大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)員一天減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)員一天減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)員每天跑步多少分鐘可以維持身體狀態(tài)？
- 每天打四個(gè)小時(shí)籃球減肥嗎？
- 慢跑10天，平均每天30分鐘，4公里，體重沒(méi)有減下來(lái)，還需要注意什么？
- 每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎？
運(yùn)動(dòng)員每天跑步多少分鐘可以維持身體狀態(tài)？
60分鐘。
因?yàn)?/a>跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，少于30分鐘，主要消耗血液中的葡萄糖，達(dá)不到燃燒脂肪的效果，起不到減肥的作用，超過(guò)60分鐘，容易損傷膝關(guān)節(jié)，且使人產(chǎn)生疲勞感，影響工作和生活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是有利的，可促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)代謝廢物及毒素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增加心肺功能，強(qiáng)身健體，延緩衰老。
每天打四個(gè)小時(shí)籃球減肥嗎？
每天打一小時(shí)籃球確實(shí)是可以減肥的，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。堅(jiān)持一個(gè)月的話不僅會(huì)減下5KG左右，還會(huì)將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。要注意飯后不宜做打籃球這樣的激烈運(yùn)動(dòng)，飯后心臟與大腦的血液供給相應(yīng)減少，血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時(shí)減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發(fā)心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。拓展資料：打籃球的特色：
1.對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。
2.集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
3.觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
4.趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過(guò)變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化***生活 。
5.健身性：人們通過(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì) 。
慢跑10天，平均每天30分鐘，4公里，體重沒(méi)有減下來(lái)，還需要注意什么？
調(diào)整好自己的心態(tài)慢慢減，胖不是一天吃胖的，減肥也不是一天能減下來(lái)的。如果說(shuō)你規(guī)定自己說(shuō)今天瘦多少斤的時(shí)候，就表示你已經(jīng)堅(jiān)持不住了！你有多大的承受能力就能減多少斤的肉肉能力！??????加油！
減體重和減脂肪是不同的。你跑了十天也許脂肪會(huì)減少，通過(guò)跑步可能增加了肌肉含量，所以體重沒(méi)有減少。秤上的數(shù)字只反映了你于重力的關(guān)系。當(dāng)然需要注意的還有跑步時(shí)候的呼吸，節(jié)奏，跑完的拉伸放松，以及日常的飲食和睡眠。繼續(xù)保持，希望一切順利。
請(qǐng)說(shuō)出你的性別跟年齡，身高跟體重。老實(shí)說(shuō)30分鐘4公里強(qiáng)度并不大，而且才10天，講道理的話一般人這樣的情況體重是不減反增的，運(yùn)動(dòng)消耗不大食量反增是正常現(xiàn)象。不管你是男性還是女性如果你的年齡40歲以下，你的身高體重比例不算夸張的話，你應(yīng)該跑5公里或者6公里，時(shí)間在40分鐘以內(nèi)，才會(huì)有一點(diǎn)效果的，而且飲食一定要注意，盡量少吃。
按題主說(shuō)的慢跑這樣的頻率和負(fù)荷，沒(méi)有減體重，可以從以下幾個(gè)方面考慮一下。一是飲食，減肥是要有熱量差的，消耗掉的熱量大于攝入的熱量才會(huì)有脂肪的消耗，這個(gè)時(shí)候如果你攝入過(guò)多，雖然消耗也不少，但是兩者相減，出現(xiàn)熱量盈余，那體重當(dāng)然不會(huì)下降啦，不上升就不錯(cuò)啦……如果是這個(gè)[_a***_]，題主可以根據(jù)自己的飲食喜好，到網(wǎng)站上搜索一下你喜歡吃的東西的單位數(shù)量或刻度下的熱量值，然后在去找個(gè)體測(cè)儀測(cè)一測(cè)自己的基礎(chǔ)代謝（體測(cè)儀一般健身房就有），然后攝入的比基礎(chǔ)代謝高200左右就可以了。。因?yàn)榛A(chǔ)代謝是你一天什么都不敢的情況下的代謝，正常情況下你日常只要活動(dòng)一下，你就有多余的代謝產(chǎn)生，更何況你還要慢跑呢，所以要比基礎(chǔ)代謝的熱量多一些，如果你吃的比基礎(chǔ)代謝還要少，那么很不幸，你不僅不會(huì)真正的瘦下去，而且可能會(huì)發(fā)生疾病。且運(yùn)動(dòng)且珍惜。
另外就是身體需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，好久不運(yùn)動(dòng)的人，突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能都會(huì)有一個(gè)適應(yīng)階段，比如你10幾20年不規(guī)律運(yùn)動(dòng)，你的身體機(jī)能適應(yīng)就可能需要20-30天，這個(gè)時(shí)候發(fā)生在身體內(nèi)的各種能量轉(zhuǎn)化肯定是以保持你原有的熱量為基礎(chǔ)來(lái)運(yùn)作的，慢慢的才去適應(yīng)你在消耗這個(gè)事實(shí)。
所以題主現(xiàn)在不用著急，你可以繼續(xù)跑，但是要注意自己的飲食，當(dāng)你的身體適應(yīng)一些了，可以適當(dāng)延長(zhǎng)跑步距離或者縮短跑步時(shí)間來(lái)給自己加點(diǎn)強(qiáng)度，會(huì)更有助于你減肥。
我覺(jué)得首先樓主要改變一個(gè)觀念，就是跑步不一定要自己的身體瘦下來(lái)，瘦下來(lái)不是跑步的終極目的，跑步的終極目的是使自己更加健康，所以體重沒(méi)有減下來(lái)不是個(gè)壞消息。
這個(gè)世界并不是只有瘦的人才美麗，
每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎？
可以的，但是同時(shí)也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害，所以最好的辦法是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才是減肥的最佳選擇！下面告訴大家怎么吃，吃什么，怎么練，練什么，如果你能夠堅(jiān)持一個(gè)月，一定能減***重的！不然，你永遠(yuǎn)穿不出淘寶上的賣(mài)家秀！
一，健身人群中有句俗話說(shuō)七分練三分吃，九十分是靠堅(jiān)持，其實(shí)這句話對(duì)每個(gè)人都有用的，當(dāng)然我們不是專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，對(duì)自己的要求也不必太過(guò)嚴(yán)格，但健美運(yùn)動(dòng)員的飲食方式還是比較適合我們普通人的。
少油少糖少鹽，不喝含糖的飲料，攝入食物以高蛋白為主，食物的主要烹飪方式也是以蒸煮生吃為主，盡可能的少吃油炸的食物，堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這樣做真的不算很難！
二，運(yùn)動(dòng)。如果第一點(diǎn)能做到，那么第二點(diǎn)就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)減肥成功又失敗的人，或者說(shuō)減肥從來(lái)沒(méi)有成功的人，都是輸在了運(yùn)動(dòng)方面，而我們常說(shuō)的“管住嘴邁開(kāi)腿”，就是指的不僅要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能達(dá)到減肥的目的！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)員一天減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)員一天減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
