大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要多久的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要多久的解答，讓我們一起看看吧。
減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個(gè)在減肥的人，我想說(shuō)減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過(guò)你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測(cè)有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心
體脂率從38%減到8%，健身多久能有效果？
一般問(wèn)這種問(wèn)題的人
都是光問(wèn)不動(dòng) 更不懂的人
你自己不試一試怎么知道？
24.1%-12%
我用了半年
下一步準(zhǔn)備12%-8%.估計(jì)還得半年.
你倒是動(dòng)起來(lái)阿
你的目標(biāo)定的很高，8%的身型很美好，但是要達(dá)到很難，而且你現(xiàn)在的體脂率比較高，需要長(zhǎng)期的鍛煉，而且鍛煉方法要正確，量要到位，并控制飲食。
運(yùn)動(dòng)健身的原理很簡(jiǎn)單，無(wú)氧提高新陳代謝，有氧消耗脂肪，限制飲食避免熱量攝入，當(dāng)你的新陳代謝和脂肪消耗大于攝入，那體脂率就會(huì)下降，這個(gè)過(guò)程是相對(duì)緩慢和枯燥的，很多人先前沒(méi)有規(guī)律的健身習(xí)慣，在剛開(kāi)始就會(huì)放棄，因?yàn)?/a>你的身體適應(yīng)不了運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，氣喘酸痛讓很多人望而卻步，所以一開(kāi)始建議做無(wú)氧提升體能，然后加大運(yùn)動(dòng)量和無(wú)氧動(dòng)作，逐步提升代謝等級(jí)
然而在進(jìn)入興奮期以后會(huì)遭遇瓶頸，可能有一段時(shí)間效果特別快，但是慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身體改變不再明顯，缺少感官上的***，人也容易消沉，健身本身需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般人健身到18%左右的體脂率相對(duì)現(xiàn)實(shí)一些，要到10以下還是要借助藥物介入和專業(yè)教練的輔導(dǎo)才能實(shí)現(xiàn)，甚至要斷鈉，以及非常嚴(yán)格的飲食控制，你需要付出很多
總之，健身減肥是一條停不下來(lái)的路，必須長(zhǎng)期和持久，不斷突破瓶頸，適合意志力很強(qiáng)或者本身喜歡健身的人群，一旦停下，會(huì)很快反彈，保持自律很重要。
現(xiàn)在科技也比較發(fā)達(dá)，如果在健身這塊不是特別有毅力堅(jiān)持或者想要短時(shí)間內(nèi)出效果，也可以試試TR90，事半功倍
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥要多久的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要多久的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
