大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)課后活動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)課后活動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
第一次去健身房，目的是減脂，不會(huì)用器械，需要報(bào)私教的課程嗎？
歷經(jīng)無(wú)數(shù)種減肥后，我這一次選擇了健身減脂。之前辦過(guò)年卡，只會(huì)傻傻跑步動(dòng)感單車，所以這一次，我辦了私教。辦之前，看了一下教練朋友圈，基本都是會(huì)員的訓(xùn)練視頻，對(duì)比圖，他的訓(xùn)練***，沒(méi)有推銷沒(méi)有賣產(chǎn)品，很好。然后環(huán)境，不是大型連鎖健身房，條件中等。1節(jié)課200元。然后開(kāi)始從飲食到健身計(jì)劃擬訂。本身專業(yè)和營(yíng)養(yǎng)稍微搭邊，所以接受度OK。三餐嚴(yán)格控制，兩個(gè)月20節(jié)課，最后減重20斤，體脂掉了10%左右，肌肉量基礎(chǔ)代謝率都沒(méi)有掉。大基數(shù)減肥，器械運(yùn)動(dòng)時(shí)教練起到很好的作用，糾正動(dòng)作，保護(hù)，健身后拉伸。其實(shí)花錢買個(gè)督促對(duì)反復(fù)減肥的人來(lái)說(shuō)很重要。我離目標(biāo)還有30斤的時(shí)候，換了一家，原因***各家所長(zhǎng)，因?yàn)?/a>發(fā)現(xiàn)，教練的理論有時(shí)候和我學(xué)的不一樣，側(cè)重點(diǎn)不一樣。
前教練喜歡器械加跑步，單一，對(duì)于減重不提倡變速跑和hiit。一小時(shí)器械一般3-4個(gè)動(dòng)作，4-5組，然后跑步40分鐘。
現(xiàn)教練喜歡跑步熱身然后器械然后hiit然后跑步然后拉伸。動(dòng)作偏多，組間休息時(shí)間20s，1200元一個(gè)月私教，年卡365，性價(jià)比淚奔。一個(gè)月后效果好果斷再續(xù)至少一個(gè)月。
重點(diǎn)在于堅(jiān)持。家門口健身房2018年三月辦的卡，至今未開(kāi)卡。附近沒(méi)有小伙伴，對(duì)器械不了解，都成為阻礙。按照現(xiàn)在進(jìn)度，預(yù)計(jì)兩個(gè)月以后可以開(kāi)卡。
減脂77天后給自己吃一頓，因?yàn)槲矣钟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7245e111a554522 relatedlink">平臺(tái)期了。
減脂過(guò)程中，器械抗阻訓(xùn)練也很有必要，能幫你增加肌肉量，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝會(huì)高，對(duì)減脂自然有幫助，至于請(qǐng)教練真的根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況，能請(qǐng)教練最好，教練能教你方法，保護(hù)你，幫你快速找到發(fā)力感，經(jīng)濟(jì)不允許，就自己多看別人怎么練，剛開(kāi)始重量要輕一點(diǎn)，先找到發(fā)力感再慢慢加重量，循序漸進(jìn)，最終貴在堅(jiān)持！????
你好
謝邀~
你碰到這種問(wèn)題，我經(jīng)常會(huì)在健身房的會(huì)員當(dāng)中碰到。他們和你的想法，你的問(wèn)題基本上是一致的。
接下來(lái)我就來(lái)分析一下我個(gè)人的看法，一些建議。
首先說(shuō)明一點(diǎn)，在一位專業(yè)的教練指導(dǎo)下，你的鍛煉效果以及鍛煉的安全系數(shù)會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你自己訓(xùn)練。
那為什么要請(qǐng)教練來(lái)指導(dǎo)？
這個(gè)時(shí)候，教練就可以根據(jù)你的實(shí)際情況，是否有鍛煉經(jīng)驗(yàn)
或者說(shuō)是根據(jù)你的力量狀況，身體柔韌性情況，以及你的訓(xùn)練目標(biāo)來(lái)制定一個(gè)綜合性較強(qiáng)的針對(duì)性，訓(xùn)練課程。
每個(gè)人他都是有惰性的，但是不排除你是自律非常強(qiáng)的那一個(gè)，但大多數(shù)人而言，在訓(xùn)練的時(shí)候都會(huì)容易分心，而且在訓(xùn)練強(qiáng)度，達(dá)到一定程度的時(shí)候就很容易偷懶
比如說(shuō)你在訓(xùn)練某一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，本來(lái)你可以做15次，但是你做到10次胳膊酸了之后你就不想再做了，那這個(gè)時(shí)候有教練的監(jiān)督和幫助，那你就可以更好的完成更多的目標(biāo)，這樣會(huì)達(dá)到更好的效果。
你是眼瞎嗎？沒(méi)吃過(guò)豬肉還沒(méi)見(jiàn)過(guò)豬跑嗎？看看別人怎么練，或者詢問(wèn)一下啊，自己摸索，現(xiàn)在抖音那么多動(dòng)作，都可以學(xué)啊。請(qǐng)私教的壞處就是自己會(huì)太依賴教練，自己完全被動(dòng)，除非你一輩子都在請(qǐng)私教，還有健身是一輩子的事，如果沒(méi)有做好一輩子鍛煉的情況，那你最好是胖死吧。第二，私教可以請(qǐng)，但是不要請(qǐng)?zhí)嗾n，可以在突破平臺(tái)的時(shí)候上，或者沖大重量的時(shí)候有人保護(hù)。
看經(jīng)濟(jì)情況和預(yù)算。另外，只是為了掌握器械的話，不用上太多私教課，也可以請(qǐng)教一些練的好的，但不要太過(guò)，健身房里的教練會(huì)以為你們中有黑健教練，有的地方可能會(huì)態(tài)度不好。所以，可以出去后，私下聯(lián)系，或者，練時(shí)，用微信請(qǐng)教。
網(wǎng)絡(luò)上也有教程，當(dāng)然沒(méi)有專人指導(dǎo)快。
總之，減脂先熱身，然后做力量訓(xùn)練消耗糖原，出了一身汗了，比較累了。再跑步或者跳繩做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。這樣有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗[_a***_]。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)課后活動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)課后活動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
