大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量表的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量表的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期怎么算每天要吃的熱量？
計(jì)算攝入量的公式為：每日攝入熱量 = 基礎(chǔ)代謝 + 運(yùn)動(dòng)消耗 + 食物熱量
其中，基礎(chǔ)代謝是指身體在安靜狀態(tài)下所消耗的熱量，可以通過體重、年齡、身高等計(jì)算獲得；運(yùn)動(dòng)消耗是指運(yùn)動(dòng)過程中消耗的熱量，可以通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、體重等計(jì)算獲得；食物熱量是指各種食物中所含的熱量，可以通過查詢相關(guān)資料或使用食物熱量表獲得。
熱量表的計(jì)算公式？
很少或沒有運(yùn)動(dòng) 輕度活動(dòng)熱量消耗=基礎(chǔ)代謝*1.2
一星期運(yùn)動(dòng)1至3次 中度活動(dòng)熱量消耗=基礎(chǔ)代謝*1.5
一星期運(yùn)動(dòng)4至6次 大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)熱量消耗=基礎(chǔ)代謝*1.8
答：熱量表計(jì)算公式：是一種計(jì)算熱量的公式。根據(jù)熱量計(jì)算公式：Q=G·C·（tg-th）可知，當(dāng)供熱系統(tǒng)向熱用戶提供相同的熱量Q時(shí)，供回水溫差Δt= tg-th與循環(huán)水量G成比例關(guān)系。
能量計(jì)與熱量表的區(qū)別？
能量和熱量是最大的區(qū)別是能量是一個(gè)比較大的概念。
是營養(yǎng)學(xué)的基礎(chǔ)，是食物的第一營養(yǎng)屬性。而熱量是指所說的卡路里，例如碳水化合物。能量是一個(gè)比較大的范疇，其中包括所含的熱量，但大部分不能及時(shí)的分解，認(rèn)識(shí)儲(chǔ)存在人的體內(nèi)，比如脂肪和蛋白質(zhì)， 食物中所含的熱量與能量不是一個(gè)概念。熱量是人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。食物能量是指體內(nèi)整個(gè)消化過程中所利用的食物釋放的能量，以維持體內(nèi)的各種生命活動(dòng)和對(duì)外做功。
2千個(gè)開合跳消耗多少卡？
粗略計(jì)算一個(gè)開合跳，能夠消耗0.5卡路里左右，2000個(gè)也就是說能消耗1000個(gè)卡路里，也就約等于跑步是20公里消耗的熱量。
當(dāng)然我們練習(xí)開合跳的目的大概分為三個(gè)：
第二個(gè)就是有利于身體機(jī)能的生長，對(duì)于青少年來說是利于長高，對(duì)于中年人來說可以增加骨質(zhì)密度，
第三點(diǎn)就是鍛煉身上各個(gè)部位的一個(gè)肌肉。
它既可以提升你的心心跳率，又可以讓你的身體在你運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，迅速燃燒脂肪，因?yàn)?/a>你在做開合跳的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它是帶動(dòng)全身的各個(gè)部位肌肉運(yùn)動(dòng)的。
我們來細(xì)分的來看，對(duì)于大多數(shù)人來說，100個(gè)開合跳2分鐘內(nèi)就可以做完。而此類運(yùn)動(dòng)的消耗大概是600大卡每小時(shí)，那么2分鐘也就是，20大卡。那么2000個(gè)開合跳消耗的是20×20=400大卡。
特別提出：1，運(yùn)動(dòng)的能量消耗其實(shí)和身高體重，性別，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都有所差別，所以不能準(zhǔn)確地判斷出具體能量消耗。
2，大家一般會(huì)神話波比跳，開合跳，跳繩等此類運(yùn)動(dòng)的能量消耗，這類運(yùn)動(dòng)是能量消耗大，但它要具有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上來，是很難持續(xù)進(jìn)行的，所以，同等時(shí)間內(nèi)，此類運(yùn)動(dòng)能量消耗是大，但跑步你能跑30分鐘，波比跳你卻做不到。
每做100個(gè)開合跳所消耗的熱量大約在40-60大卡左右，所以堅(jiān)持200個(gè)開合跳一般能消耗90-120大卡之間，約等于喝了大半杯可樂的熱量。由于每個(gè)人的體重以及動(dòng)作規(guī)范程度不一樣，所以消耗的熱量值會(huì)有所區(qū)別。2000個(gè)大約900到1200大卡之間
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量表的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
