大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不用健身器材就能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹不用健身器材就能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
什么家用健身器材減肥效果好？
想要長期堅持減肥，劃船機就是很好的減肥器材，而且很適合擺放在家里。我老公買了臺SUNNY劃船機放家里，要給我產后瘦身用的，鍛煉起來不會很累，十幾分鐘就可以流很多汗，還可以邊運動邊看電視，運動不枯燥，比較能堅持。
有哪些不需要大型器械就可以減肥的方法？
謝邀，針對您的問題KI健身說一下自己的看法，不到之處還請大家多多批評指正。
而能量的消耗自然是離不開運動的。
運動心率控制在最大心率的50~60%的時候，適合新手減脂，或者老手熱身。
運動心率控制在最大心率的60~70%的時候，適合有一定基礎的訓練者減脂
除了心率就是運動時間。
簡單的說，您只要在運動中讓身體眾多肌肉參與進來，把心率保持在一定的范圍，然后持續(xù)一定時間，就能夠起到很好的減肥效果。
而這點不用大器械也是可以達到的。
不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
很高興減脂妹來解答這道問題。
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第一當然是需要跑步或者快速走這種有氧運動啦!你只需要有一雙腿就可以做，如果你不想出門去做運動就想在家里練也不是沒有辦法，你可以做HIIT，也叫高強度間歇性訓練，這個訓練方法簡單，效果也不錯，具體怎么做你可以百度一下，會有很多教學視頻的。
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HIT是目前很收歡迎的一種健身方法，很多健身舉鐵的人也在做，但是方法超級簡單，小白也完全可以在家里做。
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一開始的話你會覺得比較累可能不到十分鐘就堅持不住了，但是前半個月你給自己定一個小目標，每次必須堅持十分鐘，然后一定會慢慢的覺得就不那么累了，因為身體會適應那個強度，然后你就可以把時間加到十五分鐘，再堅持一段時間再加到20分鐘，這樣的話你就不會因為太累而堅持不住了。
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運動后你要多給自己拉伸，這個你同樣可以去百度，***一大堆，看***會比我用語言描述更加直觀好學。拉伸才會讓你的腿型和身材看上去有曲線，要不然你練完小腿可能真的會粗，別差那點時間，邊拉伸邊看劇，兩不耽誤的。
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感謝邀請回答這個問題。瘦身其實是可以不需要任何幫助和工具的。我個人從2016年開始加強鍛煉，經過不斷努力，成功瘦身20多斤。我的做法就是
1每天堅持跑步半小時。剛開始慢跑，待呼吸調整好，身體適應了節(jié)奏之后，再逐步加快速度。跑步的時候會大量出汗，消耗掉脂肪。我看到很多人也堅持跑步多年，但并沒有達到減肥瘦身的效果，我覺得他們是跑得太慢了，根本沒有出力，身體很快就適應了這樣低強度的運動量，所以沒有效果。因此，記住要用力跑！不出力是不會有收獲的。
2除了跑步之外，我還會利用空閑時間做俯臥撐和仰臥起坐。基本每天200個。不一定一次做完，可以分次分組做。每天起床或者睡覺之前都可以做。
3注意飲食。早餐吃飽。晚上少吃。但我沒有去吃什么蛋白粉之類的東西。
我相信絕大部分的人并不想練成那種肌肉型男。沒必要。過程會太苦。除了少數(shù)有志于此的人之外，多數(shù)人基本無法堅持做到。大家需要的就是一個看起來[_a***_]，有活力，身材看上去還不錯的樣子。所以跑步，做做俯臥撐等運動，不需要去健身房，也不用什么器械，只要堅持運動就可以達到瘦身的目的。
希望我的回答對你有所幫助。祝你瘦身成功！
幾種有效的減肥方法 最近日本流行3日蘋果減肥法``` 3天只吃蘋果和水``其他什么都不要``這個比較好是因為蘋果的營養(yǎng)含量很高`不會因為你少吃了飯而傷胃之類的,對皮膚也好`但是要很小心因為3日以后很多人受不了而去大吃``又會反彈`建議先吃2天 再小小的吃點飯`再循序漸進 如果你是女生推薦黑米減肥法` 就是黑糯米稀飯`但是這個要在經期后3天內使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同時吃一些幫助消化和排毒的藥.因為容易便泌~ 祝你減肥成功`` 12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發(fā)酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關注我吧。歡迎評論、轉發(fā)；頭條關注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運動飲食干貨！
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到此，以上就是小編對于不用健身器材就能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于不用健身器材就能減肥嗎的3點解答對大家有用。
