大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于捆綁減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹捆綁減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 男主叫陸聞的小說？
2. 如何做到減脂不減肌肉，并且減后不易反彈？

男主叫陸聞的***？

《減肥后前夫求復(fù)婚》簡介:一場商業(yè)聯(lián)姻將顧若兮與陸聞捆綁一起，顧若兮雖知道自己肥胖身軀讓眾人對她避之唯恐不及，可她卻依舊期待新婚丈夫的柔情與寵溺。然而事實(shí)總是相反的當(dāng)她看到男人懷中身姿妖嬈的的美顏女子后，便決定離婚開始自己高強(qiáng)度的減肥計(jì)劃！

如何做到減脂不減肌肉，并且減后不易反彈？

感謝邀請！很多人都是因?yàn)?/a>“減脂”而開始健身，但很多人因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQca1fd86394b7df97 relatedlink">沒有科學(xué)健身理念，減去脂肪的同時也減去了肌肉。以下是針對減脂不減肌給出的六點(diǎn)方法。

1. 杜絕空腹跑步

　　很多人不吃晚餐，饑腸轆轆跑步，實(shí)際上這種行為很容易讓肌肉流失。由于空腹，體內(nèi)主要能源靠“脂肪燃燒”，在沒有糖的情況下“脂肪燃燒”不充分，會產(chǎn)生不完全燃燒物--酮。沒有糖，大腦也不能正常做工作，這就需要肝臟強(qiáng)度工作。

2.添加大重量訓(xùn)練

　　肌肉只有在給予超越本身能耐的“壓力”***下，對身體進(jìn)行適應(yīng)才會成長。大重量訓(xùn)練目的在于突破增肌遲緩的低谷期，鍛煉肌肉全面進(jìn)入興奮和充血膨脹狀態(tài)，促使肌肉迅速增長。它和小重量多次數(shù)鍛煉的側(cè)重點(diǎn)不一樣：前者常用于突破力量平臺期或提高爆發(fā)力，后者則幫助雕塑肌肉線條。

3.注意“有氧+無氧”訓(xùn)練搭配

　　有氧訓(xùn)練強(qiáng)度低、有節(jié)奏，通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，是很多人健身的主要運(yùn)動方式。但這種方式不止消耗脂肪還會消耗肌肉，身體肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率越高，若流失了大量肌肉，不僅體型會變得難看，還會加大減脂的難度。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf978b901a0aa9f6 relatedlink">基礎(chǔ)代謝一變慢，就成了易胖體質(zhì)。

4.態(tài)度平和訓(xùn)練

　　健身運(yùn)動對于我們的意義無非就是讓我們能更好的生活，而不是被速成目標(biāo)、別人的目光而捆綁。健身不只是減肥和塑形的手段，而是通向健康生活的必經(jīng)之路。過分強(qiáng)調(diào)短期健身效果，為了自己的目的給自己打著雞血，痛苦的堅(jiān)持下去，而最終無論實(shí)現(xiàn)了目的還是沒實(shí)現(xiàn)，手段都是要被放棄的。

你好，很高興為你解答“如何做到減脂不減肌肉，并且減后不易反彈”關(guān)于這個問題，首先要告訴你的是，減脂不掉肌肉那是不可能的，因?yàn)樵跍p脂訓(xùn)練燃燒脂肪的同時也會相對的燃燒一些肌肉，造成肌肉流失，這個是無法避免的，當(dāng)然你也不用擔(dān)心，雖然減脂會相對的掉一些肌肉，但是我們可以通過飲食降低在肌肉期間肌肉的流失，并且在減脂后進(jìn)行增肌訓(xùn)練，減脂時流失的肌肉也會很快恢復(fù)回來的所以你完全不用擔(dān)心。

下面給你講講如何在減脂期間如何將肌肉流失降低到最低，其實(shí)不論減脂還是增肌營養(yǎng)都是一個很大的問題，控制不好營養(yǎng)工程，不僅會影響你的減脂效果，而且還會影響增肌效果，正所謂三分練，七分吃，要想練出完美的身材，首先你要會吃，吃的有科學(xué)性，如果你在訓(xùn)練期間瞎吃，那么你的減脂增肌絕對沒有什么好的效果，其實(shí)在減脂和增肌期間你要做的就是科學(xué)合理的攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，減脂期間蛋白質(zhì)對于訓(xùn)練同樣重要，你要想減脂降低肌肉的流失，那么蛋白質(zhì)攝入一定要有科學(xué)性，首先蛋白質(zhì)攝入是絕對不能低的，如果在減脂期間是控制了蛋白質(zhì)的攝入量，將蛋白質(zhì)攝入的過低，就會造成肌肉無法得到充分的營養(yǎng)，那么肌肉營養(yǎng)供給不足時，在加上你有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度，那么在減脂期間，減掉的就不單單是脂肪了，還會減掉很多肌肉，

所以減脂期間控制的不是蛋白質(zhì)，而是碳水化合物，所謂的碳水化合物就是糖類化合物，它們主要存在于我們的主食各種谷物內(nèi)，例如米飯，面粉，[_a***_]等都是碳水的主要來源，所以在減脂期間應(yīng)當(dāng)控制碳水的攝入量，將碳水的攝入量控制在夠用就可以，不能高了，如果碳水?dāng)z入高了，就會造成能量過剩，那么這些過剩的能量身體消耗不玩，就會轉(zhuǎn)換為脂肪儲存在體內(nèi)，所以減脂期間一定不能讓碳水?dāng)z入高了，而蛋白質(zhì)在減脂期間則可以適量的增加一些，雖然不用想增肌期那樣增加那么多，但是稍微適量的增加一些蛋白質(zhì)的攝入量，則可以有效避免減脂期間肌肉的流失，因?yàn)榧∪庠鲩L與合成修護(hù)都是靠蛋白質(zhì)來合成，所以減脂期間足夠的蛋白質(zhì)可以避免肌肉流失，那么在減脂期間你就要增加一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入量，在飲食方面你可以多吃一些雞胸肉或者牛肉，這兩種食物在減脂期間吃是最好的，尤其是牛肉，不僅可以提供非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且牛肉內(nèi)含有大量的肌酸，可以直接增強(qiáng)力量（關(guān)于減脂期蛋白質(zhì)的攝入量建議每公斤體重不低于1克）。

下面在給你講講如果在減脂后不易反彈，減脂后反彈一直困擾著廣大的減脂的朋友，其實(shí)關(guān)于減脂反彈主要的原因有兩點(diǎn)，第一就是減脂成功后沒有注意飲食，胡吃海塞造成的反彈，第二就是沒有進(jìn)行增肌訓(xùn)練，其實(shí)第二點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，如果你減脂后不進(jìn)行增肌訓(xùn)練，過后是很容易反彈的，因?yàn)榧∪夂椭揪褪莾蓚€相互相對的兄弟，脂肪可以將肌肉覆蓋，同樣肌肉也可以抑制脂肪增長，當(dāng)你身體的體脂率過高時，脂肪就會將肌肉包裹覆蓋，并且影響肌肉的增長，而當(dāng)肌肉比較發(fā)達(dá)時，肌肉則可以有效的抑制脂肪的增長的，人之所以會在30以后開始發(fā)福發(fā)胖，脂肪快速增長，其實(shí)最主要的原因是因?yàn)槿说?0歲以后，肌肉就會以每年百分之一的速度流失，當(dāng)肌肉流失以后，脂肪沒有了肌肉的抑制，就會肆意增長，所以人到30歲后，身體就會明顯發(fā)生變化，脂肪增長越來越快。同樣的原理就是你減脂后必須要進(jìn)行增肌訓(xùn)練，讓肌肉組織發(fā)達(dá)，這樣你減脂后才不易反彈，如果你只進(jìn)行了減脂，而沒有增肌，那么是極容易反彈的。現(xiàn)在明白為什么很多人減脂后很容易反彈了吧。

到此，以上就是小編對于捆綁減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于捆綁減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。