大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身房私教課值得買嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身房私教課值得買嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房請(qǐng)私教幫我減肥有效果嗎。我想一個(gè)月瘦十斤。他說(shuō)可以？
- 健身要不要請(qǐng)私教？
- 去健身房有必要找私教嗎？
- 想要減脂，健身私教一節(jié)課三四百，有必要報(bào)名嗎？
健身房請(qǐng)私教幫我減肥有效果嗎。我想一個(gè)月瘦十斤。他說(shuō)可以？
當(dāng)然是可以的，減肥初期減掉的都是水分。運(yùn)動(dòng)量加大并配合減量主食后頭半個(gè)月身體以肉眼可見(jiàn)的速度掉秤，當(dāng)然身體會(huì)比較疲勞。那是身體不適應(yīng)，堅(jiān)持下去并逐步提高運(yùn)動(dòng)量（配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）可能還不止這個(gè)量，看個(gè)人體質(zhì)！
健身要不要請(qǐng)私教？
一般健身不需要請(qǐng)私教，請(qǐng)私教一般人群為快速減肥、塑身、產(chǎn)后恢復(fù)或者健美等人群。
私教更多會(huì)針對(duì)個(gè)人制定計(jì)劃，先以提高肌肉耐力和身體機(jī)能為主，如果一個(gè)上來(lái)就給初學(xué)者上器械的教練，一定是業(yè)余的。
在一定的耐力和體力的基礎(chǔ)下，學(xué)習(xí)動(dòng)作準(zhǔn)確性才是健身的開(kāi)始，一步步進(jìn)階最后的自由力量抗阻訓(xùn)練是目標(biāo)。
去健身房有必要找私教嗎？
恩，首先我個(gè)人覺(jué)得沒(méi)必要去參加你所說(shuō)的這個(gè)健身***，因?yàn)?/a>我覺(jué)得請(qǐng)私教有這個(gè)幾個(gè)原因:1.想迅速的練出標(biāo)準(zhǔn)身材;2.身材的標(biāo)準(zhǔn)程度與自己的職業(yè)有關(guān)系(例如專業(yè)模特);3.身材走樣很嚴(yán)重，想減肥等。個(gè)人可以制定一個(gè)簡(jiǎn)單的健身***，并持之以恒，以下***請(qǐng)參考:一、健身前熱身(為健身準(zhǔn)備，活動(dòng)筋骨)二、慢跑半小時(shí)，后續(xù)根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)(預(yù)設(shè)8跑30分鐘)三、仰臥起坐五組，每組三十個(gè)(后續(xù)可酌情增加，但因定量分組)四、臥推(40~50公斤，分五組)一般身材容易有脂肪且影響美觀的部分無(wú)非腿部、腰部、腹部，針對(duì)這幾個(gè)部位加強(qiáng)訓(xùn)練，并且循環(huán)堅(jiān)持，一樣可以練出標(biāo)準(zhǔn)身材。同時(shí)注意飲食的加強(qiáng)，多吃含蛋白質(zhì)高的食物，健身的時(shí)間安排也因根據(jù)實(shí)際情況，注意休息。
想要減脂，健身私教一節(jié)課三四百，有必要報(bào)名嗎？
首先要看你的身體情況，如果你確定能完成教練給你制定的沒(méi)一個(gè)任務(wù)，可以報(bào)一些私教課試試，如果教練讓你20分鐘熱身，但是20分鐘已經(jīng)無(wú)法繼續(xù)鍛煉了，這種還是沒(méi)有必要的
沒(méi)必要，好多私教都是為了掙錢的，而且沒(méi)良心的多，我就是遇到一個(gè)，推銷的時(shí)候說(shuō)100節(jié)課包瘦預(yù)定目標(biāo)，不到不收錢，結(jié)果上了49節(jié)課，然后過(guò)年，過(guò)年后回來(lái)再練，結(jié)果給我說(shuō)100天課程，是我自己不練，***，現(xiàn)在個(gè)把月沒(méi)練過(guò)，反彈了20斤，那狗日私練，又是同鎮(zhèn)老鄉(xiāng)，我準(zhǔn)備去消協(xié)投訴他那黑店
只是單純減脂，完全沒(méi)必要買私教課，自己上網(wǎng)搜集一下跑步方面的資料，買一兩雙適合自己的跑鞋，一兩身速干以就行。
現(xiàn)在網(wǎng)上健身app和視頻那么多，只要你認(rèn)真看健身的APP，多搜集資料，認(rèn)真鍛煉，調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)，睡好覺(jué)，一般人減肥完全用不到買私教課。
簡(jiǎn)單說(shuō)，根據(jù)腳型是否是高低足弓或內(nèi)外旋足、[_a***_]和跑量、跑姿選擇跑鞋。
特殊腳型選支撐系列，否則選擇緩震跑鞋就行。亞瑟士，圣康尼，阿迪boost都可以。
手機(jī)下載keep，里面有各種塑型鍛煉課程，選擇合適的就行。
跑步最好***用全腳掌著地，腳掌外側(cè)先著地，然后迅速過(guò)度到全腳掌踩地，后腳跟離開(kāi)地面后前腳掌蹬離地面。
要預(yù)防膝蓋受傷，keep里有膝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉和跑步膝預(yù)防，鍛煉一下就行。
鍛煉的順序是先熱身十分鐘左右，然后動(dòng)態(tài)拉伸肌肉并活動(dòng)關(guān)節(jié)，然后器械鍛煉或塑型鍛煉，靜態(tài)拉伸肌肉并活動(dòng)關(guān)節(jié)，跑前拉伸，跑步，跑后拉伸。跑步45-60分鐘即可。如果想跑長(zhǎng)跑，時(shí)間可以延長(zhǎng)，不用擔(dān)心跑步會(huì)導(dǎo)致腿變粗，如果擔(dān)心，跑前和跑后，尤其是跑后一定要多拉伸肌肉，最好用泡沫軸按摩。
飲食方面具體看身體情況，總得原則就是減少一點(diǎn)主食量，多吃粗糧，多吃面條和粥，多吃蔬菜，少油少鹽，每天50-150克或者50-200克肉，戒掉零食和飲料，少吃油炸食品。
每晚盡量早睡，23點(diǎn)前睡著。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身房私教課值得買嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身房私教課值得買嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
