大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于考研減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹考研減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣做到考研和減肥兼顧？
其實你不用刻意去減肥，你應(yīng)該把心思放在考研上。
你以為考研不累？當(dāng)然不，這種一天到晚的學(xué)習(xí)，心思全沉在這上面，每個人都會瘦的。
另外，我建議你晚上自習(xí)結(jié)束去操場多轉(zhuǎn)幾圈，放松一天緊繃的神經(jīng)，同時也助于減肥，我大三的時候就是這樣，從三月到六月自然的從140斤減到120斤，最后，我想說，人的美麗，應(yīng)該是他的內(nèi)涵修養(yǎng)，而不是外表，就算真減不下來又怎么了，吃別人家大米了？只要你夠自信，足以讓人眼前一亮！
在職考研黨怎么減肥？
減脂思路
專心把精力放在考研上，大幅度運動暫時不考慮。我們從飲食和睡眠來把控體形，讓身體不會變的更胖。
盡量選取可以放松心情的運動，最好是自己喜歡的，每天10分鐘到50分鐘即可。我推薦慢跑、或者在家進行中低強度的HIIT，也是不錯的選擇。
此方法為經(jīng)驗所談并不非常科學(xué)，不一定適合每一個人，嘗試一下，感覺身體不適立即停止！立即停止！立即停止！）
1.如果你時間不太充足，按照你現(xiàn)在的飯量適當(dāng)減去一部分即可。體重正常，每餐少吃五分之一。過重每餐少吃四分之一。肥胖每餐少吃三分之一。
（評判標(biāo)準(zhǔn)BMI指數(shù)，網(wǎng)絡(luò)上有直接的在線的BMI計算器。請自行搜索。）
2.如果你時間充足，可***取少食多餐法。每次吃到不餓就停止，下次饑餓時繼續(xù)吃。原理就是及時吃及時消化及時供能，身體不感覺太饑餓就不會大力“屯糧”了。（胃的負(fù)擔(dān)可能有點大，自行斟酌。）
（注意！此方法沒有太多科學(xué)支撐，只是經(jīng)驗，可參考，不可奉為真理。）
（零食與飲料、酒類最好不要吃，吃的話請把這些熱量也算進日常餐飲中，否則很難達(dá)到控制飲食）
記住千萬不要節(jié)食?。?！會影響身體運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致你看書都看不進去！個人建議略微控制飲食即可！
怎樣克服考研的孤獨感？
首先，必須明確一下個人觀點，在每個人的生命中，很多路都需要自己走的，考研是一個人的事情，即使沒有研友也要堅持走下去。
其次對于沒有研友如何克服孤獨我有以下幾點看法:
1.孤獨是暫時的。每個人都會有一個成長的過程，在這個成長的過程中，或許有人會陪著你。但很多時候你卻往往需要一個人去面對一切，剛開始你可能會覺得孤獨、無助，但是當(dāng)你慢慢適應(yīng)了“一個人”的過程后，你會發(fā)現(xiàn)你不再需要人陪，更多的時候你往往更喜歡一個人獨處。
2.尋找一個真正能讓你靜下心來復(fù)習(xí)的環(huán)境。考研不是為了別人，而是為了自己，所以你更需要的是環(huán)境，而不是別人，而相反如果你找了一個很好的復(fù)習(xí)環(huán)境，相信你不會孤獨，因為身邊都是跟你一樣需要學(xué)習(xí)的人。
3.堅定目標(biāo)。從你決定開始考研的那一天起，你的心里必須只有目標(biāo)，當(dāng)你的眼里只有目標(biāo)時，你的行為、你的思想就只屬于目標(biāo)的，根本裝不上其它人。
4.有一個自己的興趣愛好。都知道考研的過程枯燥、乏味，壓力也很大，所以我們需要有一個可以讓自己釋放的興趣愛好，不一定說考研就需要放棄興趣愛好，當(dāng)你有了一樣真正喜歡的東西后，你就會覺得生活其實也很有趣，并且你也可以通過自己喜歡的興趣去適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Α?/p>
5.養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣。這是我個人最喜歡的事之一，每天記錄自己的喜怒哀樂，與自己對話，這是一個很好的習(xí)慣，你可以在復(fù)習(xí)累的時候用日記靜下心來好好思考。
最后祝您考研成功，fighting！
考研路本就是一條孤獨而漫長的路，但只要你咬牙堅持走過來了，你會感謝自己的努力和堅持。
美食，可以為枯燥的考研生活融入片刻的愜意，別去想體重的事，考試完你有的是時間減肥。
朋友，可以在你滿腹牢騷無處傾訴時，靜靜地陪伴傾聽，讓你煩躁的內(nèi)心得到安寧。
家人，是你最大的依靠，無論何時有他們在，你就擁有千軍萬馬可以橫掃一切。
考研說到底就是一場跟自己的戰(zhàn)斗，堅持住你就贏了！
環(huán)境決定一切，找個學(xué)習(xí)氛圍好的地方，比如：名校圖書館。然后白天學(xué)習(xí)盡量不帶手機，晚上回去可以玩會[_a***_]，或者看會直播，刷會頭條，等等。勞逸結(jié)合，有目標(biāo)的學(xué)習(xí)，往往更容易堅持下去。
考研就像黑夜里的奔跑，你不知道競爭對手跑的比你快還是比你慢，所以只能拼命向前跑。天道考研網(wǎng)校在課程之余，還有個在線研友功能，每一個一名研友，可以適度解決這種自己不知道跑的快還是慢的問題，跟別人溝通，取長補短，見賢思齊。
一個人可以走的很快，一群人才可以走的很遠(yuǎn)，考研是一個長期的過程，不是說努力一周兩周，一月兩月，考研是少則半年，多則一年的長期努力過程，在復(fù)習(xí)期間，不僅有對目標(biāo)院校的迷茫，也有對復(fù)習(xí)知識的困惑，這是有三五個研友一起，就會好很多，將困惑相互交流，看是否只有自己遇到，交流互相找到的學(xué)校信息，更加全面的了解目標(biāo)院校，并且能夠節(jié)約時間，不懂得知識點相互請教，也可以提高復(fù)習(xí)進度，三人行必有我?guī)熉铩Ｔ陂L期學(xué)習(xí)后，也可以參加下戶外活動，適當(dāng)放松，身體是學(xué)習(xí)的本錢。
考研是一個奮斗的過程，也是一個痛苦的過程，既有考入理想院校的美好，也有面對各種難題的苦逼，但是要學(xué)會適當(dāng)放松，有幾個摯友互相交流是排擠孤獨的好辦法。祝順利上岸。
如有幫助請關(guān)注、點贊，之后還會不斷更新考研內(nèi)容，感謝！@大學(xué)電商人
大家是怎么在家準(zhǔn)備考研的，怎么保持自制力呢？
先分享一句話：
當(dāng)你真心渴望追求某種事物的話，整個宇宙都會聯(lián)合起來幫你完成。這句話出自《牧羊少年奇幻之旅》
為啥分享這句話：因為我認(rèn)為再多的方***在信念面前不值得一提。
決定考研，先問自己三遍，我到底是為考研而考研，還是非考不可。
如果抱著不達(dá)目的誓不罷休的精神，那么自制力簡直不用別人提起。
所以一：明確目的，堅定信念感
二：做信息的主人
看看自己的時間在哪個app上花得比較多，很多人在b站學(xué)習(xí)打卡不到30分鐘，就開始狂刷別的各種視頻。不瞞你說，就是我，每次學(xué)習(xí)就是走的***，找學(xué)習(xí)打卡群，搜集各種經(jīng)驗帖。買學(xué)習(xí)用品，制作好看的筆記。全是不靠譜的，徒增焦慮。
三：制定宏觀+微觀學(xué)習(xí)計劃。
月到日到時，明確要掌握的學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要狂動筆，最好筆記能簡潔則簡潔。每天晚上都回顧知識點，慢慢找到自己喜歡的有效的學(xué)習(xí)方法，不要沮喪，一點點進步，及時給自己正向反饋，嘗到了學(xué)習(xí)的甜頭，越學(xué)越開心，這樣自制力就不會成為一種約束自己的詞，而是一種自然而然，水到渠成的評價。
習(xí)慣的養(yǎng)成，依賴于四個部分：觸機（cue）、慣性行為（routine）、獎勵（reward）和信念（belief）：
一、觸機：
即觸發(fā)習(xí)慣的原因，你可以想象成***的扳機，按下扳機，***就打出去了。習(xí)慣的觸機有很多，可能是時間、地點或場景。
你早上刷牙的觸機是起床這個動作；有人習(xí)慣睡前刷微博，那么觸機可能是你躺下來蓋上被子。觸機本身沒有好壞之分，決定習(xí)慣好壞的，是它引發(fā)的慣性行為。
二、慣性行為：
之所以叫慣性，是因為它是無意識的，比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新習(xí)慣的過程中，我們的自制力，就用于修正那些引起拖延的舊行為，將其替換為新的慣性。
在更正壞習(xí)慣時，你需要格外留意引發(fā)它的觸機，同時關(guān)注自己的行為，不斷提醒自己不要重蹈覆轍。
這一步是最消耗時間和精力的過程，可能要與舊習(xí)慣反復(fù)拉鋸，因為良好慣性行為的建立不僅需要有自制力去克服舊的行為，還需要在行為結(jié)束時獲得正向的反饋，也就是下面要說的「獎勵」。
三、獎勵：
這是習(xí)慣養(yǎng)成中至關(guān)重要的一環(huán)，它往往被人們忽略。為什么壞習(xí)慣容易養(yǎng)成且難以改變？因為它們的獎勵往往即時而明顯：打游戲、刷網(wǎng)頁、吃零食這些哪個不是這樣？好習(xí)慣難以形成，也恰恰因為短期的獎勵不夠明顯。
到此，以上就是小編對于考研減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于考研減肥方法的4點解答對大家有用。
