大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人運(yùn)動(dòng)減肥不好嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胖人運(yùn)動(dòng)減肥不好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
胖子直接增肌能減肥嗎？
可以明確的告訴增肌不能減脂，如果你是胖子通過鍛煉體脂下降了，肌肉線條明顯了，那你做的就是減脂訓(xùn)練。是你的脂肪下降把原本覆蓋在肌肉的脂肪消耗掉了，顯露出肌肉給人一種增肌能減肥的錯(cuò)覺。
減肥需要減少食物的攝入，通過消耗脂肪提供我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdcb1ca4b9f114ad relatedlink">活動(dòng)需要的能量。
所以增肌不能減肥。
先說我的答案：根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來說不行。
減肥和增肌我覺得是兩回事，首先目標(biāo)不一樣，減肥是通過持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，減掉身上的皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，增肌是通過短時(shí)間大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)撕裂肌肉，讓肌肉不斷重組生長，獲得好看的線條。
其次減肥和增肌飲食不一樣，減肥說到底就是要讓你達(dá)到“入不敷出”的狀態(tài)，如果把人體比喻成水池，減肥就要讓排水速度大于進(jìn)水速度，池子中的水線才會(huì)下降，所以減肥是降低能量攝入。增肌是不斷生長肌肉，也就是讓你攝入的營養(yǎng)高于消耗，這樣做力量訓(xùn)練時(shí)才能不斷補(bǔ)充能量，如果還是按照減肥那樣吃，肌肉不可能生長，肌肉源于蛋白質(zhì)，所以增肌期間，雞胸、魚肉、雞蛋甚至蛋白粉必不可少。
最后就是運(yùn)動(dòng)方式了，我們都知道有氧減脂，無氧增肌，這話雖然不全對(duì)，但是大部分沒毛病，之所以說不全對(duì)是因?yàn)?/a>不管什么運(yùn)動(dòng)、多長時(shí)間都會(huì)減脂，只不過有時(shí)不明顯罷了，那有什么有氧前二十分鐘只消耗糖原說法，只要?jiǎng)悠饋?，脂肪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb4a588adc7fba84 relatedlink">開始消耗了，只不過前面是脂肪和糖原都在提供能量，時(shí)間一長糖原沒了脂肪就消耗加快了，所以說長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)減肥效果好，跑步、騎車、游泳都不錯(cuò)。
增肌主要靠無氧運(yùn)動(dòng)，所以想要身形好看，擼鐵必不可少，但是擼鐵有風(fēng)險(xiǎn)，練時(shí)需謹(jǐn)慎，這里我建議有條件就去請(qǐng)一個(gè)教練，不用多，10節(jié)課就可以了，讓他把所以的課程教一遍，最后能錄下來，你在他的指導(dǎo)下練幾次，讓他糾正你的錯(cuò)誤地方，后期就可以慢慢練了。
肥胖所引發(fā)的高血壓，通過減肥會(huì)恢復(fù)正常么？
您好，感謝您的提問，肥胖是引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素之一，首先不知道您的血壓在什么分級(jí)上，如果您只是輕度或者臨界高血壓患者，沒有其他危險(xiǎn)因素，減肥有益于高血壓的治療，可明顯降低患者的心血管病危險(xiǎn)。每減少5kg體重，收縮壓可降低4mmhg。如果是二級(jí)以上的高血壓患者建議還是藥物治療+生活方式的干預(yù)，更好的控制血壓。
肥胖者血液中過多的游離脂肪酸引起胰島素抵抗、血三酰甘油水平升高和炎癥因子增加等，造成機(jī)體損害。身體越胖，心輸出量越大，血壓隨之越高。
減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，那怕僅是小幅度的降低，都能對(duì)高血壓的控制及臨床后果產(chǎn)生益處。減肥患者可以***用低熱量平衡膳食控制能量攝入，在保證必需的熱量的基礎(chǔ)上，加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)來使體內(nèi)脂肪燃燒分解而減肥。每周減0.5-1kg，在6月至1年內(nèi)減輕原體重的5%-10%為宜，不提倡快速減肥
導(dǎo)致高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素也有很多，像：高鹽飲食，飲酒，長期精神緊張，吸煙，體力活動(dòng)不足的等?？刂莆ｋU(xiǎn)因素，可預(yù)防或延緩高血壓的發(fā)生噠。
謝邀請(qǐng)，肥胖當(dāng)然是脂肪含量太多，不光是長肉，血管里也存有脂肪沾在內(nèi)管壁上形成垃圾，血管直徑小了就易增加壓力，壓力高了易爆裂，不是腦梗就心?；騽h注腿腰，路上行人一拐一拐的特多，都是血壓血脂出問題的，不死也落殘，所以說想健康必須減肥，減脂后應(yīng)和健康的人一樣，減肥才能恢復(fù)出廠設(shè)置。
胖子，不減肥，你會(huì)死的！
相信每個(gè)人都有一種感覺，好像胖的人就[_a***_]得各種疾病。其實(shí)沒錯(cuò)，胖人就是容易高血壓高血脂，高血糖冠心病等等疾病所偏愛，這個(gè)和血脂高有很大的關(guān)系。
肥胖是高血壓發(fā)生最大的一個(gè)誘因，肥胖會(huì)增加皮下脂肪的含量，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)充，血管容量變大以后，心臟泵一次的血量就多了很多，心臟和血管的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，誘發(fā)左心肥厚，導(dǎo)致血液隨之升高。
肥胖者早期高血壓是可以逆轉(zhuǎn)的
很多早期高血壓的患者，減掉體重都讓血壓恢復(fù)正常，這主要是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的血管邊長，在瘦身以后會(huì)隨之變回原來的樣子。有一種說法，皮下脂肪一厘米厚，血管長度增加5公里，雖然有些夸張，但也很應(yīng)景。
當(dāng)你身體習(xí)慣了，心臟和激素都已經(jīng)造成，減肥的效果就不是那么明顯了。
吃的開心，也可以導(dǎo)致血壓增高
為什么高血壓患者多少肥胖的人呢？有句老話叫做心寬體胖，胖人在吃好吃的時(shí)候容易獲得***，交感神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血管緊張素升高，血液也隨著升高。
目前我國有2億超重的人口，這些人都是潛在的高血壓人群，我國高血壓患者是最多的，和經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展也有關(guān)系。
剛發(fā)現(xiàn)的高血壓，通過減肥就可以變正常。就是陳年高血壓，減肥一樣可以起到降血壓的作用。所以，想要治療高血壓，是一定要減肥的！
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目前公認(rèn)的，超重和肥胖是引起原發(fā)性高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，肥胖者更易患高血壓。BMI≥24 kg/m2人***生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的3～4倍，特別是腹型肥胖的患者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍正常者的4倍以上。
那由于肥胖引發(fā)的高血壓，通過減肥會(huì)恢復(fù)正常么?
首先分析一下肥胖者高血壓的原因。肥胖患者往往合并高血脂，肥胖患者患上高血壓是血管壁脂肪斑塊的沉淀，血液里面流動(dòng)的脂肪酸過多導(dǎo)致血液黏稠度增加引起血流不暢，血流對(duì)血管壁壓強(qiáng)增大導(dǎo)致的。而且隨著體重的增加，肥胖者的心臟輸出量增多，就容易發(fā)生高血壓。另外，肥胖還會(huì)引起胰島素抵抗，影響血糖的代謝，也會(huì)增加血管脆性，升高血壓?？梢姺逝质且l(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素。
因此，肥胖導(dǎo)致的高血壓患者可以通過有效的減肥來治療血壓水平。研究表明，體重每減少5kg，收縮壓可降低4mmhg。不過減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，制定一個(gè)長期有效的計(jì)劃，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
可以***用低熱量平衡膳食控制能量攝入的辦法進(jìn)行減肥，在保證身體必需熱量的基礎(chǔ)上，加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒分解，爭(zhēng)取每周減0.5-1kg，在6月至1年內(nèi)減輕原體重的5%-10%。快速減肥不利于血壓穩(wěn)定，不利于身體健康。
此外，需要提醒肥胖患者，如果被確診二級(jí)以上高血壓，合理控制體重的同時(shí)，還需要長期使用降壓藥物進(jìn)行治療，更好的控制血壓。
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實(shí)際生活中通過減肥使血壓降下來并恢復(fù)到正常水平的人還真不少，事實(shí)上，肥胖本身就是一種疾病，是導(dǎo)致機(jī)體多種代謝異常的主要原因之一，而高血壓即是一種結(jié)果，防病治病講究對(duì)因治療，去除了病因當(dāng)然是最有效的治療。
更為重要是，減肥是通過合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、戒煙限酒等健康生活方式實(shí)現(xiàn)的，只要長期堅(jiān)持對(duì)預(yù)防多種疾病的發(fā)生將起到積極的作用，再次發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也將大大降低，完全可以不再發(fā)生，為什么這樣說呢？
多項(xiàng)研究顯示：肥胖是引起高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，主要是通過幾個(gè)方面引起血壓的升高：
首先，肥胖導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生胰島素抵抗，即組織細(xì)胞上脂肪增多，胰島素受體被脂肪“占據(jù)”，胰島素不能充分發(fā)揮調(diào)節(jié)血糖的作用，胰島細(xì)胞誤以為胰島素不足而分泌更多有胰島素，而過剩的胰島素會(huì)將葡萄糖轉(zhuǎn)化而脂肪貯存在細(xì)胞中，如此惡性循環(huán)，肥胖進(jìn)一步加重，同時(shí)血糖、血脂也會(huì)異常升高，對(duì)血管造成損傷，特別是身體的外周小血管首先受累，對(duì)血流的阻力增大引起血壓的升高。
其次，肥胖時(shí)大量的脂肪堆積在皮下，舉個(gè)形象點(diǎn)的例子就像是比較肥的“五花肉”，對(duì)血管收縮產(chǎn)生過高的外部壓力，阻礙的血管緩沖血流產(chǎn)生的壓力，從而導(dǎo)致了血壓的升高。
第三，肥胖時(shí)肥胖沉積在多器官中，增大了器官對(duì)血液供應(yīng)量的需求，心臟不得不加強(qiáng)收縮以加快血液循環(huán)，同時(shí)由于肥胖導(dǎo)致全身血管對(duì)血流阻力增加，進(jìn)一步加重了心臟的負(fù)擔(dān)，最明顯的表現(xiàn)即是血壓的升高。
到此，以上就是小編對(duì)于胖人運(yùn)動(dòng)減肥不好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人運(yùn)動(dòng)減肥不好嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
