大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會引起肥胖嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥會引起肥胖嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥反而長胖了，是什么原因？
很大的可能是你未能正確運動所致的。所以說，當(dāng)你每天運動卻變胖了，應(yīng)該停下運動，好好想想原因。
運動能夠減肥，這是很常見的道理，因為人體在運動的時候，會消耗一定的脂肪量。堅持運動的話，身體上多余的脂肪量就會被一點點消耗，之后你的身材就會慢慢變瘦了。
這種道理是淺顯易懂的，但是要記住運動雖然能讓變瘦，但前提是要適量運動。相反，若是每天運動的強度過大的話，不僅會損傷身體，而且達不到變瘦的目的。
因為強度大的運動是不容易消耗脂肪的，比如說每天長時間做強度大有氧運動時，身體所產(chǎn)出的代謝物就是名叫乳酸的物質(zhì)。這些乳酸分解出來之后一部分被器官吸收，而還有一小部分乳酸卻會變成脂肪。當(dāng)你的運動時間越長，你身體內(nèi)累積的脂肪也就會越多，看起來也就更胖。
所以說，要記得想要運動變瘦的話，一定要注意控制運動的強度，別漫無目的地運動了。
緣由二、運動之后不控制飲食、經(jīng)常有大量吃喝的現(xiàn)象
運動的時候，人體不僅僅會出汗，而還容易讓人覺得很疲憊，而且還容易增加饑餓感。因為在運動的過程中，會使得給人體帶來能量的葡萄糖流失一部分。不少人運動之后，無法忍受饑餓感，所以運動完之后，都喜歡約上好友去搓一頓。或者說找尋身邊能夠填充饑餓的食物，如餅干、水果之類的。
要知道這些食物吃進身體里面之后都會給身體帶來熱量的，當(dāng)你運動完之后吃進腹中的話，就把運動消耗的熱量一下子就補回來，這樣就相當(dāng)你沒有運動。同時在吃的過程中，還有可能未注意食量，一直不停地吃，直到覺得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話，則會導(dǎo)致身體一下子攝入過多的熱量。如此就變成了越運動越胖的情況了。
減肥運動后體重增加是在塑形期，脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29a457a74386d90b relatedlink">肌肉的過程，減肥不要太在意體重的數(shù)字，要在意的是體型的變化，10kg脂肪和10kg肌肉雖然重量相同，但是長在人身上的效果可是截然不同。繼續(xù)堅持，達到自己的理想體型才是真。
有點人經(jīng)常運動，但是卻越來越胖，減肥也成為了泡影。這是因為他們在運動的時候沒有進行合理的運動，出現(xiàn)了很多的錯誤，一直與運動沒有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運動越胖呢?一起來看看吧。
方法/步驟
1
過度運動不減肥
為什么越運動越胖?運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。
2
強度大的運動不消耗脂肪
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3
強度大的運動有時增加脂肪
胖了脂肪增加了嗎？有時候體重增，但是肌肉含量提高了，圍度如果小了就沒有事。
減肥是一個復(fù)雜的過程，但歸根結(jié)底需要通過健康營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和定期的運動鍛煉，造成卡路里赤字或能量不足，也就是說，你燃燒的卡路里要比你攝取的熱量要多，你才能減肥。
但是如果你運動了一段時間，仍然沒有減肥，甚至增重，你需要從很多方面去考慮。
一，當(dāng)你過度鍛煉時，你的身體會開始蠶食你的肌肉組織，因此你的新陳代謝會減慢，會破壞你減肥。
過度訓(xùn)練還會產(chǎn)生過量的應(yīng)激激素，削弱你的免疫系統(tǒng)，讓你[_a***_]相當(dāng)糟糕。所以你需要學(xué)會休息，讓身體徹底得到修復(fù)，尤其是保證晚上8小時的良好睡眠。
二，你需要經(jīng)常改變運動的方式和強度以及時間。
如果你總是以一種方式進行運動，并且時間和強度每次也總相同，會導(dǎo)致你的身體熟悉你，為了節(jié)省能量，開始減少消耗，導(dǎo)致你無論多努力運動，不能有效的燃燒卡路里，減肥緩慢。
例如跑步，你可以選擇變速運動，一會慢跑，一會快走，經(jīng)常改變速度和強度。
四，雖然保持運動，但是如果你選擇節(jié)食，而節(jié)食不利于長期減肥，因為嚴格的卡路里限制會讓你的身體進入“生存”模式。
當(dāng)你的身體沒有足夠的能量來維持正常運轉(zhuǎn)時，但你的身體每天攝入的熱量不夠，就會燃燒你的肌肉組織，但保存脂肪，減緩你的新陳代謝，阻礙你減肥的能力，甚至導(dǎo)致你體重增加。
到此，以上就是小編對于運動減肥會引起肥胖嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會引起肥胖嗎嗎的1點解答對大家有用。
