大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于求解減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹求解減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥體重一直在減少，可是肚子上的肉不見減是怎么回事呢，求解各位大佬們？
體重在少、而贅肉巋然不動(dòng)的原因其一是持續(xù)時(shí)間較短；原因其二是脂肪酸利用率較低。
首先，肚子上的贅肉也就是體脂肪，減肥也就是要減掉多余的脂肪，而體重所包含的成分除了脂肪之外，還有肌肉、骨骼、血液等身體必須成分，而水分、肌肉的重量都較大，所以體重在下降、未必是體脂肪在同步下降。
其次，要減掉體脂肪就必須使脂肪酸供能達(dá)到理想程度，肌肉（水分）減少、脂肪難減與減掉脂肪、保持肌肉（水分）這兩個(gè)不同的方式所呈現(xiàn)出的體型和體重是完全不一樣的，前者即使短期內(nèi)減掉10斤，視覺上有可能也不會(huì)有10斤的變化，而后者體重或許只掉略微，但是視覺上的效果遠(yuǎn)比實(shí)際上要多。
導(dǎo)致這種情況的產(chǎn)生，主要是由于追求快速的減重效果，而執(zhí)行了短期的低熱量節(jié)食，之所以是短期內(nèi)的計(jì)劃，是由于這種減肥方法本身是低持久性，易反彈，前一段時(shí)間體重唰唰掉，而后會(huì)進(jìn)入痛苦煎熬的瓶頸。
身體每天都在產(chǎn)生能量，但是平靜狀態(tài)下的脂肪酸利用率過低，要使脂肪酸分子大程度地參與供能，就要滿足身體的一系列代謝過程，從而使脂肪酸氧化并代謝出體外。其中最主要的胰島素和腎上腺素。
胰島素的穩(wěn)定以及腎上腺素的活躍，會(huì)加促燃脂的過程，滿足這兩個(gè)要求一方面的控制飲食，另一方面是適量增強(qiáng)鍛煉。
飲食方面：胰島素過于活躍會(huì)使脂肪更加偏向于被囤積起來，所以平時(shí)控制精加工的食物，保持血糖穩(wěn)定，任何的含糖分高的加工食品、以及過于精細(xì)的主食都要控量。適量增加粗糧，并搭配蛋白質(zhì)食物和高纖維食物。
鍛煉方面：保持規(guī)律性的適量鍛煉不僅增加熱量消耗，還有利于肌肉力量的提高，對(duì)于穩(wěn)定代謝平衡、保持體型更有幫助。
減肥體重一直都在減少~可肚子上的肉不見減是怎么回事？
首先，在減肥過程中體重雖然有所減輕，但是身材卻出現(xiàn)沒有變化的情況。這也是一種非常正常的現(xiàn)象。是因?yàn)?/a>患者身體脂肪的代謝水平與肌肉的合成水平是不平衡的狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人身體的肌肉合成水平大于脂肪代謝水平的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)既減體重又變瘦的情況。但是如果患者的脂肪代謝水平大于肌肉的合成水平，就會(huì)出現(xiàn)體重的減輕，但是看起來不瘦的現(xiàn)象，使得體重的減少主要是因?yàn)榧∪獾牧魇Ш退值臏p少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來變化不大。至于肚子不減，首先要搞清楚自己是減脂還是塑形，減脂的話肚子反而大了就要注意飲食。少吃脂肪和葡萄糖含量高的東西，適量攝入碳水。多做有氧運(yùn)動(dòng)。如果是塑形的話可能是腹部受到鍛煉肌肉收緊。肌肉塊兒形成前期。
同等質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時(shí)候，對(duì)外形的影響基本上是不大的，但對(duì)體重上的影響卻很大。如果是這樣，那么您應(yīng)該趕快調(diào)整減肥思路，因?yàn)榧∪馐悄芰肯牡闹饕獔鏊?，它直接關(guān)系到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那么您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因?yàn)橹镜亩诜e速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌肉的合成速度。
而如果您是用過激方法讓體內(nèi)水分暫時(shí)減少，那么隨著體內(nèi)水分的補(bǔ)充，體重就就會(huì)反彈回來。可以說這種作法對(duì)減肥都是沒有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應(yīng)該通過適量的飲食控制結(jié)合合適的運(yùn)動(dòng)，來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化。
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