大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)于青少年減肥運(yùn)動(dòng)的論文的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹關(guān)于青少年減肥運(yùn)動(dòng)的論文的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食幾乎沒有減輕？
很高興來回答這個(gè)問題！我感覺我應(yīng)該算是有資格來回答這個(gè)問題的，因?yàn)?/a>減肥對(duì)我來說已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運(yùn)動(dòng)和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對(duì)的，方法也是對(duì)的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點(diǎn)你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個(gè)時(shí)候千萬不要著急，一定不要放棄，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的。
2.你有運(yùn)動(dòng)，那么你運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)不對(duì)，個(gè)人覺得覺得前期運(yùn)動(dòng)還是多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，我一般是每天早上起床開合跳半個(gè)小時(shí)，前期可能會(huì)有點(diǎn)辛苦，可以做個(gè)50個(gè)，休息2分鐘，在堅(jiān)持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個(gè)非常關(guān)鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會(huì)吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請(qǐng)！
我是精準(zhǔn)減脂營養(yǎng)師，很高興回答你的問題。
我的很多會(huì)員都是各種減肥方式都試過了，非常痛苦，還減不下來，減下來了也反彈，那是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb30a97986600e96 relatedlink">他們方法錯(cuò)誤了。
目前民間，包括“專家”都信奉“能量守恒”的減肥方法，也就是計(jì)算卡路里，管住嘴邁開腿，我也是資深私教，曾經(jīng)常把會(huì)員練吐，以為這樣就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生論文也是“減肥的運(yùn)動(dòng)處方”。
結(jié)果是，肥暫時(shí)減下來了，卻讓會(huì)員痛苦不堪，抑郁，對(duì)生活失去希望。
事實(shí)證明，這種減肥方法，治標(biāo)不治本，或者說根本有效率極低。
真確的減肥，3分動(dòng)，7分吃。飲食結(jié)構(gòu)的改變，會(huì)讓你的健康狀況有個(gè)質(zhì)的飛躍，減肥只是順帶的事。
下面給你建議，嘗試戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你試試看，躺著也能瘦的。沒瘦私信我，給你做詳細(xì)評(píng)估！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實(shí)物圖片，也可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
運(yùn)動(dòng)減肥無用論是怎么來的？
好吧，我來給你們實(shí)錘！
很多健身教練說，高負(fù)荷訓(xùn)練可以減肥，殊不知短期高負(fù)荷訓(xùn)練是為未來的肥胖埋下隱患。也許你可以通過運(yùn)動(dòng)短時(shí)間減重，但多動(dòng)必然多吃這是本能，一旦飲食控制不好，就會(huì)快速增肥。而且當(dāng)我們的身體習(xí)慣了大運(yùn)動(dòng)量，一旦運(yùn)動(dòng)減少，也會(huì)快速反彈。這一點(diǎn)我們注意一下退役運(yùn)動(dòng)員就明白，幾乎無一例外都成了胖子！即使他們擁有最好的飲食指導(dǎo)也無法阻止他們繼續(xù)發(fā)胖。
2006年發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果能說明問題，它的作者是美國加州勞倫斯伯克利國家實(shí)驗(yàn)室的統(tǒng)計(jì)學(xué)專家保羅.威廉姆斯和研究鍛煉對(duì)身體健康作用的斯坦福大學(xué)學(xué)者彼得.伍德。他們收集了13000名《長(zhǎng)跑世界》雜質(zhì)訂閱者的詳細(xì)信息，將這些長(zhǎng)跑愛好者的每周跑步里程與他們每年的體重[_a***_]作比較，一開始，那些跑的最多的似乎體重最輕，但是隨著時(shí)間的流逝，所有長(zhǎng)跑者都變得越來越胖，甚至是那些一周跑64公里的長(zhǎng)跑者也跑不過肥胖。
這篇論文沒有告訴我們，一旦這些長(zhǎng)跑愛好者不跑了，是否會(huì)發(fā)胖。相信結(jié)果顯而易見。
糖類食物進(jìn)入身體會(huì)***胰島素大量分泌，一部分轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存在肝臟和肌肉細(xì)胞里，一部分轉(zhuǎn)化為脂肪。而且胰島素分泌會(huì)使血糖快速下降，之后又會(huì)感到饑餓。當(dāng)血糖過低時(shí)，肝糖原會(huì)釋放平衡血糖，肝糖原不足時(shí)，蛋白與脂肪也會(huì)分解幫助平衡血糖。
但是如果節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)量過大能量補(bǔ)充不足時(shí)，肌肉甚至器官中的蛋白就會(huì)破碎用來平衡血糖，這時(shí)的減肥實(shí)際是在減肌肉！嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)橫紋肌溶解癥！
如果你想要靠大運(yùn)動(dòng)量減肥，請(qǐng)一定要有一顆足夠足夠堅(jiān)韌不拔的心，因?yàn)橹灰煌ｎD反彈就在眼前。而且要面臨隨著年齡增長(zhǎng)帶來的代謝緩慢問題，鄭多燕的情況即是如此。鍛煉很難減肥還有一個(gè)原因，能量消耗會(huì)在某個(gè)特定的點(diǎn)進(jìn)入平臺(tái)期。中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度者比***不動(dòng)的人每天多消耗兩百多大卡的熱量，但再加大運(yùn)動(dòng)量，能量的消耗似乎就遇到了壁壘。證據(jù)目前非常清楚的顯示：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有諸多益處，但它對(duì)減肥并不重要。在肥胖的爭(zhēng)論中，運(yùn)動(dòng)和飲食不應(yīng)該被給予同等的地位。
謝邀！運(yùn)動(dòng)減肥無用論主要是由減肥后停止運(yùn)動(dòng)且飲食不節(jié)制的人提出的！人的身材需要持久的飲食作息習(xí)慣來保持，特別是通過運(yùn)動(dòng)減肥成功的人要特別注意減肥后運(yùn)動(dòng)的保持飲食作息的規(guī)律，不要立刻就停止運(yùn)動(dòng)暴飲暴食那樣體重反彈的會(huì)更大！就會(huì)給人一種運(yùn)動(dòng)減肥無用論的結(jié)論！
誠邀。
首先，我不贊成這個(gè)觀點(diǎn)，而且從大量既往案例來看，運(yùn)動(dòng)，都是目前為止最安全最健康最有效的減肥方式，當(dāng)然，前提是，第一你要合理搭配飲食，老話說嗎，三分練七分吃；第二，你要持之以恒的堅(jiān)持；第三，你要有好的方式和方法，畢竟胖子千篇一律，但是是因?yàn)槭裁丛蚺衷趺礈p是有區(qū)別的。
所謂的運(yùn)動(dòng)減肥無用論十有八九就是基于上面的三條得出來的偽命題。因?yàn)闆]有堅(jiān)持或者沒有配合飲食或者沒有找到好的方式，所以失敗了。
但是我要說，其實(shí)運(yùn)動(dòng)不是唯一可以達(dá)到減肥效果的方式，相反有一些人在沒有專業(yè)教練的帶領(lǐng)下反而會(huì)運(yùn)動(dòng)傷身，比如我，基數(shù)相對(duì)較大的時(shí)候，骨骼很難承受劇烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。
我現(xiàn)在***取的方式就是，先減到合理體重+10斤的位置，然后在開始運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，不管是自己的感受還是難易度都會(huì)相對(duì)好很多，而且更容易堅(jiān)持。
目前，我已經(jīng)減掉了13斤，還有10斤就到了目標(biāo)，繼續(xù)加油，題主也要加油哦！
運(yùn)動(dòng)減肥是通過鍛煉將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，從而達(dá)到瘦身效果，但是體重卻是沒有改變。對(duì)于一小部分的垃圾毒素能排出體外。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)。由脂肪轉(zhuǎn)化的肌肉組織慢慢松弛，又有再度轉(zhuǎn)換成脂肪。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員只要一停止運(yùn)動(dòng)，體型和體重一路飆升。
到此，以上就是小編對(duì)于關(guān)于青少年減肥運(yùn)動(dòng)的論文的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)于青少年減肥運(yùn)動(dòng)的論文的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
