大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥40斤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥40斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣才能在3個(gè)月之內(nèi)自然減肥40來斤？
2. 40天減肥20斤可能嗎？
3. 男，一米八三，二百斤肉偏壯實(shí)，減肥四十斤需要多久？
4. 我節(jié)食減肥減了40斤，現(xiàn)在身材苗條，有沒同類人？

怎樣才能在3個(gè)月之內(nèi)自然減肥40來斤？

要在三個(gè)月之內(nèi)40斤減肥的話可以通過合理飲食護(hù)理減肥多燃燒脂肪鍛煉身體這些除此以，之外還應(yīng)該多多的運(yùn)動(dòng)，早中晚餐都要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)目標(biāo)，午餐可以吃保持足夠八分飽，早餐的話可以吃好一點(diǎn)，晚餐的話可以選擇水果蔬菜蔬菜沙拉。搭配比較好。

40天減肥20斤可能嗎？

四十天減肥二十斤是很有困難的，你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不喝含糖飲料，不飲酒。少食多餐，多做一些運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。

男，一米八三，二百斤肉偏壯實(shí)，減肥四十斤需要多久？

感謝邀請(qǐng)。

你的這個(gè)問題反映了很多減肥人群的心態(tài)，就是注重結(jié)果，過程的關(guān)注度不夠。我的建議是你按部就班的去減脂就好，至于減40斤多少天，沒有太多必要去考慮。weight: bold;">把期間的過程去做好。至于結(jié)果，重要，但是不是你現(xiàn)在要考慮的首要問題。

現(xiàn)在應(yīng)該思考什么？過程，結(jié)果由過程組成，好的輸入才會(huì)有好的輸出。大過程可以分解成小過程，和項(xiàng)目管理思路是一樣的。

第一，飲食

在熱量盈余的前提下，低糖低油低鹽，把一些不好的生活習(xí)慣修正一下，比如煙酒熬夜等，自己回頭檢視一下。一日三餐按時(shí)吃，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)攝入量加大一些，復(fù)合碳水多吃，精細(xì)面粉少吃。做好每一餐，千萬不可以忽視每一餐對(duì)你最終結(jié)果的影響，最后的結(jié)果就是由當(dāng)下的每一餐決定的。

第二，運(yùn)動(dòng)

根據(jù)你現(xiàn)在的情況，運(yùn)動(dòng)能找到自己喜歡的一個(gè)項(xiàng)目堅(jiān)持下去就好，無論剛開始有多困難，堅(jiān)持下去，一周四次左右即可，先養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。特別提示一點(diǎn)，因?yàn)?/a>你體重過大，一些長(zhǎng)時(shí)間奔跑、跳躍類的運(yùn)動(dòng)少做或者不做，會(huì)對(duì)你膝關(guān)節(jié)沖擊嚴(yán)重。還有，剛開始時(shí)，注意動(dòng)作模式的學(xué)習(xí)，動(dòng)作質(zhì)量遠(yuǎn)比強(qiáng)度更重要。

第三，作息

40歲以上男子的標(biāo)準(zhǔn)體重，是身高（厘米）減去100，按照你這樣的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是:183-100=83（公斤），如果你的年齡40歲以下，標(biāo)準(zhǔn)體重還應(yīng)該減去10公斤，也就是73公斤。

超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%屬于偏胖。

這樣看來，你的體重85公斤已經(jīng)超標(biāo)，如果你是年輕人可以算作偏胖。但如果你是中老年人，基本還算正常。

我節(jié)食減肥減了40斤，現(xiàn)在身材苗條，有沒同類人？

我從132減到了105，心里那個(gè)高興就別提了。本來想減到100留個(gè)反彈的余地，但不知為什么這5斤怎么也減不下去??

減這27斤花了三個(gè)月的時(shí)間，其中的苦相信每個(gè)減肥的人都知道。但我想告訴那些要減肥的人們，去堅(jiān)持吧，等到瘦下來了你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都是值得的。不是為誰，是為了自己，每天照鏡子都是心情大好，每個(gè)[_a***_]都是潛力股????

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥40斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥40斤的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。