大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥勵志方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥勵志方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥勵志的書？
繪本***書《瘦身的幸?！诽詫毦W(wǎng)上有賣。希望對你有幫助。里面有瘦身故事可以激勵你，還有瘦身心得分享。
一位名叫小佳的女孩從小不太注意自己的外表只顧著享受美食的樂趣，直到遇見了一個喜歡的人，受到感情的打擊后，她開始注意自己的外表，突然發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺中長成了一個身材有些臃腫的肉女,為了夢想中的愛情開始了地獄式的減肥。
主人公在經(jīng)歷了暗戀失敗的痛苦后，最終制定出適合自己、健康科學的瘦身計劃，找到真心相愛的男生并真正開始成熟起來。
減肥勵志名言，讓自己一定要減肥的原因？
減肥辦法:我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。最后祝你減肥成功!
怎樣才能激起減肥的信念？
第一，要正確認識減肥，而正確認識減肥首先要了解自己。正確認識減肥不是不吃不喝，不是虐待自己，而是有選擇性的去吃，吃熱量低的食物，滿足自己吃的欲望的同時也能瘦。正確認識自己你要知道在你月經(jīng)即將來臨以及月經(jīng)來臨后的2周內，你體內的雌激素飆升，這個時候你的自制能力、抗誘惑能力都超級強，你甚至享受你挨餓的時間，你感覺你的脂肪在瘋狂燃燒,但是一但過了排卵期，你的新陳代謝就會慢慢降下來，這個時候你的抗誘惑能力就會減弱，在月經(jīng)來臨前一周你簡直就像變了一個人超級想吃東西。這個時候你要坐下來好好的和另一個自己談談，滿足他部分的需求，可以吃一些高熱量的東西，但是要在早上呦。
第二，平衡好多個自己，每個人都有多面的自己，其中的一個你想變漂亮，變瘦；其中一個自己想吃好吃的。你怎么能讓美食你聽漂亮你的話呢，而且長期聽漂亮你的話？首先，你要明白美食你是你的朋友，你的親人，你不能讓他總吃不到美食，這樣他會離你而去的，而且會瘋狂的報復你，讓你越來越胖。其次，你做什么選擇都要跟美食你商量，如:告訴他，早上的時候吃他想吃的，那晚上咱們就吃點清淡的吧。跟他說為了以后吃更多好吃的，咱們每頓飯都吃八分飽吧，吃太飽了容易把胃吃壞，以后就吃不了別的好東西了。
第三，改變自己從來都不是一件容易的事，我們要允許自己失敗，允許自己跌倒，這次減肥失敗了，慢慢摸索經(jīng)驗，為什么就堅持不下去了，下次的時候也許就能堅持的時間長一些，那下次，下下次，下下下次就可以遇見那個想見的自己了，我們一起加油??
飲食以素菜為主，白菜、豆腐、蘿卜、菠菜等等都可以，肉食以魚肉、雞肉為主，像豬肉、油炸食品偶爾可以吃點。不要吃甜食，比如巧克力。多喝開水、牛奶。最重要的是堅持運動，比如跑步、瑜伽。
到此，以上就是小編對于減肥勵志方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥勵志方法的3點解答對大家有用。
