大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后運(yùn)動(dòng)減肥操流行嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹飯后運(yùn)動(dòng)減肥操流行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
飯后多長(zhǎng)時(shí)間可以鍛煉？
運(yùn)動(dòng)對(duì)改善我們身體的健康狀況具有重要作用，如何通過合理運(yùn)動(dòng)以取得運(yùn)動(dòng)帶給我們的最大效益還需要我們注意很多方面的細(xì)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇就是我們要注意的問題之一。我們知道，不能在空腹狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么在飯后能否立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？一般來說，飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，主要有以下原因：1、飯后立即運(yùn)動(dòng)，因食物尚停留在胃部，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)胃部受震動(dòng)引起胃內(nèi)食物震蕩，撞擊胃部引起胃部不適；2、人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQafb053a9aa93df9e relatedlink">進(jìn)食后，消化系統(tǒng)血供增多，用以消化腸胃內(nèi)的食物，當(dāng)我們?cè)陲埡筮\(yùn)動(dòng)時(shí)，影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，使血液更多地分配到骨骼肌，從而引起消化道供血不足，使消化過程受影響，導(dǎo)致胃部不適。
那么，飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢？一般來說，飯后至少需要經(jīng)過半小時(shí)至一小時(shí)才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，具體間隔時(shí)間也受很多因素影響。首先，跟即將從事的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大小有關(guān)，如果進(jìn)行小輕度的鍛煉方式，例如散步，則可以飯后休息半小時(shí)后進(jìn)行鍛煉；如果進(jìn)行較劇烈的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如跑步、籃球運(yùn)動(dòng)等則需要間隔更長(zhǎng)時(shí)間，大約1-1.5h；其次，飯后間隔時(shí)間還與進(jìn)食量有關(guān)，若進(jìn)食過多，飽腹感強(qiáng)烈，則應(yīng)更長(zhǎng)的休息時(shí)間后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免由于運(yùn)動(dòng)震蕩導(dǎo)致胃部不適；此外，飯后休息間隔時(shí)間也與個(gè)人身體健康狀況有關(guān)，如果體質(zhì)較弱，則需較長(zhǎng)的間隔時(shí)間之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以避免飯后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的身體不適?？傊?，在進(jìn)行飯后運(yùn)動(dòng)前，大家應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇合適的鍛煉時(shí)機(jī)，以達(dá)到最大的健身效益。
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感謝邀請(qǐng)！正好這段時(shí)間我也在鍛煉，關(guān)于飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，我自己也查了查資料，一般飯后30分鐘到1小時(shí)以后，可以進(jìn)行鍛煉。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間不是絕對(duì)的，還跟你食物的種類、飲食量的多少、鍛煉強(qiáng)度有關(guān)。一般來說，正常飲食會(huì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素（胃排空速度依次減慢），按照混合食物考慮的話，胃完全排空需要4-6小時(shí)，但我們不需要等到胃完全排空以后再鍛煉。
如果是輕度運(yùn)動(dòng)，如散步，廣場(chǎng)舞等，飯后30-45分鐘基本就可以了。如果是中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、自行車，還是在飯后1-1.5小時(shí)以后比較穩(wěn)妥，我都是飯后1小時(shí)騎自行車20公里，沒有什么不舒服的。如果是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、健身房擼鐵，建議飯后2小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉。另外，如果是有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，吃飯的時(shí)候可以注意一下，7分飽即可，過飽后運(yùn)動(dòng)，需要適當(dāng)延長(zhǎng)間隔時(shí)間的！為了健身，為了健康，少吃一點(diǎn)！
感謝你的邀請(qǐng)！飯后多長(zhǎng)時(shí)間可以鍛煉？
一般正常情況下飯后半小時(shí)以休息為主，如***與家人或朋友聊聊天，說些茶余飯后開心的話題。然后1小時(shí)后就可以進(jìn)行休閑運(yùn)動(dòng)，身體鍛煉等活動(dòng)了。這是比較合適的，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步很不錯(cuò)，對(duì)身心健康都有好處。
對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人，就要千萬注意，飯后一定要休息好，才可以適量運(yùn)動(dòng)。
飯后1小時(shí)之后食物的消化最高峰基本過去，一般的鍛煉與運(yùn)動(dòng)沒有什么問題了。譬如說快走，慢跑等都可慢慢的進(jìn)行。謝謝！
飯后多久可以運(yùn)動(dòng)這就要分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之類的，比如一些輕度運(yùn)動(dòng)，散步，走路，太極拳等等可以在半小時(shí)到一小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>這段時(shí)間食物還在胃中，消化才剛剛開始，這時(shí)候適合在家中***或者喝一些促進(jìn)消化的茶水。飯后一小時(shí)到兩小時(shí)的時(shí)間胃中的食物大體被消化了，可以做些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑或者騎自行車等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。由于這時(shí)胃中的食物較少，也就不會(huì)引起胃部的震蕩。另外，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)反而可以促進(jìn)食物的消化。飯后兩小時(shí)到三小時(shí)，消化接近尾聲，這時(shí)能量釋放最多，精力最為充沛，可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，變速跑，搏擊操還有拳擊等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
飯后多久可以運(yùn)動(dòng)還需要來分吃的食物比如一些不好消化的食物，[_a***_]質(zhì)，脂肪之類的食物就需要延長(zhǎng)休息的時(shí)間。如果用餐量較少，吃的是一些比較好消化的食物如碳水化合物，蔬菜，水果之類的食物就可以相對(duì)應(yīng)的減少休息時(shí)間。
了解一下營(yíng)養(yǎng)元素的作用以及種類。
蛋白質(zhì)的作用:蛋白質(zhì)構(gòu)成組織細(xì)胞、參與組織修復(fù)、調(diào)節(jié)人體生理功能、生長(zhǎng)發(fā)育、影響神經(jīng)中樞活動(dòng)。控制遺傳、增強(qiáng)人體抵抗力。
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