)痈袉诬?chē)一定注意車(chē)坐墊的高度，大腿抬起來(lái)的時(shí)候，大腿與地面的角度不能過(guò)
有氧運(yùn)動(dòng)，有著強(qiáng)度低、節(jié)奏性、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)等特點(diǎn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺能力，提高體質(zhì)，也可以獲得減肥效果；只是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)獲得減肥效果，每周應(yīng)至少三次以上，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率要保持在最大心率的60-80%。劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)，都是有氧運(yùn)動(dòng)，要減肥，可以選取其中的一到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)減肥的效果，在于堅(jiān)持，而在同時(shí)，還應(yīng)注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
到此，以上就是小編對(duì)于哪種運(yùn)動(dòng)機(jī)減肥效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)機(jī)減肥效果好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
