大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥后黑了的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥后黑了的解答，讓我們一起看看吧。
速溶黑咖啡對減肥有效嗎？
謝邀。
單純的喝速溶黑咖啡對減肥的幫助不大，需要配合運(yùn)動或者體力勞動，效果才會明顯。
通常理解，黑咖啡是沒有加奶和糖等調(diào)味物的純咖啡，速溶黑咖啡是通過萃取技術(shù)，把咖啡豆中的有效成分提取出來，然后干燥得到的咖啡提取物。相當(dāng)于我們把咖啡機(jī)中得到的純咖啡液曬干后得到的粉末，是相當(dāng)純的咖啡品，咖啡因等咖啡的有效成分非常高，一般的飲用需要進(jìn)行調(diào)制，否則非?？?。
咖啡中主要的有效成分是***，也是對減肥有幫助的成分。***可以促進(jìn)細(xì)胞中的脂肪轉(zhuǎn)入到線粒體（細(xì)胞中的爐膛，能量代謝的主要場所）中分解，供應(yīng)身體的需要。我們可以設(shè)想一下老式的蒸汽火車：在車頭的位置安裝了一個(gè)大鍋爐（相當(dāng)于線粒體），后面跟著一車的煤塊（相當(dāng)于脂肪等），然后鍋爐工拿著鐵鏟一下一下的把煤塊放入鍋爐，煤塊就會燃燒釋放能量，供火車跑起來。要想把煤塊更多的鏟入鍋爐（增加脂肪的消耗），需要那么幾個(gè)條件：第一是需要更大的鍋爐或者更多的鍋爐，這樣燃燒的煤塊才能更多；第二是需要更多的鍋爐工鏟煤（運(yùn)送脂肪），把更多的煤塊送入鍋爐中；第三是鍋爐工要有更大的力氣，這樣每下送入鍋爐中的煤塊才更多——這個(gè)就是***起作用的環(huán)節(jié)！可以看到，***起作用的環(huán)節(jié)并不是煤塊（脂肪）消耗的重要環(huán)節(jié)，有其他的途徑可以解決的——比如增加工人。而起決定作用的環(huán)節(jié)是火車的需要：只要火車要跑得快、拉得多，就需要消耗更多的煤塊，其他的環(huán)節(jié)補(bǔ)充上來才有價(jià)值才有意義。而如果火車不需要，大鍋爐就成為擺設(shè)，多余的工人就白養(yǎng)，工人的力氣也不用那么大了。
另外，***還有興奮的效果，能提高人體的運(yùn)動能力，這也是咖啡能***減肥的效果之一，畢竟運(yùn)動能力的提高，就意味著運(yùn)動消耗的增加。但這也是運(yùn)動起來才有意義。
所以黑咖啡要想發(fā)揮其促進(jìn)脂肪消耗的效果，就得要讓人體運(yùn)動起來，增加人體的消耗，這樣攝入的***才能發(fā)揮其應(yīng)有的效應(yīng)，否則喝再多的喝咖啡，其對身體的消耗也是非常有限的，對減肥起到的作用也是很微小。
相比與不喝咖啡的人，每天喝一杯咖啡的人死亡幾率降低了，不僅如此，喝咖啡對很多人還有額外的好處，比如降低心臟病、癌癥、中風(fēng)、糖尿病和腎臟的風(fēng)險(xiǎn)。但是，這么多的好處當(dāng)中并沒有提到減肥，也就是說喝黑咖啡跟減肥沒多大關(guān)系，喝黑咖啡并不能減肥。
很多人之所以對黑咖啡減肥產(chǎn)生了聯(lián)系可能是因?yàn)?/a>曾經(jīng)有一個(gè)風(fēng)靡一時(shí)的減肥方法中大量使用了黑咖啡，大家對此產(chǎn)生了一種能聯(lián)想——黑咖啡可以減肥。但是，如果你認(rèn)真研究一下該方法就會發(fā)現(xiàn)，說到底還是節(jié)食減肥，在食譜當(dāng)中除了大量出現(xiàn)的黑咖啡，還有就是食譜當(dāng)中食物量的嚴(yán)重不足。如果你可以做到少吃，你可以挨餓的話，把黑咖啡去掉，類似這樣的食譜都可以讓你變瘦！
黑咖啡并不能讓你減肥，但是對減肥也沒有負(fù)面影響。如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天喝杯黑咖啡，不加糖的黑咖啡在減肥期間可以繼續(xù)。
但是如果你喝咖啡還要加大量的糖的，比如三合一速溶咖啡，那就算了吧，一袋三合一咖啡中咖啡粉只占2-3克，剩下的大部分都是油和糖，一杯咖啡附加了大量的能量，那就是一杯飲料，就不能忽略不計(jì)了。
作者：劉松麗，首創(chuàng)《習(xí)慣減肥法》，幫助上萬人改變飲食習(xí)慣，養(yǎng)成健康減肥好習(xí)慣。國家二級公共營養(yǎng)師，大連市營養(yǎng)學(xué)會理事。大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院營養(yǎng)專業(yè)特聘講師，營養(yǎng)培訓(xùn)講師，健康管理師培訓(xùn)講師，主講《公共營養(yǎng)師培訓(xùn)教材》、《健康管理師培訓(xùn)教材》；自主開發(fā)《實(shí)用快速配餐技術(shù)》、《食品標(biāo)簽的秘密》、《習(xí)慣減肥集中營》等課程。
百度：速溶咖啡，是通過將咖啡萃取液中的水分蒸發(fā)而獲得的干燥的咖啡提取物。速溶咖啡能夠很快的溶化在熱水中，而且在儲運(yùn)過程中占用的空間和體積更小，更耐儲存。
這樣看來，速溶咖啡的成分和咖啡是沒有什么區(qū)別的，只不過大多數(shù)速溶咖啡會含有一些糖，主要是為了增加口感。
那么速溶黑咖啡，我們就可以理解成，純度比較高的，不添加糖或者少添加糖的速溶咖啡。
剩下我們直接討論咖啡對減肥是否有效就行了。
咖啡減肥，我們關(guān)注的主要是里面的***，但目前來說是否真的有效，其實(shí)沒有定論。
有研究認(rèn)為***可以促進(jìn)脂肪分解，減少脂肪形成，提升運(yùn)動表現(xiàn)，延長運(yùn)動時(shí)間。但這些研究并沒有得到普遍的認(rèn)可，有效性也不是非常明顯。
所以對***能否幫助減肥這件事，答案是不確定的。
目前沒有見到通過使用***提升減肥效果的減肥藥，日常生活中喝咖啡，也沒有明顯的減肥效果。
所以如果打算減肥，不建議在這件事情上耗費(fèi)精力，這些事還是留給科學(xué)家和大型藥企去研究吧。
咱老百姓還是踏踏實(shí)實(shí)的健康飲食適量運(yùn)動來減肥。
到此，以上就是小編對于健康減肥后黑了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥后黑了的1點(diǎn)解答對大家有用。
