大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于查詢減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹查詢減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥我們應(yīng)該看什么數(shù)據(jù)？
感謝邀請(qǐng)！
減肥該看什么什么數(shù)據(jù)？
減肥很多人我想都是以體重來(lái)衡量減肥的效果，其實(shí)不然。
體重是衡量減肥的一個(gè)重要數(shù)據(jù)，尤其是對(duì)于前期減肥的人來(lái)說(shuō)。每天都會(huì)盯著稱上的數(shù)字。而且減肥的第一個(gè)效果也是體重減輕。群眾很多減肥者都把體重當(dāng)成減肥成效的標(biāo)準(zhǔn)。
其實(shí)減肥不僅僅需要看體重，還要看體脂。在剛減肥的時(shí)候，身體脂肪比較多。節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)會(huì)是體內(nèi)的脂肪減少，從而體重減輕。但是當(dāng)體重下降到一定量的時(shí)候。就不一定是看體重了，這時(shí)候還會(huì)看你的脂肪含量，俗稱體脂。我剛開(kāi)始減肥的時(shí)候就是體重一個(gè)月內(nèi)減了10斤左右，然后后面下不來(lái)了。再后面體重反而還增了不少。但是我的腰圍，包括肚子都小了不少。所以減肥不僅僅看體重，還得看身體其他的數(shù)據(jù)。
以上是個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到你，我是晨風(fēng)往事，喜歡的可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注！謝謝！
很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)有個(gè)誤區(qū)，就是只看體重。減肥，我們需要看的有兩個(gè)指標(biāo)。第一是體脂百分比，體脂百分比直接反應(yīng)了我們體內(nèi)脂肪含量的多少。一般男性可接受范圍20%女性30%。第二是身體的圍度，維度我們主要測(cè)量手臂的緯度，腰圍，臀圍和大腿的圍度。
試想一下當(dāng)你的體重不變或者有小幅度上升的時(shí)候。但是你的腰圍小了十公分。大腿和手臂各小的3cm，那你到底是瘦了還是胖了。
99%的人都容易跳進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，減肥只看體重，體重降得越多說(shuō)明減肥效果越好。也包括我，容易受到體重的誤導(dǎo)。
***在都在喊減肥，對(duì)于有些人確實(shí)是需要減肥，體重已經(jīng)影響到健康了；而對(duì)于有些人只是不滿意自己的身材，體重完全正常或者甚至偏低。對(duì)于不同的情況，減肥期間重點(diǎn)看的數(shù)據(jù)也有差別。
有些人BMI（體質(zhì)指數(shù)）大于24，甚至于快要達(dá)到30了，屬于超重或肥的范圍。BMI等于體重（千克）除以身高的平方。
那么，這類人群可以重點(diǎn)關(guān)注體重的變化，一般一個(gè)星期減1-2斤都是很合理的。
想要擁有完美身材，首先降體重降到理想體重，然后再進(jìn)行塑形。
就像下圖這樣的，先將體重減下來(lái)，然后再有針對(duì)性的練腹部，腿部進(jìn)行塑形。
上圖來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)。
謝謝邀答，減肥最應(yīng)該看的是體脂率，男性10－20%，女性18－28%，亞洲標(biāo)準(zhǔn)是：男性14－22%，女性18－28%；沒(méi)有體脂稱的話，也可以看體重指數(shù)BMI，BMI=體重（千克）／身高（米）的平方，范圍18.5－23.9正常。
先做體檢查肝功能12項(xiàng)，和腎功能，如果這兩個(gè)都沒(méi)問(wèn)題，那就就用測(cè)脂儀測(cè)一下身體指數(shù)，體脂肪，水份，內(nèi)臟脂肪，肌肉量，代謝年齡，然后在做個(gè)三圍記錄，正式開(kāi)始減肥，因?yàn)?/a>在減肥的時(shí)候沒(méi)掉肉很多人都在糾結(jié)，這些記錄做好每十天測(cè)一次，數(shù)據(jù)不會(huì)騙人，偷吃管不住嘴的馬上原形畢露?。?！
在哪里可以查減肥產(chǎn)品的合法性？
謝謝邀請(qǐng)！減肥很多人關(guān)心，但市面上騙子比胖子還多，很多消費(fèi)者不知道如何選擇，盲目相信非專業(yè)人員，因?yàn)闇p肥帶來(lái)身體的負(fù)擔(dān)，甚至損傷！所以科學(xué)安全的減肥很重要。
從幾點(diǎn)可以判斷！第一減肥產(chǎn)品他是否有中國(guó)食品藥品安全的網(wǎng)的記錄，如果有，至少可以證明他是食品。是經(jīng)過(guò)檢測(cè)可以使用的
。第二，看他有沒(méi)有安全檢測(cè)報(bào)告，以及是否有激素***和藥品含在其中。現(xiàn)在市面上有減肥藥，但是呢，減肥藥并不是真正的減去脂肪，而是影響你的食欲，神經(jīng)，控制你的食欲以及幫你排泄。這樣的減肥藥最好少吃，他會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
第三，選擇減肥產(chǎn)品的時(shí)候看他的減肥原理。醫(yī)學(xué)上公認(rèn)的唯一的脂肪代謝原理是脂肪經(jīng)過(guò)氧氣，通過(guò)脂肪分解酶和輔酶的作用，變成二氧化碳水和atp消耗和代謝掉的。什么告訴你貼肚子啊？只吃代餐啊或者其它的淋巴排毒啊，扎針埋線，等。都是有副作用的。所以呢，您自己去衡量。如果只是單純看產(chǎn)品是否安全，就看他的檢測(cè)報(bào)告，還有國(guó)家權(quán)威網(wǎng)站的登記。如果看他科不科學(xué)，就要看她的減肥[_a***_]。所以呢，建議可以咨詢身邊的體脂管理師，來(lái)幫你判斷你想要了解的減肥方法是否安全靠譜。
怎樣減肥說(shuō)詳細(xì)點(diǎn)？
減肥這件事兒要從3方面做起：
1.控制飲食
所謂控制飲食就是 摒棄高熱量、高油、高鹽高糖、高脂肪的飲食習(xí)慣。既然決定減肥（or控制體重）就不要再吃冰淇淋雪糕蛋糕榴蓮酥了。要常吃水果、多吃青菜、多吃粗糧薯類，少吃白米白面。做菜的時(shí)候越簡(jiǎn)單越好，少放油少放鹽，糖能不放就不放了。肉類方面我推薦吃瘦瘦的豬里脊、雞肉、瘦牛肉。每天早晨在吃飯時(shí)喝一杯牛奶 。
2.作息
睡眠影響一個(gè)人的代謝水平、激素水平、身體重要器官的健康程度。要坐到早睡早起，在十一點(diǎn)之前入睡。
3.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)分兩種：有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)講，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減重效果是很理想的。但是同時(shí)也應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以維持肌肉水平，維持身體代謝速率 ，必須要做。
說(shuō)了這么多 該怎么運(yùn)動(dòng)呢
如果身體沒(méi)有疾病，建議每天清晨跑步四十分鐘 并且時(shí)間要日益增加。每周做一次HIIT（即高強(qiáng)度間歇性有氧） 在KEEP這個(gè)app上有相關(guān)視頻 可以跟著做，也可以在網(wǎng)上搜索相關(guān)有氧操的***。同時(shí)要把無(wú)氧運(yùn)動(dòng)跟上。舉例：引體向上，雙杠曲臂伸，俯臥撐，深蹲，卷腹，腹肌撕裂者......
減肥的方法有很多，根據(jù)跟人體質(zhì)不同以及體脂含量的不同，所選擇的方法也不同，建議選擇比較科學(xué)的減肥方法，最佳的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥法和飲食減肥法相結(jié)合。
原因分析
運(yùn)動(dòng)減肥可以增加體內(nèi)脂肪的消耗，加速脂肪的分解，從而降低體重，飲食減肥法主要是促進(jìn)機(jī)體攝取植物纖維，加速脂肪分解。
舉措建議
建議可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb77e348d9ca6c29 relatedlink">體育鍛煉，如跑步，散步，游泳，爬山的活動(dòng)來(lái)增加體內(nèi)脂肪的消耗。另一方面可以增加新鮮水果蔬菜膳食纖維的攝取，從而促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速脂肪分解。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)久問(wèn)題，如果單單是為了減肥而減肥，身體會(huì)對(duì)抗你的節(jié)奏，它會(huì)適應(yīng)你。所以，你要把這件事當(dāng)成你一天中的一個(gè)小事，幾分鐘到幾十分鐘不等。
1、去醫(yī)院體檢，查看身體狀況，通過(guò)檢測(cè)報(bào)告與生活習(xí)慣，看看自己在什么方面出現(xiàn)問(wèn)題。
2、合理計(jì)劃自己的運(yùn)動(dòng)安排，例如：平時(shí)我每天休息很晚，早上起不來(lái)，可以安排在晚上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完可以洗澡休息。
3、睡覺(jué)前做拉伸按摩，有效的讓自己的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有白費(fèi)。
運(yùn)動(dòng)方向（以自己為例）：我的肥胖是因?yàn)槌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6332c07fa1d7c97c relatedlink">垃圾食品，去醫(yī)院檢查自己三高過(guò)高，通過(guò)體檢，可以有效的知道自己該怎么改變自己的飲食與運(yùn)動(dòng)，自己220斤的時(shí)候，自己之作兩百個(gè)俯臥撐蹦蹦跳跳舒展自己的身體為主，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)起來(lái)就費(fèi)勁。
自己選擇在夏天運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w的出汗量比較大，再加上運(yùn)動(dòng)，就算是及時(shí)補(bǔ)充飲水，身體也是在消耗，選擇在晚上運(yùn)動(dòng)的原因是吃過(guò)晚飯，休息一個(gè)小時(shí)，身體就不在進(jìn)食，這樣在做二十分鐘的HIIt的訓(xùn)練，其實(shí)說(shuō)是二十分鐘，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中說(shuō)話、玩手機(jī)、休息都會(huì)用到時(shí)間，所以，不要在意時(shí)間，我是給自己定了***二十分鐘hiIT訓(xùn)練每一分鐘一個(gè)動(dòng)作，做完為止，想要暴汗的話，在每做玩十組在繼續(xù)做平板支撐，堅(jiān)持到自己無(wú)法在支撐為止。
4、洗完澡，就開(kāi)始拉伸拉伸你剛才所用到的部位，其實(shí)沒(méi)有什么硬性要求，只要讓自己的身體舒展就好，睡覺(jué)時(shí)給自己的肚子按一按，晚上八九點(diǎn)后水能不喝就不要喝。
5、飲食方面：以升糖指數(shù)與血糖負(fù)荷指數(shù)來(lái)要求自己，就是所謂的低糖、低鹽、蛋白質(zhì)是可以多吃，以清淡為主，縮小自己的飲食量，當(dāng)你開(kāi)始下定決心減肥，，那就要縮小自己飲食的一半量。
減肥是女人永久的事業(yè)，所以要持之以恒就對(duì)了，我現(xiàn)在也是走在減肥路上的女人，我身高170，原來(lái)體重162斤，現(xiàn)在體重120斤，從162到120我只用了4個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在保持中。
說(shuō)起減肥我感覺(jué)必須對(duì)自己下狠心，開(kāi)始我是絕食，絕對(duì)不吃任何主食，米面一不沾，餓了就吃黃瓜西紅柿喝水，有幾次差點(diǎn)暈倒，餓的絕對(duì)是餓的，既是這樣我還要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)最低40分鐘，因?yàn)橛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe348d9ca6c29831c relatedlink">孩子不適合外出運(yùn)動(dòng)，我就趁孩子睡午覺(jué)時(shí)間在家跟著快手上的一些運(yùn)動(dòng)***做，管住了嘴邁開(kāi)了腿，當(dāng)然就瘦下來(lái)了，每天看到自己的體重在下降所有的餓和累都忘的一干二凈了，因?yàn)楸┦萏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6332c07fa1d7c97c relatedlink">老公害怕了，以我不吃飯他不上班為要挾讓我不要減了，我媽媽每天不是“罵”就是“罵”的來(lái)阻止我減肥，[_a1***_]都說(shuō)我在孽待自己，對(duì)，我就是在孽待自己，不然怎么會(huì)把這一身的肥肉甩掉？
就這樣在我的自孽過(guò)程中我瘦了42斤，現(xiàn)在保持中兩個(gè)多月了沒(méi)有反彈的現(xiàn)象，以粗糧為主食，平時(shí)多喝水，餓了就吃水果。還是那句話持之以恒一定能成功[加油]
您好，很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我是一個(gè)正走在減肥路上的人，最近我的一個(gè)個(gè)人想法，首先要問(wèn)一問(wèn)自己為什么要減肥，然后把原因?qū)懴聛?lái)，多寫(xiě)一些，不斷的想一年以后自己減肥成功后的樣子，第二個(gè)，做一個(gè)體檢看看自己自己到底哪里胖，需要怎么減，第三，設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)[耶]希望能幫到您，我堅(jiān)持半年的一個(gè)成果[可愛(ài)]
請(qǐng)各路大神分享減肥的方法？
給你說(shuō)一下我的減肥歷程
第一天:突然有一天看著鏡中的自己發(fā)現(xiàn)胖的不行了，身高1.78，體重將近80kg。說(shuō)減就減，打開(kāi)兩年前騙老婆說(shuō)要減肥買的xbox，跟著體感做了一套運(yùn)動(dòng)，然后瘋狂的下蹲，原地跑，仰臥起坐，飯也不吃了，開(kāi)始以蘋(píng)果和黃瓜充饑。
第二天:覺(jué)得光在家里鍛煉不行，馬上去迪卡儂買了一輛自行車，一個(gè)人騎沒(méi)意思，也忽悠老婆買了一輛。騎了幾公里回家又是瘋狂的下蹲，原地跑，仰臥起坐。食物依然是蘋(píng)果和黃瓜。
第三天:餓的實(shí)在不行了，打開(kāi)百度查，原來(lái)不吃飯的減肥是不健康的。飯要好好吃，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榍皟商煸诶掀拍强湎驴诹苏f(shuō)一個(gè)星期就吃水果素菜，所以總要找點(diǎn)東西說(shuō)服自己。出去大吃一頓又開(kāi)始騎車，回家照舊運(yùn)動(dòng)。
第四天:腿疼的起不來(lái)了，去醫(yī)院做了個(gè)核磁共振，半月板損傷，醫(yī)生問(wèn)我是不是搞體育的。在床上躺了半個(gè)月倒胖了幾斤，自此以后我一說(shuō)減肥我老婆就禁止。
最近我也是被減肥搞得很虐心！請(qǐng)了私教，天天在健身房練的汗如雨下，吃飯還不能吃主食，米飯、面條基本都不能吃，玉米或者紅薯替代。牛肉、雞肉可以吃，雞蛋蛋黃一天不能吃兩個(gè)。稀飯可以喝，最好別加糖，含糖量高的水果也不能吃，確實(shí)每天都在降體重，剛開(kāi)始覺(jué)得沒(méi)有了美食的日子很痛苦，慢慢覺(jué)得也還好。減脂一定要飲食加運(yùn)動(dòng)！
減脂這件事說(shuō)難也難，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持！
1，物理減脂
直接去醫(yī)院抽脂，效果明顯，立竿見(jiàn)影。但是，需要注意減脂后的皮膚松弛現(xiàn)象，還有身體反彈，不適應(yīng)的情況。
2，運(yùn)動(dòng)減脂
生命在于運(yùn)動(dòng)，減脂的核心在于少攝入熱量，多消耗熱量。
少攝入熱量，需要我們合理均衡的攝入食物比例，盡量少吃油膩多汁的食物。
消耗熱量無(wú)疑就是多運(yùn)動(dòng)，但是不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)，必須每天堅(jiān)持，還必須的達(dá)到時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)30-45分種之后，身體才開(kāi)始燃燒脂肪，所以，運(yùn)動(dòng)前可以先跑步半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一天堅(jiān)持在一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)左右。
有條件的小伙伴，可以報(bào)一個(gè)健身房，堅(jiān)持每天打卡，一定能夠達(dá)到理想效果。堅(jiān)持下去，形成習(xí)慣，或許有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天不運(yùn)動(dòng)，人就不舒服！
希望我的回答能夠?qū)δ阌袔椭?！歡迎大家評(píng)論吐槽，點(diǎn)贊，加關(guān)注。
要減肥首先得弄清楚肥胖的真正原因，我們都認(rèn)為肥胖是吃出來(lái)的，吃得多、運(yùn)動(dòng)少等因素確實(shí)也是肥胖的原因，但是最主要原因還是我們肝的脂肪代謝出了問(wèn)題，而肝的脂肪燃燒障礙是我們?nèi)梭w蛋白質(zhì)代謝、糖代謝、脂代謝三大代謝功能紊亂的綜合表現(xiàn)。
肥胖人本身就缺乏蛋白質(zhì)，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)不能理解，有的胖人每天大魚(yú)大肉，怎么還會(huì)缺蛋白呢？
這是因?yàn)楫?dāng)肝受到損傷，肝代謝出問(wèn)題的時(shí)候，從食物中吸入我們體內(nèi)的氨基酸會(huì)成人體需要蛋白質(zhì)的反應(yīng)就減慢或停頓，就會(huì)導(dǎo)致合成蛋白質(zhì)的原料——氨基酸在體內(nèi)堆積，過(guò)多的氨基酸就會(huì)被轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái)。
而吸收進(jìn)來(lái)的甘油和脂肪酸又在肝內(nèi)合成脂肪，吸收進(jìn)來(lái)的糖也可轉(zhuǎn)化成脂肪。所以當(dāng)肝臟代謝功能下降的時(shí)候，我們吃進(jìn)去什么東西都會(huì)變成脂肪，就會(huì)越來(lái)越胖，所以就正如我們所說(shuō)的喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉。
所以最科學(xué)的減肥方法就是服用營(yíng)養(yǎng)素減肥，通過(guò)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素保護(hù)我們的肝臟，肝臟的脂類代謝恢復(fù)正常以后，減肥就變的非常的簡(jiǎn)單，而且不容易反彈。
而且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素不是單純的減肥，還更有塑身的作用！不但不會(huì)對(duì)我們身體造成什么傷害，反而會(huì)讓我們身體各個(gè)器官系統(tǒng)在減肥的過(guò)程中恢復(fù)到最理想的狀態(tài)，幫助我們瘦身的同時(shí)還調(diào)理了身體上其他的疾病，包括調(diào)理三高，而且精神狀況也越來(lái)越好。
我們大家都知道肥胖會(huì)造成很多的疾病，所以我們只要弄明白了肥胖的原因，***取科學(xué)的減肥方法，就能夠輕松的減肥，何樂(lè)而不為呢。
讓我們大家都做一個(gè)健康的瘦子！
到此，以上就是小編對(duì)于查詢減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于查詢減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
