大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一定掉頭發(fā)嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥一定掉頭發(fā)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人健身掉頭發(fā)有的不掉？
原因如下
健身所引發(fā)的脫發(fā)，一般來說是雄激素脫發(fā)，也叫男性型脫發(fā)，與遺傳和雄激素水平有關(guān)。
一般狀況下，雄激素對于頭發(fā)生長有抑制作用，它可以直接或間接地***毛囊周圍組織，造成生長期毛囊萎縮、生長期縮短，最終完全停止生長頭發(fā)。
健身容易脫發(fā)是真的嗎？
健身容易脫發(fā)是真的嗎
一般來說，正常規(guī)范的健身是不會引起脫發(fā)的，但若患者為了減肥健身的同時又嚴(yán)格控制飲食時，有可能會引起營養(yǎng)不良性脫發(fā)。
正常規(guī)范的健身可以加快機(jī)體血液循環(huán)，進(jìn)而保證毛囊足夠的血液供應(yīng)，從而可以確保頭發(fā)茁壯生長，一般不會引起脫發(fā)等表現(xiàn)。但患者健身的同時嚴(yán)格控制飲食以減肥，有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)缺乏足夠的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)脫發(fā)等表現(xiàn)。
若在健身后出現(xiàn)脫發(fā)等表現(xiàn)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療，以期獲得最佳治療效果。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 皮膚科 主任醫(yī)師 劉亞玲審核
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減肥會導(dǎo)致脫發(fā)嘛？
到了夏天，每個人穿的衣服都比較單薄，誰都想快速獲得好身材。減肥并不是不好，而是很多人沒有掌握正確的方法，這樣的結(jié)果就是會導(dǎo)致一系列副作用，掉頭發(fā)就是其中之一，而且非常明顯。
為什么會有這個因果關(guān)系呢？我給大家分析一下。
1、 節(jié)食型減肥
很多人都會***取這樣的減肥方式，通過少吃主食、少吃肉類來減少熱量攝入，有些極端的減肥者只吃蔬菜和水果，甚至還有催吐減肥這樣方式，這是非常傷害身體的。長期只吃水果蔬菜，身體會缺乏蛋白質(zhì)和維生素B6，會導(dǎo)致頭發(fā)生長受到阻礙。這還不是最嚴(yán)重的情況，因為營養(yǎng)缺乏帶來的副作用是長期而且嚴(yán)重的，我見過因為節(jié)食減肥造成器官衰竭的，慢性胃病、神經(jīng)衰弱更是屢見不鮮。這些人到最后一般都是極度后悔，但問題是即使恢復(fù)了飲食，很多身體上的損傷也是不可逆的，你說這有多悲?。?/p>
2、 減肥藥減肥
減肥藥在我看來和生發(fā)藥一樣，都是市面上最不靠譜的東西。我為什么這么說呢？因為世界上沒有什么非處方藥是真正有效減肥的。非處方藥就是指你在藥店能買到的藥，不管他們說的怎么好，其實(shí)原理大多數(shù)都是瀉藥或者抑制食欲的藥，完全沒有效果的減肥藥也不在少數(shù)。這類減肥藥即便可以短期內(nèi)減肥，但是是以人體內(nèi)分泌失調(diào)、激素水平失調(diào)為代價，副作用極多，而且復(fù)發(fā)的幾率很大。
頭發(fā)是我們身體的一部分，頭發(fā)的生長也是需要營養(yǎng)的平衡，頭發(fā)的生長需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。減肥的時候如果減肥食譜不當(dāng)，這些食物攝入不足的話就會導(dǎo)致頭發(fā)的營養(yǎng)缺乏，從而也就會導(dǎo)致脫發(fā)。 中醫(yī)理論中頭發(fā)與腎有關(guān)，頭發(fā)的脫發(fā)、潤澤和枯槁等與人體的氣血腎衰有著密切的關(guān)系。所以，中醫(yī)認(rèn)為，年輕人脫發(fā)可能與身體的腎氣不足和血虛有關(guān)系。減肥食譜不當(dāng)?shù)脑捑蜁?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就不能滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血榮發(fā)了。 女性在減肥的過程中如何出現(xiàn)脫發(fā)的話，必須要停止減肥進(jìn)程或者是改變錯誤的減肥食譜。這個時候就要多吃一些含鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)和維生素以及含蛋白質(zhì)比較多的食物。新鮮的水果蔬菜也是少不了的，每天早上可以吃一些芝麻糊或者是牛奶等營養(yǎng)元素比較多的食物。富含微量元素的食物有：貝類、木耳、海帶、蘆筍、豬肝、海藻類等食物。飲食上養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)有助促進(jìn)頭發(fā)的生長。 脫發(fā)，除了改善飲食營養(yǎng)外，還要保持愉悅的心情，保持頭發(fā)清潔，經(jīng)常按摩頭皮，吹頭發(fā)的時候少用高溫，避免染發(fā)，燙發(fā)，這樣就可以改善脫發(fā)的狀況。
為了減肥[_a***_]任何東西，變瘦后頭發(fā)也掉了這正常嗎？
減肥是為了降低體脂，使身體看起來勻稱體形好看。長期不吃東西體脂和肌肉同步減少了以后，你會感覺全身無力，皮膚松弛，注意力無法集中，更嚴(yán)重會厭食，抑郁。
你這掉頭發(fā)是缺乏蛋白質(zhì)，維生素有點(diǎn)久了。再這樣下去你該貧血了。
用hi健身app測一下你的體脂率和基礎(chǔ)代謝率。再依據(jù)瘦瘦***調(diào)理飲食合理運(yùn)動。做事不要這么極端，減肥不動腦想偷懶是不可能滴。除非你和明星一樣有錢請個專業(yè)私教24小時監(jiān)督你。
當(dāng)然不正常。首先為了減肥不吃任何東西就是不對的，對于這種不吃任何東西的減肥方式網(wǎng)上有句話總結(jié)的很到位：節(jié)食減肥不是徒勞，但是節(jié)食減肥的結(jié)果常常是徒勞，而絕食減肥肯定是徒勞的。不但是徒勞，而且還會越減越肥，對身體也會造成很大的傷害。
有很多女生絕食或者是節(jié)食減肥時由于營養(yǎng)素缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，患上貧血、月經(jīng)不調(diào)、甚至有閉經(jīng)的，這種對身體的傷害是很難調(diào)理恢復(fù)的，大部分需要增加營養(yǎng)，細(xì)心調(diào)理三至六個月的時間。當(dāng)然在恢復(fù)調(diào)理期要增加營養(yǎng)，就要吃很多有營養(yǎng)的食物，這時候你忍饑挨餓瘦下來的體重也會很快反彈回去。還有很多人，體重已經(jīng)反彈回去，但是月經(jīng)卻仍然沒有恢復(fù)正常。同時，絕食或者節(jié)食減肥還會造成消化吸收功能下降、易患膽結(jié)石、易患骨質(zhì)疏松、基礎(chǔ)代謝下降身體怕冷、情緒不穩(wěn)定、睡眠質(zhì)量下降、皮膚松馳和掉頭發(fā)。
掉頭發(fā)，就是營養(yǎng)不良身體嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)的一種表現(xiàn)。因為，蛋白質(zhì)是我們身體營養(yǎng)的核心，一個人把蛋白質(zhì)吃的好，搭配的好，那么一多半營養(yǎng)問題就解決了，它是構(gòu)成人體組織和器官的重要原材料。我們頭發(fā)的本質(zhì)就是角蛋白，它就是蛋白質(zhì)的一種，頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而且在制造黑色素的角蛋白的過程中，又需要B族維生素和微量元素的幫助。所以，在蛋白質(zhì)缺乏的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且頭發(fā)黃還干枯無光澤。這就是為什么你節(jié)食減肥后掉頭發(fā)的原因。
我們常說正確的減肥應(yīng)該是“管住嘴、邁開腿”雖然讓管住嘴，但不是說什么東西也不吃，而是要少吃，要選擇營養(yǎng)價值高而能量低的食物來吃。新版的《中國居民膳食指南》中建議肥胖人群能量攝入每天減少1256~2093KJ（300~500kcal），嚴(yán)格控制用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足，減肥速度以每月2~4kg為宜。指南中還建議超重或肥胖的人每天累計達(dá)到60~90分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進(jìn)行，每次10~20分鐘。
作者：崇珊珊
國家二級公共營養(yǎng)師
國家高級健康管理師
到此，以上就是小編對于健身減肥一定掉頭發(fā)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一定掉頭發(fā)嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
