大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥第11天加油吧的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥第11天加油吧的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥蹬腿要多久？
- 女生身高160，體重60公斤，肚子上有肉肉，請問每天有什么健康減肥運(yùn)動？
- 減肥期間沒有瘦相反反彈了怎么辦？而且一天比一天重。(我現(xiàn)在運(yùn)用的減肥方法是8小時(shí)減肥方法)？
- 想減肥是先運(yùn)動還是先少吃飯呢？為什么呢？
- 節(jié)食加運(yùn)動減肥，第一周瘦了6斤，為什么第二周開始不掉體重了？
減肥蹬腿要多久？
這個(gè)蹬腿運(yùn)動對于減肥是有一定的效果，不過貴在堅(jiān)持，最少每天至少200下，堅(jiān)持一到兩個(gè)月才能看到效果，而且平時(shí)飲食上也要注意，少吃油膩的東西，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
最好每天晚飯半小時(shí)后能夠吃上一顆塑纖果，會起到事半功倍的效果。它是按照嚴(yán)格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達(dá)到最快速瘦身效的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)形成完美的脂肪隔離層。不影響營養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達(dá)到不反彈的效果。就這樣每天堅(jiān)持做蹬腿運(yùn)動，再配合每天一顆小小塑纖果，一定可以助你減肥成功的，加油吧。女生身高160，體重60公斤，肚子上有肉肉，請問每天有什么健康減肥運(yùn)動？
選擇你能堅(jiān)持的運(yùn)動，跳繩，跑步，做操都可以，重點(diǎn)是能堅(jiān)持下去。適合別人的不一定適合你，像我，每次下樓跑步都覺得特糾結(jié)，雖然跑完心情很舒暢。
另外，減肥一定要控制飲食，不然效果不大的
我覺得還是要飲食和運(yùn)動相結(jié)合才能達(dá)到瘦身的效果！之前生完兩個(gè)寶寶體重也是60公斤，孩子斷奶之后我們天就開始輕斷食，盡量不要吃豬肉，多步行，不好乘坐交通工具，如果上班不遠(yuǎn)就走過去，多逛街，多做家務(wù)，自然就瘦了！我現(xiàn)在160cm 體重100，還想再瘦五斤，正在減肥中，一起加油吧！
首先控制食量，少吃
動作要點(diǎn)：
雙肘在雙肩落點(diǎn)下
腳尖腳跟并攏，大腿小腿內(nèi)側(cè)夾緊，雙腿伸直，臀部收緊（很多人做平板會不知道這個(gè)要領(lǐng)，因此加粗，望重視）
腹肌收緊，肩胛骨保持中立位
基本上堅(jiān)持一個(gè)月，肚子和背部都能瘦一圈
現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)的話就是--不要吃晚飯，對，就這么簡單，最多可以吃一個(gè)蘋果。因?yàn)?/a>晚上要睡覺，基本不消耗能量，吃的多了全屯在肚肚上了
早飯，中飯要是維持正常水平的話，就要加大運(yùn)動量，保持消耗量大于攝入量。
運(yùn)動首選跑步，要是真想減肥，在家里也停不下來，不想減肥，去健身房也白搭
跑步是一種全身運(yùn)動，不光是大腿。但是要注意一點(diǎn)，不要用力過猛，小腿粗了真心難看，每天保持20[_a***_]一直跑步，跑完后及時(shí)按摩，避免小腿變粗
減肥期間沒有瘦相反反彈了怎么辦？而且一天比一天重。(我現(xiàn)在運(yùn)用的減肥方法是8小時(shí)減肥方法)？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
題主在使用8小時(shí)減肥法期間不僅沒有瘦還反彈了，這到底是哪里出的問題？
首先需要明確，8小時(shí)減肥法是把一日三餐放在8小時(shí)以內(nèi)吃完，比如早餐是在早晨八點(diǎn)，那么午餐和晚餐就需要放在中午12點(diǎn)以及下午的16點(diǎn)；
如果早餐是在9點(diǎn)，那么午餐和晚餐大概放在中午12:30-13:30和下午17時(shí)左右。
原理就是利用一天當(dāng)中其余的16個(gè)小時(shí)，讓胃部有充足的時(shí)間消化食物，也能有充足的時(shí)間可以得到休息。
在這種情況下，晚餐的時(shí)間距離睡覺的時(shí)間比較短，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62a86ddf857cab17 relatedlink">睡眠時(shí)間人體的新陳代謝是比較慢的，吃下去的食物轉(zhuǎn)化為熱量沒有得到及時(shí)的消耗就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，所以就會存在不僅不能減肥，反而造成體重上升的情況。
想減肥是先運(yùn)動還是先少吃飯呢？為什么呢？
明確告訴大家，先運(yùn)動。然后再少吃飯。理由：1.運(yùn)動燃燒脂肪，消化大量熱量。2.運(yùn)動完補(bǔ)水。大家回想一下，運(yùn)動完最想干啥？就是大量飲水。3.消耗完熱量，自然就有了饑餓感，想吃東西。但是由于補(bǔ)完大量的水，自然吃的就少了。這是個(gè)良性循環(huán)還不太受罪[呲牙]
云哥健身很高興回答你的問題，如果你想健康減肥的話，肯定是運(yùn)動健身加上合理的飲食安排，不是少吃，有時(shí)候還要多吃。
1，現(xiàn)在人都是長期久坐，體能消耗非常少，那我們的生活水平都很高，吃的自然也不會少，體力上基本沒什么大消耗，身體肌肉能力都有所退化，所以我們要增加消耗，增加肌肉質(zhì)量，運(yùn)動健身是非常好的方式。
研究表明，長期堅(jiān)持力量訓(xùn)練，有助于延緩衰老，還可以明顯提升我們的新陳代謝，肌肉量的增加可以更有效的幫助我們消耗脂肪，達(dá)到減脂塑身的目的，這對你減脂非常重要。
力量訓(xùn)練還有助于保持良好的體態(tài)，緩解長期久坐帶來的頸椎、腰椎不舒服等問題，力量訓(xùn)練還能夠更好的改善身體對碳水化合物的代謝機(jī)能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇，有規(guī)律的參加力量訓(xùn)練，還可以使我們保持更好的精力和心情，能更好的生活。
2，減肥很多人都認(rèn)為要少吃，這一點(diǎn)也不矛盾，很多人少吃也確實(shí)瘦了。這里要明白一個(gè)原理，減肥減去的是多余的脂肪，脂肪掉了才導(dǎo)致體重的下降，而不是體重掉了才是減肥，更加應(yīng)該注重營養(yǎng)豐富，少吃含糖高、脂肪高、鹽高的食物，合理分配三大營養(yǎng)素的比例，碳水、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，我們現(xiàn)在人往往是碳水吃的太多，蛋白質(zhì)攝入不足。很多人都認(rèn)為，吃肉會長胖，其實(shí)往往是碳水吃的太多了，脂肪含量又高，然后呢，蛋白質(zhì)攝入不足造成的肥胖。所以你要減肥，不僅僅是少吃的問題。你要改變你的飲食結(jié)構(gòu)。
感謝邀請！
減肥秘籍：邁開腿，管住嘴
至于哪個(gè)先，哪個(gè)為后，其實(shí)沒有具體標(biāo)準(zhǔn)，只要能做到這兩點(diǎn)，減肥大業(yè)可定。
首先說邁開腿，堅(jiān)持有效運(yùn)動是減肥的根本，即使偶爾沒能管好住嘴巴，只要堅(jiān)持運(yùn)動，體重控制都會很好，這里關(guān)鍵點(diǎn)有兩個(gè)：有效運(yùn)動指的是能燃脂的運(yùn)動，也就是我們常說的有氧運(yùn)動，他可以消耗掉大量的能量，發(fā)達(dá)到減肥效果。
另一個(gè)就是堅(jiān)持，燃脂減肥不是一兩天就能有明顯效果，要尊重身體的代謝規(guī)律，必須又長時(shí)間的堅(jiān)持才會有效果，具體的時(shí)間可能是一個(gè)月，也可能三個(gè)個(gè)月，這個(gè)和運(yùn)動投入程度和身體肌能有關(guān)，所以不要輕易放棄。
其次說管住嘴，減肥管住嘴的辦法是養(yǎng)成4：1法則，葷素搭配，4份蔬菜1份葷菜。一定要謹(jǐn)記這個(gè)，千萬不要貪戀高脂肪的美味。還有一個(gè)比較好的管住嘴的辦法是把大尺寸的餐具變成小尺寸的餐具，在平時(shí)的喜歡上堅(jiān)持7分飽即可；在食物的選擇上，盡可能選擇一些富含膳食纖維的白菜，芹菜，娃娃菜等，通過增加飽腹感減少饑餓感，同樣可以起到控制嘴巴達(dá)到減肥的目的。
以上兩個(gè)點(diǎn)的回答分享，希望能幫助到您，溫馨提示，控制合適體重，健康最美！
減少熱量攝入或增加熱量消耗，制造熱量缺口。是減肥的基礎(chǔ)原理。
具體從哪方面開始著手，需要根據(jù)你的實(shí)際情況進(jìn)行（生活習(xí)慣、工作環(huán)境等）。
從哪里開始對與你自身是容易接受的，就從哪里著手。
減肥是項(xiàng)長期行為，需要長期保持，短期的減肥行為，不但不利于達(dá)到效果，還易形成悠悠球效應(yīng)，以下是減肥的一些方法精華 | 減脂增肌第一性原理，你不可不知的健身方***。
希望以上回答對你有所幫助。
兩個(gè)同時(shí)進(jìn)行才是減肥良藥！其中首要的是節(jié)食，節(jié)食不是不吃而是少吃多吃粗糧，同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣減肥才是健康的。當(dāng)然不吃是肯定能減肥的，但那是不健康的。只運(yùn)動不節(jié)食，只會越運(yùn)動越胖。
節(jié)食加運(yùn)動減肥，第一周瘦了6斤，為什么第二周開始不掉體重了？
要不你本來就不胖，節(jié)食加運(yùn)動一周才6斤，我一頓不吃都能瘦兩斤，嘿嘿！堅(jiān)持下去吧，第二周你身體可能已經(jīng)適應(yīng)了，堅(jiān)持下去，第三周第四周肯定有效果，另外減肥本來就是一項(xiàng)長期性的事情。加油！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥第11天加油吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥第11天加油吧的5點(diǎn)解答對大家有用。
