大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以運(yùn)動(dòng)嗎不會(huì)反彈嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥可以運(yùn)動(dòng)嗎不會(huì)反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身教練說跑步減肥沒用還會(huì)反彈，是真的嗎？
跑步跑步減肥沒用會(huì)反彈這句話是比較片面的。
跑步有很好的減脂作用
跑步會(huì)產(chǎn)生熱量消耗，只要產(chǎn)生熱量消耗的運(yùn)動(dòng)都是有助于減肥的，只是對于減肥的幫助的大小而已。
通過跑步想要達(dá)到最好的減肥目的，一是要保持跑步的頻率，每周不能低于三次。二是保障跑步的時(shí)間，每次不低于40分鐘。不超過兩個(gè)小時(shí)，就能夠達(dá)到較好的減脂效果。跑步的速度越快，減肥的效果越好。
力量訓(xùn)練本身并不能直接燃燒太多的脂肪，它的目的在于提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉的含量。肌肉含量增加時(shí)，瘦體重重量也會(huì)增加，就會(huì)帶來脂肪含量的減少。
與有氧運(yùn)動(dòng)不同，力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)效果主要是在運(yùn)動(dòng)后體現(xiàn)。。經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，即使在停訓(xùn)之后也可以達(dá)到較長時(shí)間內(nèi)維持較好的減脂效果。因此力量訓(xùn)練也是反彈率最低的運(yùn)動(dòng)方式。
無論是力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)或是高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，都只能作為減肥***方式。減肥是否能夠成功，主要取決于飲食的控制。
每日的飲食攝入熱量小于自己的消耗熱量，以及在飲食結(jié)構(gòu)中避免高脂肪，高糖分食物的過多攝入才是減肥的最基本條件。
健身教練說跑步減肥沒用還會(huì)反彈，是真的嗎？
健康苦行僧，開講啦！
要想合理減肥，一定要控制自身的熱量攝入，并且還需要加大熱量的消耗，也就是我們常說的少吃多動(dòng)，在節(jié)食的同時(shí)開始長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步就是其中最有代表性的。
但我們也聽說過很多跑步無用，減肥還容易反彈的說法，其實(shí)這是不準(zhǔn)確的，只能說若是僅僅只依靠跑步作為減肥的手段，那么很容易減肥反彈。
那么為什么跑步會(huì)容易造成減肥反彈的局面呢？
一：對身體的***在減少。
每天都跑步，做一模一樣的運(yùn)動(dòng)，甚至連配速都不發(fā)生改變，這樣久而久之，相同的運(yùn)動(dòng)量，消耗的脂肪會(huì)一次比一次少。
這就是為什么減肥總是前期比較好的原因，所以說要想減肥成功，一定要多給身體一些***。
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)減的。反彈是因?yàn)?/a>不運(yùn)動(dòng)了，或者之前靠節(jié)食減肥引起的。特別是那種減肥產(chǎn)品，每一種都是讓你們吃他們產(chǎn)品然后節(jié)食，前期是掉體重很快，只要正常飲食馬上就反彈。然后告訴你產(chǎn)品要繼續(xù)吃才有效果，你繼續(xù)節(jié)食好像又減了，停了又反彈了，反反復(fù)復(fù)讓身體變差。其實(shí)不吃他們的產(chǎn)品，只要節(jié)食肯定會(huì)掉體重，當(dāng)然肯定也反彈。至于健身教練為什么說跑步無用，是因?yàn)樗穆殬I(yè)原因，國內(nèi)健身教練主要收入就是賣課，如果你一直跑步人家賺什么？減肥的話，任何運(yùn)動(dòng)都是有效果的，反彈是因?yàn)樽约簻p下來后亂吃東西不運(yùn)動(dòng)引起的，并不是跑步引起。如果為了增肌，靠譜的教練是有事半功倍的效果，不過這樣的教練很少，而且也要看你個(gè)人意志力。我現(xiàn)在靠自己合理健康飲食，每天控制在1800～2000左右卡路里攝入，高蛋白，低脂肪，低碳水，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，2個(gè)月從178減到162了
跑步是減肥最健康有效的方式之一，尤其慢跑，因?yàn)槁軐儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，大量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效的消耗脂肪。
在跑步的基礎(chǔ)上，一定要注意飲食，少吃熱量高的食物，多吃蔬果，晚上少吃，不餓就行。 飯后百步走，活到九十九。
你想瘦但又不想花錢，那就自律起來，跑步加飲食堅(jiān)持到底，不瘦都難
你要是這樣都不瘦，你來找我
到此，以上就是小編對于減肥可以運(yùn)動(dòng)嗎不會(huì)反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以運(yùn)動(dòng)嗎不會(huì)反彈嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
