大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后反彈嗎吃什么的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后反彈嗎吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥會反彈嗎？
有可能會反彈，但是一般情況下運(yùn)動減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的藥物或者減肥茶來說，帶來的副作用是比較小的。但是想要達(dá)到良好的減肥效果，平時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動，需要長時(shí)間的運(yùn)動才會有明顯的減肥效果，也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。
為什么節(jié)食加運(yùn)動一周后，體重卻漲了兩斤？
2斤體重的變化那基本可以忽略不計(jì)，減肥前一段時(shí)間體重沒有多大變化那是正常的。
減肥體重變化是一方面，但是也得看身體肌肉肥肉的比例變化，也就是體型上的變化，同樣體重的，肥胖者會大一圈。
所以一周體重沒啥變化，但是可以肯定的是你的體型肯定是有***，只是沒有覺察。
所以還得堅(jiān)持，等過一年你看看，會是什么結(jié)果，到時(shí)候你會感謝現(xiàn)在自己的努力！
PS：我三個(gè)月減了20斤。
數(shù)字是會騙人的，同樣的重量，肌肉的體積是脂肪的三分之一，而且正常情況下人的體重會在一定的數(shù)字上浮動，你早上上測量的，和你下午測量的，你吃飯前測量的，還有你吃飯后測量的多種情況下，你的體重都會不一樣。
您也說了你才運(yùn)動了一個(gè)星期，這個(gè)時(shí)間太短了，肌肉撕裂后還沒有漲回來呢。時(shí)間太短不能判定你的運(yùn)動效果。
還有千萬別節(jié)食減肥 節(jié)食只能把身體搞壞。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營養(yǎng)元素的攝入，提高攝入的種類，每天吃飽飯，但是少吃易吸收的糖類食物。最容易被人體吸收的就輸糖類。特別容易漲肉。
1稱體重，每天早上起床上完廁所稱一下，不吃飯不喝水每天穿衣重量一致。這才能精準(zhǔn)量出你一個(gè)禮拜的體重變化。
2節(jié)食，每天節(jié)食數(shù)量多少呢，一定要低碳水，多吃低gi值食物，戒飲料戒糖，晚飯后不吃東西。
3運(yùn)動，運(yùn)動消耗的熱量一定要＞飲食的熱量，你的體重才會減輕。
大家請不要以體重?cái)?shù)字評判自己的減肥成果。
身材美不美永遠(yuǎn)是用眼睛看的，只看身高體重兩個(gè)冰冷數(shù)字不能體現(xiàn)什么。因?yàn)?/a>這與肌肉與脂肪的比例有關(guān)，而且每個(gè)人骨架結(jié)構(gòu)各不相同。
雖然有標(biāo)準(zhǔn)體重一說，但只是一個(gè)參考而已。常人與運(yùn)動員一樣的身高體重，你就會看到一個(gè)大腹便便，一個(gè)精壯有型。
題主通過節(jié)食與運(yùn)動來改善體型，這是最有效的方式。但背后的原理與應(yīng)用有很多講究，飲食注意清淡低碳營養(yǎng)全面，運(yùn)動注意有氧心肺與肌力訓(xùn)練相結(jié)合，長期堅(jiān)持定會養(yǎng)成好身材。
體重上升不代表就一定是胖了，體重下降也不代表一定是瘦了。減肥初期掉秤快大多是水分喪失導(dǎo)致，脂肪并沒有減少。而體重上升也會是因?yàn)榧∪庠黾訉?dǎo)致。
并且，體型改善不應(yīng)該以一周的時(shí)間來判斷，它是一個(gè)長期的過程，日積月累才可造就完美身材！
如何看待有人說服用減肥藥減肥絕對會反彈，運(yùn)動才是最好的減肥方式？
是啊，為什么會反彈？因?yàn)橛泻芏嗳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ487785fd45c96735 relatedlink">還是覺得減肥之后可以按原來的方法吃飯。
原來為什么會胖？
就是因?yàn)樵瓉沓远嗔?，[_a***_]用減肥藥減肥減下去，然后又按增肥飲食的方法吃飯，那肯定是會胖的。
要瘦，必須是攝入低于消耗，要不減食量，要不增運(yùn)動量。
反正人就應(yīng)該為了吃美食而動起來，不然最后就是吃降壓藥降脂藥度過余生。
減肥藥確實(shí)不好，因?yàn)闇p肥藥大多是涼***，影響人消化吸收。會傷脾胃，以后會更容易產(chǎn)生脂肪。
運(yùn)動確實(shí)安全，能有效果。可不正確的運(yùn)動，效果會很慢，甚至也會反彈。當(dāng)運(yùn)動傷身體之后，也會容易肥胖。
只有正確的運(yùn)動，才會安全無反彈的減肥。正確的運(yùn)動是很好地配合呼吸的運(yùn)動。比如：瑜伽、八段錦、太極拳、呼吸運(yùn)動方法等
先回答問題，在我看來，無論是哪種方式，如果生活習(xí)慣得不得改善，都是會反彈的。肥胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ712959e6532e74d1 relatedlink">卡路里攝入過多，消耗的卡路里少，以至于身體自動存儲了很多能量，以備不時(shí)之需。我們要控制好攝入量還有加大消耗量，這樣就會瘦下來，然后還要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣，這樣就不會反彈了。
個(gè)人覺的是對的，運(yùn)動也要堅(jiān)持下去，因我也是一直在減肥路上的人，曾經(jīng)也吃減肥藥瘦的很快，不吃飯，到一正常吃飯就胖起來了，也運(yùn)動減肥過，一個(gè)跑瘦了10斤，但后面沒有堅(jiān)持也胖了，感覺還是要少吃，少吃，在少吃
感謝邀請??
首先，我們應(yīng)該清楚了兩者的減肥原理！
先來說說服用減肥藥減肥。原理很簡單，因?yàn)樗幬飳ι眢w的作用，可以抑制食欲；抑制腸道消化吸收；增加能量消耗；利尿，、清瀉（即頻繁上廁所）。
服用減肥藥減肥效果很明顯，一個(gè)月瘦幾十斤是有的！但是如果長期服用減肥藥對特別嚴(yán)重的危害！一旦停用，反彈的幾率非常高，體重有可能比之前還要高！提醒大家，為了自己的身體健康，不要盲目服用減肥藥減肥！
再來說說運(yùn)動減肥。運(yùn)動的目的是增加身體的熱量消耗。當(dāng)消耗熱量大于攝入熱量時(shí)，就會形成熱量差，這個(gè)差值就會燃燒我們身體的脂肪提供能量（有一個(gè)前提，就是在均衡營養(yǎng)的前提下）
如果只是單純的運(yùn)動減肥，效果往往會大打折扣。我們要在均衡營養(yǎng)的前提下，保證攝入熱量一定，加上我們的運(yùn)動就特別好了?！捌叻殖匀志殹本褪沁@個(gè)意思，會吃加上適量運(yùn)動就可以達(dá)到減肥的目的！
最后提醒一句，如果自己的超標(biāo)體重多于30斤，建議選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動進(jìn)行，比如游泳、慢跑、快走等。原因是如果超重過多，運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)會承受體重好幾倍的重量，對關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重傷害！
吃好吃飽別吃撐，加上適量運(yùn)動，完美身材離你就不遠(yuǎn)了！加油！
希望我的分享對你有幫助??
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后反彈嗎吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后反彈嗎吃什么的3點(diǎn)解答對大家有用。
