大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥拉屎方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥拉屎方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期保證每天排便的方法？
- 多拉屎可不可以排毒呢？
- 減肥期間，為什么老是口渴？老是排便？
- 最近在健身減肥，但是這段時(shí)間便秘好厲害，兩三天才排一次，并且量很少，排出來的便很少，怎么辦？
- 大家節(jié)食減肥有沒有幾天不排便的問題？怎么解決？
減脂期保證每天排便的方法？
可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)來幫助排便，如可以多吃富含膳食纖維的食物，像谷類食物或者根莖類食物，如紅薯、芋頭還有豆類食物。
另外，也需要配合多吃新鮮的水果、蔬菜，適量的多飲水，還要注意每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，有助于排便。
多拉屎可不可以排毒呢？
多拉屎是可以起到排毒的！
如果是因?yàn)?/a>吃了不干凈的東西，拉稀跑肚，也是一種排毒，是人體的一種自我保護(hù)，盡快把毒素排出體外，減小對(duì)身體的損害。但不等于可以用這種方法排毒！
如果多拉屎是自然排便，而且大便正常不臭、成香蕉狀、能浮在水面，呈金***，恭喜你，說明你身體非常健康。我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，年輕健康的時(shí)候，一旦我們吃多了，用不多久就有便意要拉屎，而人老的時(shí)候，卻容易產(chǎn)生便秘。
這是因?yàn)槟贻p的時(shí)候體質(zhì)好，消化系統(tǒng)發(fā)達(dá)，而人老了，身體各個(gè)機(jī)能老化，甚至幾天不消化，不大便。
年輕人腸道雙歧桿菌乳酸菌的數(shù)量可以達(dá)到菌群數(shù)量的50-85%，而老人卻只有菌群數(shù)量的25%左右，具國外研究報(bào)道，人死亡的時(shí)候腸道雙歧桿菌數(shù)量幾乎為零。
如果是靠藥物多拉屎，就不簡單是排不排毒問題了，而是在排“命”，現(xiàn)在一些人出于經(jīng)濟(jì)利益驅(qū)使，鼓吹怎么樣怎么樣減肥，尤其是靠排泄減肥的，看似立竿見影。
其實(shí)是嚴(yán)重違反科學(xué)的，由于大部分減肥藥都含有違禁成分，不但最終達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，所以一定要謹(jǐn)慎！
如果便秘或者腸道不好，可以***取飲食調(diào)理的辦法，多飲水，多吃溫性水果，比如蘋果，多吃高纖維食物，如芹菜，菠菜，燕麥等等。
另外為了增加腸道有益菌的數(shù)量，可以服用低聚果糖，低聚果糖是雙歧桿菌最喜歡的食物，可以促進(jìn)雙歧桿菌大量繁殖，從而改善腸道環(huán)境，促進(jìn)大便排毒，而且低聚果糖沒有任何副作用！
減肥期間，為什么老是口渴？老是排便？
從你的描述來看，這個(gè)情況是減肥期間出現(xiàn)這個(gè)口渴的情況。指導(dǎo)意見這個(gè)情況考慮是這個(gè)減肥導(dǎo)致這個(gè)水分攝入不足造成的這個(gè)不適的，你可以多喝水，在減少飲食的情況下，要增加水分的攝入，這樣就可以起到很好的效果的。
減肥期間口渴是正?，F(xiàn)象
減脂是將脂肪分解成水和二氧化碳，通過呼吸 唾液 汗液 毛孔 大小便排出體外，所以它需要水，盡量是白天喝，晚上就盡量少喝水。
排便的話，一天一次是正常，排出體內(nèi)毒素，垃圾，“老是排便”就不正常了，如果你在使用產(chǎn)品的話，那就要注意了！
有的產(chǎn)品只是能排出油，而不是真正的排出垃圾毒素，這樣不只起不到減肥的作用，自己本身要攝入需要的油都被排出了，會(huì)使自己的代謝率減低，嚴(yán)重的會(huì)造成營養(yǎng)不良！
希望對(duì)你有所幫助！
減肥的方法有很多，有替餐法，輕斷食法，生酮飲食法，具體選擇哪種[_a***_]要看適不適合自己的情況！
至于老是口渴，老是排便，因每個(gè)人會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況，所以很難說明這一定是減肥導(dǎo)致的。
控制體重關(guān)鍵是管住腿，邁開腿。調(diào)整飲食是關(guān)鍵。
通過晚上節(jié)食來減肥是不科學(xué)的
因?yàn)槟悴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96c1e102b6a02af6 relatedlink">可能一輩子不吃晚飯。并且你一日三餐恢復(fù)正常了，你的體重還是會(huì)反彈！正確的減肥方法是三餐正常，均衡飲食，根據(jù)體質(zhì)***取中藥來調(diào)理身體，只有恢復(fù)身體自身正常的代謝，才會(huì)真正達(dá)到不反彈，零反彈！我以前減肥也走過不少彎路，現(xiàn)在我通過一款不口服，不節(jié)食，零反彈，零副作用的減肥產(chǎn)品，成功瘦身
不知道你口渴的原因是什么？是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ602696c1e102b6a0 relatedlink">鍛煉導(dǎo)致口渴 還是因?yàn)榉檬裁礈p肥藥導(dǎo)致的？
減肥期間 口渴是正?，F(xiàn)象 因?yàn)橹敬x有一部分是水 比如出汗多上廁所多或者身體水分蒸發(fā)水分消耗多了 那自然就會(huì)口渴 所以在減肥期間 應(yīng)該多飲白開水
如果你是通過健身來減肥 我建議你每天飲用至少兩升的水 這樣不僅提高代謝 還能保持身體水分不嚴(yán)重流失 健身的時(shí)候 因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)多 會(huì)使腸胃蠕動(dòng)加快 自然排便就會(huì)增多
我就是通過健身來減肥的 每天至少兩升水?dāng)z入 而且必須是白開水 別的都不算 合理飲食 到目前位置 已經(jīng)瘦了四十斤了哦 健身好處真的很多很多 如果你體重比較大 那循序漸進(jìn)的健身減肥 不僅皮膚不會(huì)松弛 而且內(nèi)臟脂肪也會(huì)慢慢消耗掉 身體會(huì)更健康
如果你是通過服用減肥藥來減肥 市面上的減肥藥 有一部分也是通過讓身體代謝水分 導(dǎo)致暫時(shí)減輕一部分體重的 既然是會(huì)讓身體水分代謝掉 那自然也會(huì)口渴 另外很多減肥藥添加瀉藥成分 服用之后 自然排便也會(huì)增加 但是減肥藥并不健康 減個(gè)幾斤 實(shí)話實(shí)說 我覺得還能暫時(shí)看到效果 但是你要是想通過減肥藥減好幾十斤的話 那真的不太建議服用 因?yàn)殚L時(shí)間吃減肥藥 對(duì)身體有害 是藥三分毒 很多減肥藥里面成分會(huì)損害身體器官 尤其是肝臟腎臟 別到時(shí)候肥是減下來了 身體也弄壞了 而且不運(yùn)動(dòng) 皮膚代謝不提高 即使瘦下來 也會(huì)松松垮垮 到時(shí)候變成老人皮 后悔也來不及了
所以健身減肥是非常好的事情 循序漸進(jìn)的去減 不僅瘦下來 皮膚不會(huì)松弛 體質(zhì)也會(huì)更健康
最近在健身減肥，但是這段時(shí)間便秘好厲害，兩三天才排一次，并且量很少，排出來的便很少，怎么辦？
很高興為您解答
根據(jù)您上面的描述，考慮和兩個(gè)方面有關(guān)系，第一：可能最近吃的比較少，吃的少?zèng)]有足夠的食物殘?jiān)鼇?**腸道蠕動(dòng)，就容易導(dǎo)致便秘。
第二：吃高纖維食物少，我們大腸主要是靠纖維吸收水來填充體積的，如果纖維太少，大腸蠕動(dòng)慢，就容易導(dǎo)致排便速度慢。
針對(duì)您的情況，我建議可以這樣做。
第一：需要增加食量，每餐可以吃7分飽。
第二：可以選擇高纖維飲食模式，主食可以選擇五谷雜糧，比如燕麥，大麥，玉米，蕎麥，黑米，糙米，紅小豆，綠豆，扁豆，紅薯，芋頭等，建議主食的一半選擇以上食物。這些食物營養(yǎng)豐富，含膳食纖維高，飽腹感強(qiáng)，可以幫助通便，瘦身，減脂。
每天吃500克蔬菜，其中綠色葉子菜占到一半，可以根據(jù)自己的喜好搭配。
每天吃25克堅(jiān)果，比如花生，瓜子，杏仁，開心果，榛子等，其中花生和杏仁含纖維最豐富。
每天吃30到50克的豆制品，比如豆?jié){，水豆腐，豆腐絲等。
做到以上這些，再加上每天200克水果，就可以滿足一天膳食纖維的攝入量。
大家節(jié)食減肥有沒有幾天不排便的問題？怎么解決？
謝謝邀請(qǐng)，其實(shí)是這樣的，你的減肥方法不對(duì)，可能造成膳食纖維攝入不足，引起排便問題，也有可能是腸胃蠕動(dòng)的問題。
這種情況是你在節(jié)食減肥的時(shí)候，飲食結(jié)構(gòu)不對(duì)。水果、雜糧、蔬菜等等，這些食物中都是含有很高的膳食纖維含量，不管是可溶性膳食纖維還是不可溶性膳食纖維，都有膨脹分辨體積，促進(jìn)排便的作用。
你的食譜里面，應(yīng)該是沒有安排這種食物，或者含量少。所以纖維素不足，可能就會(huì)引排便問題。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天要攝入30克膳食纖維，300g雜糧飯+50g燕麥片+150g紅薯+200g芹菜+100g西蘭花+100g金針菇+1個(gè)梨。這種就是一個(gè)不錯(cuò)的組合，可以試試。
另外，最好不要不吃主食減肥，這樣見效雖然快，而且效果不錯(cuò)。但容易滋生各種問題，比如你說的排便不暢，失眠、掉發(fā)、上火等等，問題太多了。
有的，食量太小會(huì)有產(chǎn)生不排便的現(xiàn)象。已我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)體重不下降，并且不排便時(shí)，可以增加食量，吃一些促進(jìn)排便的食物。體重不會(huì)直線下降，經(jīng)過下降期+瓶頸期+反彈期+鞏固期組合拳的方式更為恰當(dāng)。
如果發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥期間，好幾天沒上廁所，或者臉上長痘、起斑這些，加上節(jié)食控制期間，胃里沒有足夠的食物，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減弱，久而久之容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
遇到便秘，可以參考飲食方面及運(yùn)動(dòng)方面的建議：
增加膳食纖維的攝入：適當(dāng)增加膳食纖維的攝取，可有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，且會(huì)增加大便體積，形成排便。而且，這種粗纖維本身不被腸道吸收，所以并不會(huì)導(dǎo)致肥胖，不會(huì)影響辛苦而來的節(jié)食減肥的效果
多吃豆醬、大醬等發(fā)酵食品：這類食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發(fā)酵食品，配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96c1e102b6a02af6 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量，能夠很好地預(yù)防便秘
酸奶一定在飯后飲用： 酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。切不可空腹喝酸奶，因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會(huì)阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道
到此，以上就是小編對(duì)于減肥拉屎方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥拉屎方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
