大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操有氧運動空腹嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥操有氧運動空腹嗎的解答，讓我們一起看看吧。
空腹有氧先掉肌肉還是脂肪？
空腹有氧先消耗的是脂肪
因為在空腹狀態(tài)下進行有氧運動，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)被消耗完，此時身體會通過分解脂肪來獲得能量。
而在正常飲食狀態(tài)下，體內(nèi)糖原儲備充足，有氧運動首先消耗的是糖原。
不過需要注意的是，空腹有氧并不是適合所有人的運動方式，應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況來選擇適合自己的運動方式和時間安排。
空腹有氧幾個小時才算空腹？
空腹有氧一般是指在進食后 8-12 小時進行有氧運動，此時體內(nèi)的糖分已經(jīng)被消耗較多，身體會開始分解脂肪來提供能量，有助于提高燃脂效果。因此，在這個時間段進行有氧運動，可以更好地促進脂肪燃燒。當然，具體時間還需根據(jù)個人情況和運動目標進行調(diào)整。
有氧空腹做好還是吃完飯做好？
早上空腹，選擇中低強度的有氧運動，有利于促進人體代謝，有助于身體燃燒脂肪。
晚上晚飯后一小時可以選擇大強度的有氧運動，可以加快食物的消化速度，防止脂肪在體內(nèi)堆積，有利于人體健康。
減脂期能不能做空腹有氧？每次多長時間最好？
我就納悶了 你為啥要空腹？注意飲食 少食多餐 我2個月瘦40斤 一滴油不吃全水煮 也沒空腹過 你要做的是更好更充分的燃脂。也就是做大心率以及大肌肉群參與的復(fù)合型動作
堅持最重要，堅持最重要，堅持最重要。你想要1個月見到明顯的效果，不是不可以，但非常難和痛苦。個人感覺這樣做沒有任何意義。我一周正常會5練，空腹先一小時左右的肌肉鍛煉，然后半小時游泳。不過這個也是看狀態(tài)，主要是看前一晚的睡眠，肌肉鍛煉一般不會力竭，游泳心率也只保持135左右。狀態(tài)好就多練，差就少練或不練，不是專業(yè)運動員，應(yīng)該保持能夠運動完不累，能很好的應(yīng)付工作為宜。如果給自己太大的目標，太短的時間，就算你沒工作，一般也是堅持不住的，別把心思放什么技巧，效果上，最重要是堅持，能堅持你就能看到效果。另外真心不推薦請教練，因為教練按一節(jié)課收費，所以只能用最痛苦的方式讓你在最短時間里面有明顯的變化，最后你堅持不住了，責任也不在他們，但在我看來，毀掉健身人士的就是教練。我也沒嚴格的注意忌口，現(xiàn)在體脂率在14-15范圍，也有脫衣有肉，穿衣顯瘦的效果。
空腹有氧一般來說指的都是早晨起來后的晨練，大家都知道，有氧運動能夠精準的幫助人們消耗到脂肪，拿跑步來說，前20到30分鐘因為人體本身有著糖原的儲存，所以對于脂肪的消耗處于一個平緩的水平，但到了30分鐘后，由于糖原的消耗，人體開始需要分解脂肪來供給能量，這個時候消耗脂肪的效率就會提升；而空腹有氧的概念就在于減少了前期消耗糖原的時間，更早的進入到直接消耗脂肪的環(huán)節(jié)，空腹有氧可以做，推薦時間最好不超過20分鐘，但不建議對于普通人來說不推薦經(jīng)常做空腹有氧。
首先，我們健身前1到2個小時都建議有一次飲食的攝入，為的就是給之后的健身運動提供能量，以防止在健身運動中因為[_a***_]身體的原因最終導(dǎo)致在運動中受傷，而空腹有氧一般是晨練，這個時候是一天的開始，基本沒有任何能量儲存，同時早起的精神狀態(tài)也一般，這個時候如果進行有氧的話，很容易會因為精神和身體狀態(tài)的不好導(dǎo)致運動損傷，這樣反而不利于減脂。
其次，對于一般的減脂朋友來說，空腹有氧其實沒有絕對的必要性，因為這種訓(xùn)練方式提出的原因更多是對于一些打比賽的職業(yè)選手，他們一般在比賽前幾天需要為了好的形體開始脫水，空腹有氧能夠更好的消耗掉人體剩余的糖原，因為糖原儲水，這樣就能有更好的狀態(tài)；而普通的減脂朋友們，只要能夠很好的保持熱量缺口和運動習(xí)慣，就能夠很好的減脂了。
空腹有氧不是不能做只是沒有必要，你想要做空腹有氧無非是想要更好的減脂效果，許多備賽期的健美運動員會做空腹有氧，目的是盡可能的消耗身體中的糖原，因為糖原會儲水，減少身體的水分可以使肌肉線條在舞臺上更明顯，普通人減脂無非就是創(chuàng)造熱量缺口，控制飲食，每周保證至少150分鐘的有氧即可。如果是因為時間關(guān)系或者是個人喜好問題，那么做空腹有氧也完全沒有問題的。
到此，以上就是小編對于減肥操有氧運動空腹嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操有氧運動空腹嗎的4點解答對大家有用。
