大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康自我評估的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健康自我評估的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身后的你感受最深的是什么？
我是通過合理安排飲食，配合適量運動，用五個月的時間瘦身四十斤，現(xiàn)在一直保持在100之內(nèi)，我成功瘦身后身體各項指標均恢復(fù)正常，血糖從7.2到4.6，中重度脂肪肝恢復(fù)正常值，姨媽期正常，能跑五公里，配速六分鐘左右，可以輕松跳起蹲下，可以說話不帶喘……這些都是以前胖的時候不敢想的事情^_^
還有一個最重要的，就是心態(tài)變得積極陽光??，充滿自信，不會和以前一樣像怨婦一樣自艾自怨，抑郁成疾，每天都在抱怨生活的不公平，現(xiàn)在的我感恩著一切，每天都覺得生活無比美好^_^
以下是我瘦身之后的感覺：
服裝店總想讓我當模特
逛街總有人請我喝飲料
爬樓梯總是不會氣喘了
打車總是會被司機免單
手機電總是滿滿的
睡覺也都是自然醒
上班遲到不被罰
我瘦身后最深的感受就是：輕松！
以前胖的時候，心里沉甸甸，總覺得有一個項圈禁錮著我，讓我時時不得開懷。
去海邊不敢穿泳衣、夏天不敢穿無袖裝；
總是穿著寬松的、長款的衣服，不是喜歡，而是自以為的可以把“贅肉藏起來”。
自從我減肥成功，心里一下子輕松了以來，就好像那個項圈被打開了一樣，連呼吸都輕松了起來。
最喜歡穿緊身的T恤，也可以穿膝蓋以上的短褲短裙，瘦腰的裙子是我的最愛。去海邊也成了我的最愛！
我不是說肥胖就會不自信。如果你沒有體型的困擾，或者說你根本不關(guān)注胖瘦的問題，那么肥胖當然就不會影響你的自信。
但是，對我來說，肥胖讓我沒有那么自信。
事實上我現(xiàn)在看以前的照片，胖的時候都是我比較沮喪的時候，瘦的時候都是開開心心的樣子。
胖的時候沒心情打扮、穿衣服也不好看，所以也不怎么買新衣服，就那么將就著穿，不愛聚會，心情很糟糕，長期處于一種頹廢或者易怒的狀態(tài)。
瘦身改變了我的下半生的生活狀態(tài)，我一普通小民，感覺這輩子最明智的事情就是選擇了健身！
我今年四十七歲，健身已經(jīng)六年，健身前我已身患高血壓2年，中度脂肪肝，晚上睡覺憋氣，往往要憋醒四五次才能入睡。
如果我當時選擇了求醫(yī)問藥，那，下半生也許就在藥罐子里度過，長期口服降壓降脂藥，手術(shù)治療鼾癥或佩戴呼吸機睡覺，有更大幾率罹患心腦血管疾病，心肌梗塞或腦梗死的可能性增加。生活質(zhì)量差！
萬幸我選擇了健身，身體健康了，瘦下來了，還有了一點小肌肉！高血壓沒了，脂肪肝沒了，每天裝小年輕，充滿活力！生活質(zhì)量高！
大家都說大醫(yī)治未病，其實運動健身就能治愈很多慢***，而很多醫(yī)生都會囑咐或者減肥或運動，可惜都被忽略了！
希望我的經(jīng)歷能影響一部分人動起來！畢竟，只有健康是自己的，好處也只有自己能體會到！
跑步兩個月減重三十斤，自己感覺最大的突破是哪方面？
跑步二個多月，從最初的100 米到現(xiàn)在的每天4-5公里，體重沒有多少變化，但看起來是明顯的緊致了。一開始不了解跑步需要注意的事項，腳踝酸疼，甚至于不敢落地。后來慢慢了解這方面的知識，五公里35分鐘已經(jīng)很輕松。跑前熱身，走1公里，跑后走1公里，再拉伸。拉伸是比跑步還要重要的事項。
我本人跑步已經(jīng)三年多了，起初跑步也是為了減肥，還記得第一天跑步的樣子真是狼狽不堪。[_a***_]之前基本沒有跑過步，也沒有去了解一下跑步的知識，就知道上來就跑，跑前沒有熱身，跑后也沒有拉伸，跑了不到1公里整個人感覺就要崩潰了，從頭到腳全身不舒服，呼吸急促，然后從腳面到腳踝，到小腿的肌肉開始緊繃了，跟抽筋的感覺差不太多，感覺再多跑一步就要抽筋了，腳踝一直緩不過勁來。
第二天開始我就開始去學(xué)習(xí)一下跑步的知識了，知道了跑步之前需要充分的熱身，跑完后還要充分的拉伸，現(xiàn)在想來這些動作真的很重要。之后的日子里開始循序漸進從一公里，到兩公里，然后到5公里，再到隔一天一次的五公里，兩個月下來發(fā)現(xiàn)自己不僅瘦下來了，而且還愛上了跑步。現(xiàn)在想來當時自己最大的突破是堅持下來了，而且現(xiàn)在還一直在堅持。堅持吧，堅持就能遇到最好的自己。
有沒有什么比較好減肥平臺推薦一下??？
減肥的平臺有很多，我想推薦的是個人在用的兩款小程序：
一、指導(dǎo)飲食調(diào)節(jié)的線上減肥平臺：薄荷健康
作為中國最大最活躍的在線減肥平臺已服務(wù)上百萬的減肥用戶的知名減肥利器，我竟然是今年元旦才第一次接觸。偶然情況下，接觸頭條上的邱醫(yī)生說頭條號，開始接受薄荷健康，有效進行減肥過程的自我管理，并得到專家的指導(dǎo)與監(jiān)督，提升減肥成功率。減肥工具薄荷食物庫、1分鐘了解自己、卡路里計算器、燃脂運動計算等?？臻g/論壇記錄與管理減肥過程、伙伴間的溝通交流。這些功能我都一一使用，受益匪淺。
另外我要說明的是，任何一件事情，想要做好，做出效果，都得要花心思，投時間。所以想有快速減肥的物品或者食品，一勞永逸地完成減肥，那是人類目前達成不了的。
但是，我也一直在思考，如何便利快捷地利用薄荷健康指導(dǎo)我長期減肥并堅定堅持呢。我就自己按照個人習(xí)慣和食材購買、存放便利，按照熱量和邱醫(yī)生食譜，給自己設(shè)計了連續(xù)使用七天的食譜，每七天換一份食譜，準備起來方便，不用每天倒騰著稱重，輸入薄荷健康計算熱量，然后每天都吃不同食材，導(dǎo)致預(yù)測不了自己少吃或多吃了多少熱量等煩惱和不定因素。
二、知道健康運動的線上減肥平臺 keep
keep會訓(xùn)練計劃針對不同人群、各種器械和階段健身目標組合編排，適用最廣泛的健身場景。所以，我一般選擇在家里客廳或者小區(qū)、花園里，隨處根據(jù)keep的語音提示進行運動，小程序自帶全程語音督導(dǎo)，自動同步進度，不需要背動作、記組數(shù)，跟著 Keep 馬上練起來，無論你的運動基礎(chǔ)如何，身體都基本能負荷這些動作。
與大家分享我的小經(jīng)驗。謝謝關(guān)注。
【我是Cam，一個人的減肥不孤單】
體重超過90公斤了，做什么運動減肥效果最好？
不是什么最好，在于你能堅持多久。減肥是個自我約束的過程，要和自己進行對抗，是最難的時候，身體會餓，你要頂住，改變生活習(xí)慣，而且是長期過程，不單是運動項目，必須要飲食習(xí)慣生活起居的改變。而且有至少10年這么一個時間段。沒這個意識，再糾結(jié)什么運動也白搭，其實這些項目頭條多如牛毛的介紹，你都不去搜索，對號入座，懶到家了，還談什么適合不適合，即使不運動，單飲食結(jié)構(gòu)的改變都可以減肥，然后再以運動***，減掉更多脂肪
單純說體重，并不能定論是否肥胖。
需要加上身高，以及體脂含量這兩個參數(shù)才能夠確認是否肥胖人群。
的確有減肥的必要性。
那么做什么運動呢？
類似于HIIT，tabata等等……
你只需要先把這些名詞記下來，以后體重逐步回歸正常了，再考慮使用
這些運動模式都是最省時，但是距離程度極高的過量氧耗減脂運動，不適合體重超標人群。
比較推薦的運動：
如果原來沒有運動的基礎(chǔ)，體重超過90斤，不要著急做劇烈的有氧運動，因為你的體重過大會對你的膝蓋造成負擔，可以練習(xí)游泳，堅持一段時間有氧運動，適應(yīng)后，然后進行器械訓(xùn)練，增強你的肌肉線條，平時的飲食一定要控制，禁止攝入高油、高脂肪、高糖的食物！
不要急于求成慢慢來。先慢走，讓身體逐漸適應(yīng)，隨后，距離和速度可以慢慢增加，一兩個月之后可以快走。對于幾乎不運動的人來說，一下子就快走，你的心肺不適應(yīng)，你的腿腳不適應(yīng)，估計許多人堅持不了幾天就放棄。我開始快走的之前，其實，平時生活中慢走自己騎車很多的，所以我覺得沒有什么，但是，腳趾頭腳掌磨出泡是很常見的。
到此，以上就是小編對于減肥健康自我評估的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康自我評估的4點解答對大家有用。
