大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營經(jīng)常頭痛的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營經(jīng)常頭痛的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為啥每次鍛煉稍久一些過后，都感覺像感冒的樣子，是太虛了嗎？

為啥每次鍛煉稍久一些過后，都感覺像感冒的樣子，是太虛了嗎？

不知道你是怎樣的鍛煉，器械訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動(dòng)，還是器械加有氧的組合運(yùn)動(dòng)！每次鍛煉的時(shí)間控制在一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就可以了！健身鍛煉身體是一件細(xì)水長流的事情，一般鍛煉后出現(xiàn)全身沒有力氣，像感冒一樣的癥狀是屬于正常現(xiàn)象，鍛煉后吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物和一些碳水化合物對你的恢復(fù)很重要！而且，一定要注意休息，睡覺是最好的恢復(fù)方法[呲牙]！有些比較注重體型的人士誤認(rèn)為鍛煉后再節(jié)食可以更好的保持身材，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，就像開玩笑說的那句話一樣:“不吃飽了怎么能更好的減肥呢？[呲牙]”

另外，鍛煉前一個(gè)小時(shí)吃一些抗餓的食物，比如粗糧餅干，全麥面包等等，也能讓你在鍛煉時(shí)更有精力，不會(huì)那么快的出站疲勞感！

我是一個(gè)有20年健身經(jīng)驗(yàn)的油膩男人[我想靜靜]，第一次在頭條上回答問題，純手打的，如果有回答不對的地方請諒解一下[害羞]，如果有其他鍛煉時(shí)出現(xiàn)的身體狀況也可以問我，我會(huì)盡力回答的，謝謝啦[呲牙]

這種情況屬于訓(xùn)練過度.

超過60~90分鐘的訓(xùn)練,會(huì)造成荷爾蒙和免疫系統(tǒng)低下,易造成呼吸道感染,尤其是上呼吸道.其癥狀的感覺有些想感冒或重感冒.處理方式:1.先較少每次訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度.之后在循循漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度.2.充分休息3~5天,并且注意營養(yǎng)攝入.

第一，應(yīng)該是鍛煉得有些過度了，同時(shí)吃得少，能量攝入不足。于是出現(xiàn)類似于感冒的頭疼（頭暈），乏力，出汗過后身體發(fā)冷（出汗太多傷了陽氣）。所以要適當(dāng)鍛煉和循序漸進(jìn)，同時(shí)攝入足夠的飲食和能量，這是不用擔(dān)心會(huì)變胖，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)會(huì)將多余的能量消耗掉。

第二，也許你身體是有些虛的，女生常見的氣血虛，也許有一點(diǎn)。這個(gè)可以自己檢查一下，嘴唇是否紅潤，臉色，眼瞼是否顏色正常，手指甲的軟硬度，是否有氣短，乏力等等。有的話就針對性的補(bǔ)一補(bǔ)。

有時(shí)身體先調(diào)理好，才能越練越健康。

到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營經(jīng)常頭痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營經(jīng)常頭痛的1點(diǎn)解答對大家有用。