大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動員一天減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動員一天減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動員每天跑步多少分鐘可以維持身體狀態(tài)？
60分鐘。
因為跑步屬于有氧運動，少于30分鐘，主要消耗血液中的葡萄糖，達不到燃燒脂肪的效果，起不到減肥的作用，超過60分鐘，容易損傷膝關(guān)節(jié)，且使人產(chǎn)生疲勞感，影響工作和生活，適當(dāng)?shù)倪\動對于健康是有利的，可促進新陳代謝，排出體內(nèi)代謝廢物及毒素，增強機體免疫力，增加心肺功能，強身健體，延緩衰老。
每天打四個小時籃球減肥嗎？
每天打一小時籃球確實是可以減肥的，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。堅持一個月的話不僅會減下5KG左右，還會將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。要注意飯后不宜做打籃球這樣的激烈運動，飯后心臟與大腦的血液供給相應(yīng)減少，血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發(fā)心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。拓展資料：打籃球的特色：
1.對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。
2.集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的精神 。
3.觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
4.趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業(yè)余文化***生活 。
5.健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì) 。
慢跑10天，平均每天30分鐘，4公里，體重沒有減下來，還需要注意什么？
調(diào)整好自己的心態(tài)慢慢減，胖不是一天吃胖的，減肥也不是一天能減下來的。如果說你規(guī)定自己說今天瘦多少斤的時候，就表示你已經(jīng)堅持不住了！你有多大的承受能力就能減多少斤的肉肉能力！??????加油！
減體重和減脂肪是不同的。你跑了十天也許脂肪會減少，通過跑步可能增加了肌肉含量，所以體重沒有減少。秤上的數(shù)字只反映了你于重力的關(guān)系。當(dāng)然需要注意的還有跑步時候的呼吸，節(jié)奏，跑完的拉伸放松，以及日常的飲食和睡眠。繼續(xù)保持，希望一切順利。
請說出你的性別跟年齡，身高跟體重。老實說30分鐘4公里強度并不大，而且才10天，講道理的話一般人這樣的情況體重是不減反增的，運動消耗不大食量反增是正常現(xiàn)象。不管你是男性還是女性如果你的年齡40歲以下，你的身高體重比例不算夸張的話，你應(yīng)該跑5公里或者6公里，時間在40分鐘以內(nèi)，才會有一點效果的，而且飲食一定要注意，盡量少吃。
按題主說的慢跑這樣的頻率和負荷，沒有減體重，可以從以下幾個方面考慮一下。一是飲食，減肥是要有熱量差的，消耗掉的熱量大于攝入的熱量才會有脂肪的消耗，這個時候如果你攝入過多，雖然消耗也不少，但是兩者相減，[_a***_]熱量盈余，那體重當(dāng)然不會下降啦，不上升就不錯啦……如果是這個原因，題主可以根據(jù)自己的飲食喜好，到網(wǎng)站上搜索一下你喜歡吃的東西的單位數(shù)量或刻度下的熱量值，然后在去找個體測儀測一測自己的基礎(chǔ)代謝（體測儀一般健身房就有），然后攝入的比基礎(chǔ)代謝高200左右就可以了。。因為基礎(chǔ)代謝是你一天什么都不敢的情況下的代謝，正常情況下你日常只要活動一下，你就有多余的代謝產(chǎn)生，更何況你還要慢跑呢，所以要比基礎(chǔ)代謝的熱量多一些，如果你吃的比基礎(chǔ)代謝還要少，那么很不幸，你不僅不會真正的瘦下去，而且可能會發(fā)生疾病。且運動且珍惜。
另外就是身體需要一個適應(yīng)過程，好久不運動的人，突然開始運動，身體機能都會有一個適應(yīng)階段，比如你10幾20年不規(guī)律運動，你的身體機能適應(yīng)就可能需要20-30天，這個時候發(fā)生在身體內(nèi)的各種能量轉(zhuǎn)化肯定是以保持你原有的熱量為基礎(chǔ)來運作的，慢慢的才去適應(yīng)你在消耗這個事實。
所以題主現(xiàn)在不用著急，你可以繼續(xù)跑，但是要注意自己的飲食，當(dāng)你的身體適應(yīng)一些了，可以適當(dāng)延長跑步距離或者縮短跑步時間來給自己加點強度，會更有助于你減肥。
我覺得首先樓主要改變一個觀念，就是跑步不一定要自己的身體瘦下來，瘦下來不是跑步的終極目的，跑步的終極目的是使自己更加健康，所以體重沒有減下來不是個壞消息。
這個世界并不是只有瘦的人才美麗，
每天只吃一頓飯，加少量運動，能達到減肥的效果嗎？
可以的，但是同時也會對身體帶來很大的傷害，所以最好的辦法是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動，才是減肥的最佳選擇！下面告訴大家怎么吃，吃什么，怎么練，練什么，如果你能夠堅持一個月，一定能減***重的！不然，你永遠穿不出淘寶上的賣家秀！
一，健身人群中有句俗話說七分練三分吃，九十分是靠堅持，其實這句話對每個人都有用的，當(dāng)然我們不是專業(yè)的健美運動員，對自己的要求也不必太過嚴格，但健美運動員的飲食方式還是比較適合我們普通人的。
少油少糖少鹽，不喝含糖的飲料，攝入食物以高蛋白為主，食物的主要烹飪方式也是以蒸煮生吃為主，盡可能的少吃油炸的食物，堅持下去你會發(fā)現(xiàn)，其實這樣做真的不算很難！
二，運動。如果第一點能做到，那么第二點就有點難度了，大多數(shù)減肥成功又失敗的人，或者說減肥從來沒有成功的人，都是輸在了運動方面，而我們常說的“管住嘴邁開腿”，就是指的不僅要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要加強運動，只有這樣才能達到減肥的目的！
到此，以上就是小編對于運動員一天減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動員一天減肥的4點解答對大家有用。
