大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自制健康減肥窩頭的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹自制健康減肥窩頭的解答，讓我們一起看看吧。
吃窩窩頭可以幫助減肥嗎？
吃窩窩頭并不能夠幫助減肥的，如果想要減肥的話，還是建議通過(guò)控制飲食等方法來(lái)進(jìn)行減肥，是需要減少主食的攝入，同時(shí)也應(yīng)該避免吃太過(guò)油膩的食物，因?yàn)?/a>這些食物也會(huì)生成脂肪，對(duì)減肥也會(huì)產(chǎn)生一些副作用，在減肥期間也要注意飲食的搭配。
菠菜窩窩頭適合減脂期間吃嗎？
菠菜窩窩頭適合減脂期間食用。菠菜的熱量很低，富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于減脂瘦身。窩窩頭是一種傳統(tǒng)的小吃，以小麥粉和水為主要原料，熱量較低，也適合減脂期間食用。此外，菠菜窩窩頭的制作過(guò)程較為簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為身體提供足夠的能量，滿足身體的正常需求，減少攝入高熱量食物的風(fēng)險(xiǎn)。因此，減脂期間食用菠菜窩窩頭是一種不錯(cuò)的選擇。
窩頭怎么做？
步驟1雜糧窩頭材料：面粉120克、玉米面70克、黃豆面50克、白糖適量、酵母2克、清水110克
蒜苔臘腸材料：蒜苔3根、臘腸1截、辣椒2個(gè)
步驟2
將雜糧窩頭的全部材料混合，用面包機(jī)或手揉成面團(tuán)，揉成光滑面團(tuán)之后，放置溫暖處進(jìn)行發(fā)酵
步驟3
待面團(tuán)發(fā)酵至1.5倍大，取出重新排氣、揉圓，均分成8個(gè)小面劑子
步驟4
取一個(gè)面劑子揉成團(tuán)，用一只手的大拇指捏出凹陷，即成小窩頭的形狀
步驟5
玉米窩頭的做法： 1.將細(xì)玉米面、黃豆粉放入盆中，逐漸加入溫水揉和均勻，使面團(tuán)柔韌有勁； 2.面團(tuán)揉勻后搓成圓條，再摘成面劑； 3.在捏窩頭前，右手先蘸點(diǎn)涼水，擦在左手心上，以免捏時(shí)粘手； 4.取面劑放在左手心里，用右手指揉捻幾下制作工藝(19張)，將風(fēng)干的表皮捏軟，再用兩手搓成球形，仍放入左手心里； 5.右手沾點(diǎn)涼水，在面球中間鉆1個(gè)小洞，邊鉆邊轉(zhuǎn)動(dòng)手指，左手拇指及中指同時(shí)協(xié)同捏攏； 6.將窩頭上端捏成尖形，直到窩頭捏到0.3厘米厚，且內(nèi)壁外表均光滑，上屜用武火蒸20分鐘即成。
窩窩頭在家一般都用玉米面來(lái)做，做法簡(jiǎn)單也很美味，是一款健康的減肥食品。那怎樣做好吃的窩窩頭呢，下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
一、食材：
玉米面 2湯勺
白糖 2勺
開水 小半碗
二、步驟：
1、我們?cè)诔匈I來(lái)玉米面，取適量的玉米面粉準(zhǔn)備，然后舀2勺糖在玉米面上面。
2、準(zhǔn)備好半碗開水，倒入玉米面里，同時(shí)不停攪拌，碗底部每干粉就停止加水。
3、等涼一點(diǎn)后，下手把玉米面揉成面團(tuán)。然后分成3個(gè)小劑子，家里3個(gè)人，一個(gè)人一個(gè)哦。
4、然后用左手托起玉米團(tuán)，右手大拇指向面團(tuán)的中間捏出一個(gè)洞。邊捏同時(shí)旋轉(zhuǎn)。這樣一個(gè)窩窩頭生胚就做好了。把其余2個(gè)也做好。
窩窩頭食材準(zhǔn)備
黃豆面粉100克，玉米面粉300克，牛奶1盒，糖適量。
方法步驟
1、將玉米面，黃豆面，糖放入容器中;
2、然后倒入牛奶攪拌成絮狀，和成面團(tuán)搓成條狀切成小劑;
3、搓成小圓球后底部捏一個(gè)小洞，頂部搓圓尖;
4、然后放入蒸鍋中，蒸25分鐘，蒸好后虛蒸5分鐘即可。
一個(gè)粗糧窩窩頭的熱量是多少？
窩窩頭
每100克 227大卡
碳水化合物(克)75.2
脂肪(克)3.3
蛋白質(zhì)(克)8.1
纖維素(克)5.6
海帶絲
出不多100卡/100克
窩窩頭雖然是粗糧，但也不要多吃！減肥應(yīng)該粗細(xì)搭配才行！單一的食物對(duì)身體沒(méi)好處！
到此，以上就是小編對(duì)于自制健康減肥窩頭的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自制健康減肥窩頭的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
