大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于誰要減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹誰要減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，要成功，必須從心理上戰(zhàn)勝自己。你的減肥心理合理嗎？
減肥既是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，也是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。你若要減肥成功，體重又不返彈的話，心理必須正常，要相信已能減肥成功，減肥方法科學(xué)正確外，還要貴在持堅(jiān)長(zhǎng)期做下去，才能收到明顯的減肥效果。凡是搞‘’一天打魚，三天曬網(wǎng)"的減肥人，哪怕是開初減肥的決心下得很大，也是把肥減不下來的。
減肥不僅是個(gè)體力活，也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，要想打贏減肥這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)，不僅需要科學(xué)管理膳食，設(shè)計(jì)合適的運(yùn)動(dòng)消耗方案，還要加強(qiáng)減肥心理建設(shè)，才能減少半途而廢的可能。
合適的減肥目標(biāo)是成功的關(guān)鍵，減肥是一種修行，體重管理是一種生活方式，有的人過于急功近利，在短時(shí)間通過瘋狂的劇烈運(yùn)動(dòng)和無原則的大量節(jié)食，結(jié)果減掉的不是體重，而是你的健康。減肥目標(biāo)分為近期、中期和遠(yuǎn)程目標(biāo)，以合理的速度和強(qiáng)度循序漸進(jìn)，還要保持適度進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)，這才能打好這場(chǎng)持久戰(zhàn)。一時(shí)興起、沒有規(guī)劃的減肥運(yùn)動(dòng)是走不遠(yuǎn)的。
減肥絕非一朝一夕就可以完工，減肥又是一件非常辛苦的事情，要想做到長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，就必須將減肥工作與你感興趣的、熱愛的美好愿景，建立起密切聯(lián)結(jié)，只要提起減肥，腦海中就要浮現(xiàn)起想要的那種場(chǎng)景，比如婀娜多姿的苗條身材，走在大街上無數(shù)的帥哥投入仰望的眼神，大腦立即分泌興奮性的內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，要將這種類似的畫面植入到潛意識(shí)中，使減肥這種痛苦的事情，轉(zhuǎn)化成對(duì)快樂美好生活的追求，才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
有的人遇到美食，立即胃口大開，食欲大增。如果不能管住自己的嘴巴，控制進(jìn)食量，減肥就是一句空話。抵擋美食的誘惑，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志，才能***住對(duì)各種美食的誘惑。此外，有的人喜歡用瘋狂進(jìn)食來緩解焦慮、緊張和恐懼情緒，這就要求減肥者，及時(shí)處理有可能引發(fā)負(fù)性情緒反應(yīng)的過往創(chuàng)傷***，和現(xiàn)實(shí)的壓力源，使自己的焦慮保持在一個(gè)合理的水平。
連自己都控制不了的人，那就啥事也別干了。沒有一件好事是不經(jīng)歷波折的，減肥亦是如此。很多時(shí)候在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)感覺累想放棄或者歇口氣，但是只要再堅(jiān)持一下就會(huì)效果更好。
我的一個(gè)健身好友也是一個(gè)神父，經(jīng)常在我快練不動(dòng)的時(shí)候，大聲鼓勵(lì)我，the last 5 minutes works！
確實(shí)真正起到效果的就是這最后的5分鐘，前面只是在積蓄消耗的資本。
the last 5 minutes works！
減肥，是身心齊修的過程。如有減肥的心理，可以不必急于開始，先從調(diào)整內(nèi)心開始，合理轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，釋放設(shè)定目標(biāo)。而修身，就要從養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習(xí)慣開始。減肥者常見的心理狀態(tài)：習(xí)慣了自己當(dāng)下的狀態(tài)，一旦開始減肥，盼不得一天掉10斤8斤。這不是減肥者特有的心理，我們做其他事情時(shí)也會(huì)容易出現(xiàn)這種情況。比如我，二胎后就減肥，也沒有成功。管住嘴，邁開腿……加油??
減肥是場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)，是我們的意志力與我們大腦、基因作斗爭(zhēng)。階段性勝利很容易，但要想永久性攻下城池，談何容易？！
決定了要減肥，就要摒棄雜念。從決定減肥的一刻起觀念里只有兩種人，減肥成功的瘦子和減肥失敗的胖子，我們當(dāng)然不能允許自己當(dāng)一個(gè)loser。
這就是，對(duì)自己要狠下心，一切阻礙我們瘦下去的東西一律靠邊站。什么薯?xiàng)l炸雞漢堡，火鍋涮肉燒烤，啤酒果汁飲料，統(tǒng)統(tǒng)說拜拜。
那些在減肥路上吃不了苦，不忍心對(duì)自己下手的，要么就是對(duì)自己的味蕾太好要么就是對(duì)自己懶找借口，是瘦不下來的。
只有夠狠心，不給自己找理由、找借口、給“犯錯(cuò)誤”提供機(jī)會(huì)，沒有甩不掉的肉，沒有減不下來的肥。
既然踏上減肥這條不歸路了，就不能半途而廢，尤其在達(dá)到目標(biāo)體重之后。
有很多朋友為什么在減下來后瘦了一陣又會(huì)復(fù)胖？就是放縱了自己，又恢復(fù)到減肥之前的生活狀態(tài)，甩掉的肉自然也就隨著回來了。
“減肥容易，維持難”
減肥是一陣子的事情，身材管理是一輩子的事情。如果在達(dá)到目標(biāo)體重后，不能繼續(xù)維持科學(xué)飲食、良好生活習(xí)慣和合理運(yùn)動(dòng)，胖回來是遲早的事情，那么當(dāng)初減肥期的汗水算是白流了。
到此，以上就是小編對(duì)于誰要減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于誰要減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
