大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法36的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法36的解答，讓我們一起看看吧。
- 36小時輕斷食正確的方法？
- 哺乳期寶媽在產(chǎn)后如何做到3個月內(nèi)減36斤？哺乳期瘦身有哪些禁忌呢？
- 產(chǎn)后36天能開始減肥嗎？
- 春節(jié)過后，大魚大肉讓人應(yīng)接不暇。體重也隨之飆升，如何才能合理的科學(xué)減肥？
36小時輕斷食正確的方法？
步驟/方式1
36小時輕斷食是指第一天下午3點(diǎn)到第三天凌晨3點(diǎn)斷食，但半夜不可能起床吃東西，所以一般會斷食到第三天早晨。
步驟/方式2
早晨起床開始進(jìn)食，第三天與第四天為復(fù)食日，第五天開始正常飲食。間隔一周后重復(fù)進(jìn)行。
步驟/方式3
2、36小時輕斷食食譜
斷食日食譜：禁食固體食物，喝2500ml以上的水，可以選擇檸蜜水。
哺乳期寶媽在產(chǎn)后如何做到3個月內(nèi)減36斤？哺乳期瘦身有哪些禁忌呢？
哺乳期是最好的減肥階段，想產(chǎn)后快速的恢復(fù)好身材的最好方法就是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，當(dāng)好奶牛的角色；
寶媽們需控制飲食遠(yuǎn)離高熱量的食物，少攝入含脂肪過多的食物，適當(dāng)多食用粗纖維食物，多吃蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白不僅利于身材恢復(fù)、更能預(yù)防寶寶的消化不良。
多喝些湯水以保障母乳分泌，但要撇去浮油，別太油膩。
多喝些奶類飲品，盡可量選擇低脂奶，減肥還能補(bǔ)充身體所需的鈣。
適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動，要循序漸進(jìn)不要急于減重忽略了健康。
問題所提到的3個月內(nèi)減掉36斤我覺得這真的是太著急了，減重過快會造成皮膚松弛，身材纖瘦但皮膚皺吧難看是你想要的嗎？不僅損害健康也不利于寶寶的喂養(yǎng)。
產(chǎn)后42天內(nèi)最好不要減肥，還是好好的坐月子養(yǎng)身體吧，尤其是剖腹產(chǎn)的寶媽們，別以后氣血不足身體差而追悔莫及。
產(chǎn)后六個月是減肥的最佳時期。但是哺乳期的話，減肥還是要看體質(zhì)的，有些寶媽一頓二頓沒吃好，奶水就少了，所以還是看情況進(jìn)行身材恢復(fù)，不一定非要強(qiáng)求減多少。本人就是那種體質(zhì)，幾天不喝湯，或者水喝少了，奶水就少。所以為了寶寶的口糧，要合理減肥。
剛生產(chǎn)完，身體各項(xiàng)機(jī)能還沒有恢復(fù)到產(chǎn)前，身體恢復(fù)需要營養(yǎng)，寶寶母乳也要營養(yǎng)，如果要減肥的話，最好的等身體恢復(fù)一些，8周之后，然后合理安排飲食，高糖，油炸之類的少吃，比如自己做個計劃表，吃哪些食物脂肪低，但是營養(yǎng)又高，例如雞肉，瘦肉，各種蔬菜，水果吃糖分低的，高糖分的水果少吃，例如西瓜，荔枝……
運(yùn)動的話也是一樣，要看身體恢復(fù)情況，可以適當(dāng)選擇有氧運(yùn)動，例如瑜伽，快走，游泳，還可以跳健身操……依據(jù)自身身體狀況選擇，瘦肚子可以選擇仰臥起坐，個人覺得有用。
要堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持。三天打魚 兩天曬網(wǎng)是沒有用的，[_a***_]可以上午30分鐘，下午30分鐘，后面逐漸加點(diǎn)時長和運(yùn)動強(qiáng)度。秉持一個原則，能坐絕不躺著，能站決不坐著，能跑覺不站著。多帶孩子。很快就瘦了。
一定要多喝水，多喝水。
謝邀，首先，在對新媽媽為何不堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的一項(xiàng)調(diào)查中，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心哺乳會影響身材恢復(fù)的新手媽媽竟然占了50%的比率，新手媽媽認(rèn)為如果喂寶寶就得多吃，多補(bǔ)，不利于體形恢復(fù)，所以干脆放棄哺乳，這其實(shí)是錯誤的想法，產(chǎn)后最佳的瘦身秘方就是哺乳，因?yàn)?/a>母乳喂養(yǎng)有助于消耗母體的熱量，效果比起節(jié)食，絲毫不遜色！
1.由于懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢，腹部肌肉松弛
3.懷孕期間體內(nèi)孕激素快速上升，一旦生產(chǎn)完，胎盤脫離母體，其體內(nèi)的孕激素快速下降，無法代謝體內(nèi)多余的脂肪，造成產(chǎn)后肥胖
4.產(chǎn)后飲食不節(jié)制，葷腥油膩的湯等食物無法消耗引起產(chǎn)后肥胖
產(chǎn)后快速瘦身要注意的禁忌有三點(diǎn)
1.生完孩子就節(jié)食
產(chǎn)后36天能開始減肥嗎？
36天還屬于產(chǎn)褥期（產(chǎn)后4-6周）內(nèi)，如果題主是自然分娩的產(chǎn)婦，是可以在這個階段適當(dāng)做一些運(yùn)動的，增加運(yùn)動的消耗，飲食上就不用控制力度那么大，這樣還能減少由于營養(yǎng)不良給你和寶寶帶來的一些風(fēng)險。
注意，我說的是運(yùn)動消耗呦，節(jié)食減肥可不是一個明智的方法，萬一節(jié)食的太狠，奶水不足，小寶寶豈不是很悲催？
在產(chǎn)褥期這段時間，建議可以適量增加點(diǎn)活動，短時間的走走拉伸之類，先為之后的瘦身活動打個基礎(chǔ)，防止肌肉萎縮。
等過了6周之后，可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如快走啦，緩和一些的健身操啦，騎腳踏車?yán)驳鹊??；驹?0分鐘左右，每周3-5次就可以了。飲食不要刻意的控制，吃八九分飽，每周體重減輕不要超過1斤，保證媽媽和寶寶的營養(yǎng)需要，降低減肥帶來的風(fēng)險。
首先可以給你肯定的答復(fù)，可以減，但是有一個條件，那就是你的減肥方法一定要健康，因?yàn)槲覀冊诓溉槠?，肯定要注意孩子的健康，對于很?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9747aab5a20d595 relatedlink">藥物減肥，就不要選擇了，同時代餐的也不要選，因?yàn)檫@會影響我們的奶水。其實(shí)對于產(chǎn)后胖，減脂的最佳時期是產(chǎn)后1-3個月，因?yàn)檫@個時間段脂肪是比較松軟的，那么我們在減脂的過程中，脂肪分解就會快，這樣的直接效果就是別人一個月瘦10斤，那你就可以瘦15甚至20斤。這就是優(yōu)勢，但是劣勢也很明顯，那就是可能會影響米粉奶水。魚和熊掌不可兼得，這就看你自己的取舍了。不過我們一般建議3個月之后再減最好，你可以參考下。
春節(jié)過后，大魚大肉讓人應(yīng)接不暇。體重也隨之飆升，如何才能合理的科學(xué)減肥？
這是人們普遍反映和擔(dān)心的一個問題！題主以后記得節(jié)***日健康飲食，不要攝入過多營養(yǎng)，好吃的少吃點(diǎn)，自然不會節(jié)后那么苦惱！
既然已經(jīng)有問題了，那就積極解決它。
不要再大魚大肉，攝入過多的蛋白質(zhì)，碳水化合物，適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食的總量，把總熱量減少，吃得比平時少了，人體消耗能量多了，自然就可以減重，您覺得呢？
其次，要進(jìn)行消耗脂肪的有氧運(yùn)動。根據(jù)自己的喜好，進(jìn)行器械練習(xí)，徒手練習(xí)，跑步，跳繩，甚至強(qiáng)度大的HIIT或者TABATA等等都可以，選擇任何一個運(yùn)動都要注意達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間這兩個標(biāo)準(zhǔn)。
運(yùn)動強(qiáng)度：讓心率保持在120/分～160/分之間，根據(jù)自己的實(shí)際情況，可在這有效區(qū)間內(nèi)浮動即可。
運(yùn)動時間：至少8分鐘，有能力的話，持續(xù)30～40分鐘為宜。時間太少***不大，時間太久，效果也不會再有所增加！
最后，保持良好作息。切勿熬夜，作息紊亂？保證自己體力充沛，能適應(yīng)工作和投入到鍛煉中！
到此，以上就是小編對于減肥方法36的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法36的4點(diǎn)解答對大家有用。
