大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是少吃還多運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥是少吃還多運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 少吃可以減肥嗎？
2. 要是堅(jiān)持一個(gè)月減肥,少吃配運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有可能瘦30斤？
3. 多吃綠葉蔬菜和水果，少吃主食，加強(qiáng)鍛煉能減肥嗎？
4. 真的少吃比健身運(yùn)動(dòng)減肥更有用嗎？

少吃可以減肥嗎？

少吃是有助于減肥的，但是在飲食上最好可以選擇一些低脂低鹽的飲食為主，避免吃過(guò)多高脂肪高熱量的食物，同時(shí)也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度的去節(jié)食，另外也可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，比如快走，慢跑，俯臥撐，呼啦圈等等都是可以減肥的。

要是堅(jiān)持一個(gè)月減肥,少吃配運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有可能瘦30斤？

一個(gè)月30斤太難了

而且就算瘦下來(lái)了這樣子反彈也特別快

很不健康

我每天跑步5公里一個(gè)月才瘦了4斤

堅(jiān)持才是最有用的

加油吧不要相信減肥藥代餐粉什么的

少吃多動(dòng)多堅(jiān)持一定可以瘦下來(lái)的

首先，減多少重量得看您的身高、體重多少，我們有一個(gè)計(jì)算公式，即標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，年齡越大，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)略有升高，減至過(guò)瘦不利于生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)免疫力低下，甚或導(dǎo)致胃下垂、膽結(jié)石、***脫垂、不孕、骨質(zhì)疏松、貧血、血尿等一系列疾病，所以減肥應(yīng)該有一個(gè)合適的度。另外，減肥太快會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，所以也不能暴瘦。

說(shuō)正題，自主減肥最重要的措施，唯二的就是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，其中又以節(jié)食的作用更大一些。當(dāng)然這里的節(jié)食并是不真的讓你每餐只吃一根黃瓜，而是在保證能量供應(yīng)的前提下，盡量減少脂肪和糖類的攝入，譬如很多健身達(dá)人三餐只吃水煮雞胸肉、水煮西蘭花、沙拉等等，這些雖然并不怎么美味，但是健康，并且更容易產(chǎn)生飽腹感。還有一點(diǎn)需要注意的是，千萬(wàn)不要試圖挑戰(zhàn)自己的控制力，譬如說(shuō)跟著朋友一起出去看著他們大吃大喝，試試自己是否忍得住，這是非常愚蠢的做法，有那點(diǎn)心力廢死勁巴拉地對(duì)抗誘惑，還不如抽空寫(xiě)個(gè)計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)也是不容忽視的一環(huán)，有些人節(jié)食并沒(méi)有太大的效果，但對(duì)運(yùn)動(dòng)很敏感，

運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持，不管是一天之中的量，還是長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間來(lái)看，眾所周知，運(yùn)動(dòng)先是消耗糖分，糖分消耗完了才會(huì)消耗脂肪，所以推薦的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎車都可以，量要一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，最后穩(wěn)定在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。

祝題主早日達(dá)到理想體重！

多吃綠葉蔬菜和水果，少吃主食，加強(qiáng)鍛煉能減肥嗎？

按大道理來(lái)說(shuō)這樣想是沒(méi)錯(cuò)的，從細(xì)來(lái)說(shuō)就是多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維多的蔬果，少油少鹽少糖，多用蒸煮，定時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

再往細(xì)減肥我的建議是，根據(jù)你的自身[_a***_]進(jìn)食，在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下學(xué)會(huì)吃好，在專業(yè)教練下練好，然后自己用毅力堅(jiān)持相信一定可以完美的瘦下來(lái)，加油

很多東西說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是就是長(zhǎng)久堅(jiān)持很難，希望每一個(gè)想瘦的人都能健康的如愿

真的少吃比健身運(yùn)動(dòng)減肥更有用嗎？

想要身體展現(xiàn)出美麗的曲線和狀態(tài)，必須要減肥，減肥不僅能減輕體重，還能給肌肉塑形。有人說(shuō)一次有效的減肥，就相當(dāng)于一次成功的整形。小編給大家推薦我深藏已久的減肥秘籍，不僅能甩掉脂肪，還能幫助身體更好的塑形!

1.每一餐都攝入蛋白質(zhì)類食物

攝入蛋白質(zhì)可以增加肌肉量和提高肌肉活力，提高人體新陳代謝和燃燒脂肪的速度。

另外，蛋白質(zhì)還有減緩血糖升高速度的效果，可以抑制肥胖。

不僅如此，蛋白質(zhì)還可以保證肌肉量的充足和肌膚的健康，為身體塑形做好準(zhǔn)備。

所以想要擁有苗條有型的身材，蛋白質(zhì)食物是必不可少的。

2.堅(jiān)持肌肉訓(xùn)練

補(bǔ)充蛋白質(zhì)就要加入足量的肌肉練習(xí)，這樣有助于好身材的形成和新陳代謝的提高，達(dá)到燃脂和塑形的雙重效果，如果光吃蛋白質(zhì)而不去運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)造成肥胖。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥是少吃還多運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是少吃還多運(yùn)動(dòng)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。