大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于180斤減肥運(yùn)動學(xué)生女的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹180斤減肥運(yùn)動學(xué)生女的解答，讓我們一起看看吧。
因胖被嫌棄，180斤護(hù)士小姐姐怒減70斤變女神，你身邊有沒有減肥后變化特別大的人？
減肥成功的人都是比較有毅力的，也是有故事的人。有些是因?yàn)?/a>被別人嫌棄，有些是為了取悅自己喜歡的人，有些是為了身體的健康等原因。
肥胖的人心理多少都會有自卑感，只是看有沒有影響到生活。我有一個大學(xué)同學(xué)，剛進(jìn)大學(xué)的時候是個大胖妹，那時候的她跟人聊天交往時，明顯的透露出不自信。
大二開學(xué)看到她的時候，第一感覺瘦了好多，有漂亮的感覺了，變得更有自信啦?；叵胍幌缕鋵?shí)她大一的時候就一直在變瘦當(dāng)中，只是每天看著沒感覺而已。記得那時我們宿舍里四兄弟在睡前還討論過這個話題。重點(diǎn)來了，其中一個兄弟以發(fā)展的眼光看問題，覺得那個女孩子會變成個大美女，展開了追求攻勢，出乎意料的簡單，半個月就不跟我們其他三個人一起跑食堂了。可喜的是大四那個女同學(xué)真成了個大美女，悲劇的是逃不過畢業(yè)分手季。
呃，其實(shí)我想說的是減肥成功后，不止外表會變得更吸引人，更可貴的是由內(nèi)散發(fā)的自信跟之前真的不同。
誰有從180斤減肥成功的，分享一下你們的經(jīng)驗(yàn)吧？
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，***取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（[_a***_]）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵~
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體重一百八十多斤，該怎樣減肥？
減肥是長期行為，是個綜合的行為矯正過程。
一定要避免平臺期的出現(xiàn)。
限制米面是
平臺期出現(xiàn)的主要原因
實(shí)際上,
瘦人不胖,跟三餐品種無關(guān)
減肥通俗的說法就是吃進(jìn)去的熱量不要大于消耗的熱量，這才能起到減肥作用。
世面上的各種減肥方法成千上萬種，但歸根結(jié)底沒有一種不用忌口就能減肥的，所以想減肥必須從管住嘴巴開始，這個管住嘴不是讓你餓肚子，那減下來也沒用，人基本都廢了。這樣減也沒意義！
咱們先從入口開始吧！我建議不要餓肚子，吃好吃飽，營養(yǎng)搭配，比如全麥類做主食，這個熱量低，維生素含量高也容易飽，蛋白質(zhì)類每天不能少，比如雞蛋，帶葉類的青菜也要吃到因?yàn)楹S生素也比較全面！不喜歡吃面食的可以改為粗糧米飯，喜歡吃食的可以吃魚，或者牛肉，雞胸肉等等，總之挑選著吃，一定要多樣化，營養(yǎng)全面，還得吃飽。常見的食材中找出熱量低的來吃，還有做的方法很重要，比如水煮土豆片熱量很低，但如果油炸的話熱量就很高，所以這方面也得注意，另外心態(tài)也很重要，減肥可不是一時半會的事，得打持久戰(zhàn)！
剛才說到吃，這會 說 一下消耗的問題，比如你坐著不動，一天只能消耗1000大卡。那如果你適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，可能消耗1500大卡。那你今天就少堆積了500大卡。所以在減肥的同時盡量要多運(yùn)動， 增加咱的消耗，配合咱們吃的食材。這樣雙管齊下。減肥才能夠事半功倍。希望你減肥成功！
到此，以上就是小編對于180斤減肥運(yùn)動學(xué)生女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于180斤減肥運(yùn)動學(xué)生女的3點(diǎn)解答對大家有用。
