大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于真心減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹真心減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥減得快？
您好，快遞減肥辦法很多，但是不推薦，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，減肥過(guò)快很傷害身體健康，減肥不就是為了健康和美嗎？所以減肥一定要循序漸進(jìn)，根據(jù)每個(gè)人身體情況，月瘦5到10斤還是可以做到.
減肥注意飲食、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)這幾方面來(lái)進(jìn)行.
飲食方面
減肥期間飲食很重要，都說(shuō)減肥七分靠吃，三分靠練，所以吃很重要，吃什么，怎么吃.
主食方面，建議選者高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物，比如地瓜、土豆、糙米等粗糧比較好，如果腎功能有問(wèn)題，還是選擇細(xì)糧，減少相應(yīng)分量就好，畢竟減肥還是要根據(jù)身體狀況去調(diào)整，不能以傷害身體來(lái)減肥.
肉類：選擇瘦肉、海鮮、牛奶，吃肉主要補(bǔ)充身體需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在減肥期間起到很重要部分，不管減肥運(yùn)動(dòng)中修復(fù)肌肉和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)都是關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)成分.
蔬菜：多選擇綠葉植物，補(bǔ)充身體維生素，蔬菜上沒(méi)有特別注意的.
早餐選擇蛋白質(zhì)、碳水化合物為主，牛奶，雞蛋、全麥面包、紅薯等都不錯(cuò)的選擇，早餐可以吃到9分飽.
午餐以肉類為主，可以補(bǔ)充每天需要的蛋白質(zhì)，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)消耗時(shí)需要大量熱量，而且飽腹時(shí)間長(zhǎng)，中午可以吃7分飽可以
減肥減得快有很多方法，但是減肥的真正目的是如何長(zhǎng)期保持，如果減肥完了馬上復(fù)胖，會(huì)陷入一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致越來(lái)越難瘦下來(lái)。
真正有效的減肥是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且控制好飲食、增加有氧運(yùn)動(dòng)。
可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制。盡量要少吃含脂肪和蛋白質(zhì)高的食物，要多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，可以多吃點(diǎn)胡蘿卜，菜花，火龍果，獼猴桃等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，跳跳舞或者是做做針灸按摩，都有助于減肥，減肥期間盡量要少吃主食，特別是晚上盡量就不要吃主食了，也可以做做減肥操。
不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？如果可以，有哪些方法？
減肥是一項(xiàng)很辛苦并需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，需要足夠的毅力和忍耐力；首先需要控制飲食，戒掉碳酸飲料，忌煙酒，少吃油、高膽固醇和高脂肪的食物；可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)吃減肥餐，減肥餐可以上網(wǎng)查配餐表(主要是多吃含蛋白質(zhì)的食物)；在開(kāi)車的休息區(qū)可以適量的做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，例如:開(kāi)合跳，壓壓腿等；只有[_a***_]加運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的減肥效果
很多人都覺(jué)得，減肥必須運(yùn)動(dòng)，一說(shuō)減肥就想到運(yùn)動(dòng)，一說(shuō)運(yùn)動(dòng)就想到健身房，這都是錯(cuò)的。
不運(yùn)動(dòng)完全可以減肥，而且減肥的時(shí)候，飲食控制是第一位的。飲食控制做的不好，僅僅運(yùn)動(dòng)的話，減肥效果往往沒(méi)有保證，或者減肥速度實(shí)在太慢。
這是有很多實(shí)驗(yàn)佐證的，被運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的事實(shí)。當(dāng)然，有些人跑馬拉松瘦下來(lái)了，畢竟這種運(yùn)動(dòng)太極端，運(yùn)動(dòng)量太大。要注意，科學(xué)研究永遠(yuǎn)只研究共性，個(gè)別的反例總是有。10000個(gè)人里面，9900個(gè)是A，只有100個(gè)是B，你說(shuō)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)A更合適還是B更合適？
不運(yùn)動(dòng)減肥，飲食控制是中心，方法有很多，比如“輕斷食”之類，都是飲食控制的方法。但是所謂的“早餐不吃，午餐多吃，晚餐少吃”之類的方法，其實(shí)都不是真正的減肥方法。真正的方法要系統(tǒng)、健康、可持續(xù)使用，而且可以變成好的生活習(xí)慣。
我推薦我得“模塊化飲食”還有“云氏戒律”減肥法，但是這兩套方法幾句話是不可能說(shuō)的清楚的，在我的書(shū)里面有詳細(xì)的講解。
到此，以上就是小編對(duì)于真心減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于真心減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
