大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于163減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹163減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
高考后想減肥，女生，身高163體重115，求方法瘦到95就滿足了？
減肥重要的是健康減肥，減去多余的脂肪，增加肌肉比，這樣才是健康的減肥，根據(jù)你的身高和體重， 你的BMI在21.616 在健康范圍內(nèi)，如果你想瘦到95斤，那么你的BMI是17.85 ，屬于略低于正常范圍。
你的原始體重115斤，你想瘦到95斤也就是20斤，20斤的話也就是需要3個月左右的時間，一個月瘦6斤左右，比較健康的瘦，具體方法如下；
食譜如下：（示范食譜）
1、早上6:00~7:00左右，空腹溫開水200毫升，蔬果汁300~500毫升，雜糧粥一小碗、雞蛋一個，增加腸道蠕動，排宿便。
2、中午12:00溫開水200毫升、雜糧粥一碗、蔬果汁一杯，雞胸肉1塊或者牛肉1塊（大概150克左右）。
3、晚上18:30溫開水200毫升、雜糧粥一碗，蔬果汁一杯，雞蛋一個。
52歲身高163體重63公斤減肥嗎？
52歲，身高163，體重63公斤，這個減肥需要根據(jù)自己的身體體制，有些人身體體制好的，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1c0f15e1edad16c relatedlink">控制一下飲食，加強(qiáng)鍛煉，如果身體體制不好的，有一些基礎(chǔ)病的，建議還是量力而行，不能盲目的減肥，別在減肥的基礎(chǔ)上再增加其他的疾病。因為年齡在那擺著呢！
當(dāng)事人年齡已有52歲了，在其身高為163厘米體重為63公斤時，我認(rèn)為當(dāng)事人是不用減肥的，只不過是需要適當(dāng)?shù)目刂屏?，不可再往上漲了。按照我們國家標(biāo)準(zhǔn)體重的算法應(yīng)該是身高減去105即為標(biāo)準(zhǔn)體重，即163—105=58公斤，屬于偏胖但是當(dāng)事人已經(jīng)有52歲了。
老年人可以自己計算一下自己的體重指數(shù)，看看體重指數(shù)是否在合理的范圍內(nèi)。計算體重指數(shù)有一個公式，就是拿體重除以身高的平方，體重要以千克為單位，身高要以米為單位。老年人計算出來的體重指數(shù)，如果在21.0~26.9之間，就會比較合適，如果小于18.5就屬于消瘦的程度，如果大于28就屬于肥胖的程度。
本身隨著年紀(jì)的增長，體內(nèi)脂肪組織就會增加，體重指數(shù)就會適度的升高，但是不能高于26.9，不然在高血壓、糖尿病等疾病上有更高的發(fā)病率，還會影響到老年人的壽命。
本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個蘋果能瘦嗎？
如果嚴(yán)格這么吃，肯定會瘦。但你這個減肥食譜有點極端，只適合短期快速瘦身，對身體會有傷害，時間長了，皮膚會沒有光澤，掉頭發(fā)，心臟也會不舒服。
不知道你年齡多大？如果是年輕女孩，身體素質(zhì)比較好的，建議你菜單加上加上蛋白質(zhì)，比如雞蛋，牛肉，雞胸肉，魚肉等配合適量運動，戒掉甜食和零食，肯定會瘦。
如果你是像我一樣的寶寶媽媽，建議主食減半或者吃以前的1/3，每頓8分飽，多吃蔬菜，少油少辣。戒掉甜食，也會慢慢瘦下來，而且不容易反彈。晚上要照顧孩子，如果完全不吃或只吃水煮菜，臣妾真的做不到，饑餓會影響心情的。
總之我覺得重點就是減少碳水化合物的攝入，但要保證蛋白質(zhì)和蔬菜，然后控制總量，適當(dāng)運動，不要太餓著自己。
感謝邀請。
這樣的吃法肯定瘦是能瘦，畢竟這攝入的熱量大大減少了，攝入熱量大于消耗熱量的話，人肯定是會瘦的，但如果長期堅持這樣吃的話，人體的[_a***_]成分不足，能量提供也不足，人會處于消極、抑郁、疲憊乏力的精神狀態(tài)，多種營養(yǎng)缺乏癥狀也可能相繼發(fā)生影響健康，別說影響健康了，可能由于過度饑餓，堅持不了多少天就堅持不下去了。節(jié)食減肥并不是理想的積極減肥方式。
先來說說節(jié)食減肥為什么不推薦，節(jié)食減肥會讓人體極度饑餓，人體長期處于饑餓狀態(tài)大腦會做出相應(yīng)應(yīng)對方式，身體會開啟“生存模式”，大幅降低基礎(chǔ)代謝，一切為了保存體力，增加食欲、熱量攝入為主，于是人會變得更加消極、更加懶惰、嗜睡，也會更加精神疲憊，基礎(chǔ)代謝降低、缺乏運動身體攝入的熱量消耗會減少，而食欲的增加會讓人在可以飽餐的某一頓更加容易暴飲暴食，這些都是對減肥不利的情況，因此，節(jié)食減肥其實并不會讓人很快就瘦下來；另外，身體在十分饑餓的狀態(tài)下并不只是消耗脂肪來供能，脂肪分解的能量是酮體，酮體并不像葡萄糖一樣是一種清潔能源，它無法在人體大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，為了避免這種情況，身體就會消耗蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體大部分組織和肌肉的物質(zhì)，長期下去可能造成肌肉組織的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段時間后體重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，這也是很多節(jié)食減肥的人雖然體重較低，但身材依然不理想的緣故。正確的減肥方式是控制一日三餐的熱量攝入，增加蔬菜、全谷物類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適當(dāng)攝入瘦肉、蛋奶等動物性食物，加強(qiáng)鍛煉，合理作息，循序漸進(jìn)地減肥。
到此，以上就是小編對于163減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于163減肥方法的3點解答對大家有用。
