大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥幾天瘦一斤合適的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥幾天瘦一斤合適的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身多久可以減掉肚子？
- 想瘦掉25斤肉，去健身房幾個(gè)月可以做到？每天做多久最合適？
- 一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？
- 運(yùn)動(dòng)減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
- 每天運(yùn)動(dòng)有氧兩小時(shí)無(wú)氧半小時(shí)，能月瘦十斤嗎？如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身合理減肥？
健身多久可以減掉肚子？
肚子一般在3個(gè)月到6個(gè)月能瘦下來(lái)，但肚子具體瘦下來(lái)時(shí)間也與個(gè)人的現(xiàn)金代謝有關(guān)。
肚子比較肥胖，可能是經(jīng)常吃一些過(guò)度油膩的食物造成的，還可能是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的原因，如果個(gè)人青年代謝的比較快，日常比較注重運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，一般在3個(gè)月能瘦下來(lái)。如果肚子肥胖的情況比較嚴(yán)重，而且自身新陳代謝...
期間還應(yīng)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。
想瘦掉25斤肉，去健身房幾個(gè)月可以做到？每天做多久最合適？
保守估計(jì)需要3個(gè)月以上，具體還需要看你的計(jì)劃是什么樣，***包括飲食和訓(xùn)練。
去健身房減脂，***如沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的話，可以找個(gè)教練帶一下，一般教練會(huì)根據(jù)你的體脂含量、肌肉含量給你制定科學(xué)的減脂***，要知道很多人理解的減肥只是體重上的減少，其實(shí)真正意義上的減肥是體脂含量的降低，而盡量減少肌肉的損耗。
其實(shí)體重只是一個(gè)參考值，評(píng)判一個(gè)人胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)更重要的是體脂率，只要體脂率處在健康的范圍，體重反而顯得無(wú)足輕重了。
時(shí)間的話，控制在一個(gè)半小時(shí)左右即可，前一小時(shí)無(wú)氧結(jié)合器械的一些訓(xùn)練，先消耗體內(nèi)的糖原，后半個(gè)小時(shí)主要有氧，充分燃燒體內(nèi)脂肪。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
很多減肥的朋友喜歡看體重，稱體重本身是一件無(wú)可厚非的事情，但是把體重作為減肥的唯一判定值，那這個(gè)方法就十分的錯(cuò)誤了。因?yàn)?/a>減肥減的是什么？是我們的脂肪，減脂就是把你身上多余的脂肪給減掉。但是脂肪也并不是只代表了我們的體重。體重只是個(gè)數(shù)字，就和你的年紀(jì)一樣，而且體重里面表達(dá)出來(lái)的，不僅僅只是脂肪，包括你的肌肉，骨骼，還有皮膚，器官組織等。很多人在他所謂的減脂期間體重下降的很快，但是體脂率下降得并不多。體脂不下降，光***重，這個(gè)本身就是治標(biāo)不治本的，因?yàn)槲覀兌贾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d233b7b82813281 relatedlink">人體占比最大的部分是水分，所以水分來(lái)的容易，去的也容易。當(dāng)你胡亂的用某些方法去減肥的時(shí)候，可能流失的不只是水分，還有你的重要的骨骼肌。骨骼肌也是決定我們的基礎(chǔ)代謝率是否高因素之一。人是否有精神，是否年輕有活力，健康與否，骨骼肌起到很重要的作用。無(wú)論是你的馬甲線還是翹臀，這一切都是骨骼肌帶給你的并不是脂肪。
看過(guò)相關(guān)的報(bào)道，日本有個(gè)男性拿自己做實(shí)驗(yàn)，在七天之內(nèi)不吃任何的食物，只喝水，剛開(kāi)始時(shí)候，他的體重是64公斤，當(dāng)七天結(jié)束以后，體重下降至56公斤，少了整整8公斤左右。腹部和肋骨的位置很明顯出來(lái)了，瘦是一定的，但實(shí)際檢測(cè)它只減少了1公斤的脂肪，真的只有1公斤。而且這種瘦也不美觀，畢竟我們當(dāng)初的想法是，讓自己看上去有那些海報(bào)上的女神男神那樣的線條感，而不是一味地瘦和木乃伊一樣。過(guò)于的瘦是一種病態(tài)的美，而且不健康，搭配任何衣服也不會(huì)好看。
如果你身邊有健身的朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有可能他和你體重是一樣的，但是他看上去比你瘦很多。你竟然看上去這么胖。這個(gè)就是體脂率的問(wèn)題。體脂率指的是人體脂肪的重量占總體中的比例。他能反應(yīng)出你身體脂肪的含量。一般情況之下，女生的體質(zhì)率會(huì)比[_a***_]多上4%的樣子。因?yàn)榇菩缘奶卣?。例?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQd43053788816b9a8 relatedlink">胸部的脂肪等。
關(guān)于檢測(cè)體脂率的方法在網(wǎng)上會(huì)有很多，專業(yè)的設(shè)備也好，體脂鉗也好，你可以找到很多。那為什么我們說(shuō)減肥必須減的是脂肪。而不是肌肉和水分。
首先，同樣體積的肌肉要比脂肪重三倍，那反而之，同等重量的脂肪體積是肌肉的三倍。而且我們之前說(shuō)過(guò)，大腦本身70%是脂肪過(guò)程，所以你去減脂無(wú)疑就是違背大腦本身的意愿。
健身的方法，還有飲食，是不是合理。自己體質(zhì)還有各種因素都是因人而異。只會(huì)看體重說(shuō)明你要增加的知識(shí)還需要很多，例如基礎(chǔ)代謝率，熱量，食物升糖等，還有有氧和無(wú)氧訓(xùn)練的合理化等等！
這個(gè)回答不了，很冒昧的告訴你。因?yàn)槔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8d0e4d233b7b8281 relatedlink">面包含的東西很多，我有過(guò)一個(gè)會(huì)員一個(gè)月沒(méi)有太多練，也就是一周兩到三次的訓(xùn)練，然后一周減下來(lái)九斤。他還不是我效果最明顯的那一個(gè)，有一些男性啊，包括他本身就是大眾了，他可能一個(gè)月能撿到的重量達(dá)到25斤都不成問(wèn)題。我需要了解的是個(gè)人的身體情況，包括你現(xiàn)在的體重，身高，體質(zhì)，為什么說(shuō)到健身房一定是做rx.
當(dāng)然你如果想了解得更細(xì)致的話，你可以給我私信。
你好
健身減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
要通過(guò)健身減肥，減掉25斤肉，每天練幾個(gè)小時(shí)合適?那要看自己的體能分配。
①，早上通過(guò)跑步機(jī)，快走，慢跑，快跑，循環(huán)半小時(shí)(快跑時(shí)間要短點(diǎn)，以免超出自己的承受范圍發(fā)生意外)然后騎單車，站騎，坐騎，也是反復(fù)循環(huán)半小時(shí)。
②，下午慢跑，快走，半小時(shí)，然后利用仰臥板卷腹機(jī)鍛煉半小時(shí)。接著再跳半個(gè)小時(shí)的減肥操。
這樣一天三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，所消耗的熱能，應(yīng)該大于你每天所攝入的熱能吧。
不要吃高脂肪高糖量的食品，持之以恒，循序漸進(jìn)，25斤的肥肉定能減掉。
減肥最有效的方式是有氧運(yùn)動(dòng)，如（慢跑、跳繩、爬山、騎自行車、游泳、打球、機(jī)上跑等等）力量訓(xùn)練兼之。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘，一周4～5次，貴在于堅(jiān)持兩字是最強(qiáng)的信念，想消減25斤大至需要2～3個(gè)月的時(shí)間，期間要有***，不可波濤洶涌，應(yīng)適應(yīng)循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，結(jié)合多項(xiàng)，在日常生活方面要制定有規(guī)律良好的習(xí)慣，保證睡眠充足，飲食方面應(yīng)自我控制，正常的一日三餐是必須的，但要葷素結(jié)合，少吃甜食，酒類或高熱能食品，少吃肉多吃素蔬果，不良的生活方式應(yīng)改變，樹(shù)立有自信有意志的觀點(diǎn)，堅(jiān)持下去是最重要的。
一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥問(wèn)題，估計(jì)很多人都會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)就一定能減肥，我覺(jué)得不然。要達(dá)到正真能減肥其實(shí)要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問(wèn)題，看你是否能堅(jiān)持下來(lái).堅(jiān)持多久。還有食物營(yíng)養(yǎng)是否合理，還有就是看你怎樣去運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主演鍛煉心肺功能，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要塑型燃脂。如果你真想鍛煉減肥必須堅(jiān)持下來(lái)，時(shí)間不一定太糾結(jié)關(guān)鍵在于每個(gè)動(dòng)作必須規(guī)范到位，不要偷懶，每天都進(jìn)步一點(diǎn)立個(gè)小目標(biāo)就ok拉。
這個(gè)要根據(jù)你的目標(biāo)和你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)看，你一天要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？推薦你最少一天一次，保證一個(gè)一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要分開(kāi)，持續(xù)弄一個(gè)小時(shí)，效果會(huì)好一點(diǎn)，但有時(shí)間可以多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，減脂肪更快，這一個(gè)小時(shí)？你可以跑步或者打羽毛球，游泳之類運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也行，主要是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)持，是一個(gè)長(zhǎng)期的，要堅(jiān)持不能短時(shí)間沒(méi)有看到受苦就放棄。這樣有效果也看不到。
據(jù)我判斷你應(yīng)該是“健身小白”。
首先，你得了解減脂是怎么一回事？
相關(guān)知識(shí)網(wǎng)上一搜一大把，我做下簡(jiǎn)單敘述。
一天你的總熱量攝入＜總熱量消耗 叫“熱量缺口”
這種情況下，你會(huì)掉脂肪。
一天你的總熱量攝入＞總熱量消耗 叫“熱量盈余”
這種情況下，你會(huì)長(zhǎng)脂肪。
關(guān)于減脂，“管住嘴、邁開(kāi)腿”、“七分吃三分練”
如果你一天攝入熱量大，靠運(yùn)動(dòng)消耗那點(diǎn)熱量，白搭！
瘦小腹，第一，減脂、第二，做腹部力量訓(xùn)練（塑型）
如果想要瘦小腹，不只是簡(jiǎn)單靠運(yùn)動(dòng)就可以的，還要靠飲食習(xí)慣。
具體多久需要看個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，比如找到合適的運(yùn)動(dòng)，每天早晚個(gè)運(yùn)動(dòng)30分鐘，堅(jiān)持一周應(yīng)該就沒(méi)有問(wèn)題，接下來(lái)就要做好保持。我是這樣做的。
以上就是我的看法了，歡迎你在下方留言評(píng)論，說(shuō)說(shuō)你的看法。
小腹在瘦身中確實(shí)是比較有難度的一個(gè)部位。其實(shí)我覺(jué)得，與其問(wèn)一天運(yùn)動(dòng)多久，不如問(wèn)怎么能有效瘦小腹。比起時(shí)間，方法才是最重要的。
我曾經(jīng)160，120斤。小腹脂肪多，自己都能一抓一把，坐下有明顯的脂肪堆積。單位組織查體查出脂肪肝，這也一個(gè)側(cè)面反映出我的腹部皮下脂肪不少。
瘦腹，只靠運(yùn)動(dòng)不行，除了邁開(kāi)腿，還要管住嘴，配合飲食調(diào)節(jié)。必須減少高脂肪，高碳水化合物類食物的攝入。我的方法是多吃熱量低的水果蔬菜，多吃玉米，地瓜，南瓜等粗纖維食物，少吃多餐，晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食等等，事實(shí)證明還是很有效果的，兩三個(gè)月后，我的體重開(kāi)始明顯下降，最終瘦了8斤，相應(yīng)的腹部也小了不少，有了腰線。
期間，我是做針對(duì)腰腹部的有氧操配合呼吸法來(lái)進(jìn)一步緊實(shí)小腹部。有氧操視頻頭條有不少，可以搜一下，簡(jiǎn)單的動(dòng)作堅(jiān)持做就一定會(huì)有效果。呼吸法瘦小腹也很簡(jiǎn)單易做，走路，坐著，躺著都可以進(jìn)行。深呼吸兩三秒，用力收緊腹部肌肉，感覺(jué)貼緊后腰，然后呼氣6-8秒，腹部肌肉會(huì)有明顯的用力感。這樣做6組，不累也可以加做。我早晨醒后，睡覺(jué)前平躺會(huì)做幾組，等電梯的時(shí)候也會(huì)做幾次，隨時(shí)隨地都可以做起來(lái)，腰腹部肌肉會(huì)得到鍛煉，促進(jìn)脂肪分解。整天下來(lái)，實(shí)際用時(shí)并不多，但是堅(jiān)持做效果慢慢就會(huì)反應(yīng)出來(lái)。
減肥無(wú)論用什么方法，貴在堅(jiān)持。趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，祝你好運(yùn)，能盡快達(dá)到自己理想的目標(biāo)！加油！
歡迎評(píng)論和關(guān)注素衣，為您提供更多精彩內(nèi)容！
運(yùn)動(dòng)減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
謝邀！
這個(gè)時(shí)間不定，要看你的運(yùn)動(dòng)減肥到達(dá)什么樣的程度。如果你每天只是輕微的運(yùn)動(dòng)，那想要到達(dá)脂肪下降到10% 的程度，在短時(shí)間內(nèi)還是很困難的。如果你堅(jiān)持每天定量定時(shí)的大量健身，你每天花很多時(shí)間健身，是一定有效果的。這樣資方下降的速度會(huì)比較快。
其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還能人體內(nèi)血液的循環(huán)，提高免疫力。所以，專注減肥的MM們快來(lái)一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
每天運(yùn)動(dòng)有氧兩小時(shí)無(wú)氧半小時(shí)，能月瘦十斤嗎？如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身合理減肥？
減脂不單單靠運(yùn)動(dòng)消耗，還得關(guān)注你的攝入能量以及是否滿足脂肪分解的兩個(gè)條件：
第一，脂肪是儲(chǔ)備能量物質(zhì)，當(dāng)身體血液糖原（葡萄糖）消耗差不多的時(shí)候才動(dòng)用脂肪（消耗順序是優(yōu)先碳水化合物之后才是脂肪），
一般有氧75%連續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘后才動(dòng)用脂肪
而且運(yùn)動(dòng)量的增加會(huì)促進(jìn)身體代謝水平的增加，饑餓感加大，此時(shí)又進(jìn)食，以前脂肪未分解，新的脂肪又多了！特別多這樣的朋友
第二，脂肪分解需要足夠的酶和輔酶（來(lái)源豐富的食物）參與而且是在有氧的情況下。
至于你說(shuō)的單純堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)能不能瘦，還真不好界定！
這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式是不可行的。
每天有氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，即便是最輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
注意，你在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，基本上已經(jīng)把糖原消耗干凈了。
這個(gè)時(shí)候的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)幾乎是無(wú)效的，而且還會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面效果。
比如：
1.增加你的受傷概率
2.直接分解掉你的肌肉，不但不能增肌反而會(huì)減少肌肉
3.最可怕的是，在劇烈消耗的情況下，過(guò)量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使你身體的皮質(zhì)醇分泌。也就是說(shuō)你的肌肉生長(zhǎng)被抑制，同時(shí)脂肪生長(zhǎng)加速。
因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的策略是急功近利而無(wú)效的。
每天有氧兩小時(shí)，這個(gè)我感覺(jué)有點(diǎn)多，當(dāng)然要看強(qiáng)度和每天的基礎(chǔ)需要消耗的熱量水平，我覺(jué)得配上低脂低熱量的飲食是完全可以做到減體重的目的，但不建議長(zhǎng)期超負(fù)荷、超運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)本是為了健康，若為一個(gè)目的犧牲另外一個(gè)健康項(xiàng)就值得拿捏度了，我感覺(jué)適度長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣是最健康的打開(kāi)方式。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥幾天瘦一斤合適的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥幾天瘦一斤合適的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
