大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥肌肉下降了正常嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥肌肉下降了正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
這個很正常，剛開始健身身體不適應(yīng)，脂肪下去會很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運動，動感單車，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運動，不要熬夜，少吃多餐！做一個合理的健身計劃，貴在堅持，努力，加油＾０＾~
先是個小問題：不知道你吃飯怎么樣？千萬別節(jié)食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說了。希望你可以吃的健康，科學(xué)。
下面進入正題！大問題有兩點：
你說天天都去鍛煉，但到現(xiàn)在為止你堅持了多久了？？
有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養(yǎng)人好習(xí)慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點就是：見效較慢！
像單一食物法之類的減肥方法，都是見效較快，但長時間用這些方法對身體不好，而一旦恢復(fù)平時作息就會復(fù)胖！
所以我個人強烈建議你堅持！
另外一點就是不要天天跟體重較勁！因為健身是項見效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會看到效果，還會讓人喪失信心??！
我的建議是在每月一號早起床量體重，排除所有其他因素來進行對比。
最后我還是希望你能堅持下去，你也許認為這兩個月很重要！但我認為健身雖然見效慢，卻可以長期保持一個人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什么50多歲依然猶如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
如果健身的目的是增肌，在正確的訓(xùn)練、科學(xué)飲食的前提下，體重在3個月后才會發(fā)生明顯變化，之前的變化過程可能是混沌不清，因為伴隨 著脂肪、肌肉此消彼長，體重變化不會太明顯。
如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導(dǎo)下，幾天后體重還真有可能降低，但真實的體重降低也不會太多，降的多半是汗液流失，或者是 節(jié)食所致。但是，體重是否可以持續(xù)降低，至少要按月觀察，千萬不要因為前幾天降體重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓(xùn)練效果，說明不了問題。
減脂期間運動能力變差是怎么回事？
減脂期間運動能力變差的可能主要有兩個原因，第一個原因是你減脂期間，利用脂肪代謝進行供能，會產(chǎn)生很多脂肪的中間代謝產(chǎn)物——酮體，酮體在體內(nèi)積累，如果得不到及時排泄和分解，容易發(fā)生酮中毒，特別是當(dāng)你使用的減脂方法為嚴格控制碳水化合物攝入的方法時，這種情況更甚，因為酮體的代謝需要碳水化合物的參與，所以嚴格控制碳水化合物的攝入，會導(dǎo)致酮體沒辦法進行徹底的分解，這樣體內(nèi)的各個組織器官不得不直接利用酮體進行供能，因為屬于非正常供能狀態(tài)，為了節(jié)省耗能，身體各項功能不得不進入緊急狀態(tài)，只維持基本的生存狀態(tài)，省略掉一些它認為不必要的功能，比如你的應(yīng)激能力，你的免疫能力，你的思維能力等等，而運動能力就屬于它認為的生存不必要的功能范疇，所以減脂的時候運動能力會下降。另外脂肪的氧化供能需要更多的氧氣，供給同樣的能量，脂肪氧化的耗氧量比碳水化合物大，在身體的吸氧能力不變的情況下，身體對環(huán)境的耐氧能力下降，運動能力自然也會下降。
其實每個人體質(zhì)都是不一樣的，肥胖的原因也是不一樣的，營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致肥胖，同樣的營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致肥胖，而且現(xiàn)在人們所居住的環(huán)境不好，在飲食上面也有很多原因，自己是什么原因?qū)е碌姆逝帧?/p>
其次，運動減肥并不是運動了一身汗就可以減肥，運動分有氧運動和無氧運動，無氧運動消耗的是我們身體內(nèi)的熱量，在跑步機上面跑步，有氧運動就是像[_a***_]、快走、散步、健美操等，
其實均衡營養(yǎng)、充足的睡眠、心情是不是壓抑等等都是息息相關(guān)的，所以建議你先弄清楚自身的原因，再去減肥。
到此，以上就是小編對于運動減肥肌肉下降了正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥肌肉下降了正常嗎的2點解答對大家有用。
