大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃生花生好不好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身后吃生花生好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身可以吃花生補(bǔ)充脂肪嗎？
2. 早上吃生花生的好處是什么呢？
3. 健身期間，餓的時(shí)候吃熟花生米可以嗎？吃了會(huì)不會(huì)增肥？
4. 減肥晚上可以吃生花生嗎？
5. 運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)期有哪些推薦的食物？

健身可以吃花生補(bǔ)充脂肪嗎？

1 可以吃生花生。

2 生花生富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于飽腹感，同時(shí)還含有豐富的維生素E和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)身體健康。

3 但是需要注意的是，生花生的熱量較高，攝入過(guò)多會(huì)逆反減脂效果。

建議在減脂期適量攝入生花生，控制每天的總熱量攝入量。

此外，如果對(duì)花生過(guò)敏或者消化系統(tǒng)不適應(yīng)，也應(yīng)該避免食用。

可以吃花生，但不要吃太多。

健身的時(shí)候可以吃花生，但是在減肥期間的時(shí)候，千萬(wàn)不要大量的吃花生，畢竟花生里面的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，而且花生米也是屬于高熱量之類的食物，所以在減肥期間的時(shí)候，適量的吃一些花生米，還可以增加身體的營(yíng)養(yǎng)，避免身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，但是應(yīng)該嚴(yán)格的控制，不要吃得太多。

你好，是的，花生可以用作脂肪?；ㄉ写罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfee108daec7205ce relatedlink">油脂，其中包括單不飽和脂肪酸（MUFA）和多不飽和脂肪酸（PUFA），這些脂肪酸是身體所需的健康脂肪。

當(dāng)人體攝入花生時(shí)，其中的脂肪會(huì)被消化吸收，并在新陳代謝過(guò)程中被利用為能量來(lái)源或儲(chǔ)存為體內(nèi)的脂肪。因此，花生中的脂肪是可以參與碳循環(huán)的一部分。

早上吃生花生的好處是什么呢？

花生渾身都是寶，早餐吃一把生花生，可以促進(jìn)胃功能得提升，幫助腸胃蠕動(dòng)，消化食物，因?yàn)?/a>，生花生得油脂還沒(méi)有單獨(dú)呈現(xiàn)出來(lái)，生花生得果肉脆甜，口感不錯(cuò)，能讓口腔增強(qiáng)鍛煉。所以，早上吃一把生花生，對(duì)于身體額機(jī)能鍛煉是有好處的。

早上起來(lái)吃花生的好處也是比較多的，花生本身具有養(yǎng)胃的作用，而且花生當(dāng)中的一些微量元素成分含量也是比較多的，而且還具有一定的提高免疫力的作用。

清肺養(yǎng)胃的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體來(lái)說(shuō)是有好處的，平時(shí)的飲食當(dāng)中也是要做到食物的多樣化，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好。

健身期間，餓的時(shí)候吃熟花生米可以嗎？吃了會(huì)不會(huì)增肥？

可以吃10-20粒水煮花生米（花生），不建議吃其他形式的花生。

520健身房訓(xùn)練時(shí)，每天20粒水煮花生米是我必須吃的，強(qiáng)大的無(wú)氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練必須保證我充足的不飽和脂肪酸的攝入。

幾個(gè)月訓(xùn)練下來(lái)，我的全身線條分明，8塊腹肌也出來(lái)了。

花生的好處，控制食欲，飽腹感比較強(qiáng)，減少碳水的攝入。導(dǎo)致肥胖的主要原因是攝入過(guò)多的快速吸收碳水，和過(guò)多的飽和脂肪酸及總熱量攝入過(guò)多。而決大多數(shù)人不飽和脂肪酸是攝入不足的，這就更不用說(shuō)訓(xùn)練人群了。而不飽和脂肪酸對(duì)大腦尤其重要。

水煮花生米能非常好地保存其營(yíng)養(yǎng)成分，而且味道非常鮮美，食用后對(duì)人體健康很有益處。所以，花生米最好用水煮的方法吃。

炒炸花生米營(yíng)養(yǎng)差 ，花生米經(jīng)過(guò)火炒或油炸以后，其所含的維生成素會(huì)被炒炸時(shí)的高溫破壞掉，蛋白質(zhì)、纖維素和不飽和脂肪也會(huì)部分碳化或全部碳化，這樣其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很低了。而脂肪也變成了反式脂肪酸，而這是對(duì)人體有害的。因此，花生米不宜火炒或油炸。

減肥晚上可以吃生花生嗎？

減肥期間是不建議晚上吃花生的，花生屬于堅(jiān)果類食物，它的脂肪含量還是比較高的，每100克花生大約有50克的脂肪，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較高的，在減肥期間，每天吃上幾粒當(dāng)作，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充還是可以的，希望大家在減肥期間不要多吃，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖好，但不要多吃哦

看到你這個(gè)問(wèn)題，不知道為什么我想到你是剛吃完花生才來(lái)問(wèn)的?；ㄉ闹竞扛撸唤ㄗh多吃。如果吃了，一頓兩頓也沒(méi)什么太大影響的。

但我覺(jué)得你是不是很餓，其實(shí)減肥最重要的事就是不能讓自己太餓。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃蔬菜。讓自己不要總是有饑餓的[_a***_]，對(duì)你的減肥能更有幫助。

減肥晚上最后不要吃花生，如果在晚上吃花生的話，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)?；ㄉ鸁崃枯^高，一次只吃幾粒，讓花生含有的不飽和脂肪酸可以促進(jìn)脂肪燃燒，又不增加過(guò)多的熱量，這樣食用比較好，不容易發(fā)胖。生花生的不飽和脂肪酸含量較高，熟花生受熱，會(huì)加快不飽和脂肪酸的氧化速度，降低不飽和脂肪酸的含量，飽和脂肪酸比較容易發(fā)胖。的負(fù)擔(dān)等，還有就是建議你可以適當(dāng)?shù)腻憻?，飲食上注意不?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe12b9d309219b1fa relatedlink">進(jìn)食過(guò)于油膩的食物，可以吃些苦瓜等，有助于減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)期有哪些推薦的食物？

不說(shuō)話，直接上圖，減肥也要保證健康吆

簡(jiǎn)易健身食譜。 材料：生菜葉，西蘭花，雞蛋，花生米。西蘭花，雞蛋用水煮熟。食材混合，加入適量黑胡椒粉，肉桂粉，鹽，醋(一定要加醋~味道很棒~)

羊肉卷心菜粉絲湯 卷心菜半個(gè)，羊肉片適量，粉絲一小把，香菜一根、小蔥一根，鹽、芝麻油、胡椒粉。 1．燒一鍋水，燒水時(shí)把卷心菜切絲，香菜、小蔥洗凈，切末。 2．水開(kāi)后放入卷心菜煮約3-5分鐘，接著放入羊肉片氽燙變色，放入粉絲沒(méi)過(guò)湯面即可關(guān)火，放入香菜、小蔥末，調(diào)入鹽、胡椒粉，滴幾滴芝麻油即可。

黃油龍利魚 - 龍利魚一直是最愛(ài)的魚之一，因?yàn)樗娜赓|(zhì)真的很嫩啊，而且還沒(méi)有刺。 大口吃肉無(wú)負(fù)擔(dān)，也很適合怕胖的女孩子，比如我！ 西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，顏色也很好看~

運(yùn)動(dòng)與美食可以兼得嗎?

減肥是每個(gè)小仙女們掛在嘴邊的高頻詞，作為一個(gè)有一位體重達(dá)到180斤的表姐的我，更更是聽(tīng)的耳朵起繭。

最開(kāi)始在她減肥的初期，她每天泡在減肥房差不多半天時(shí)間，回到家之后照吃不誤，我們大家都勸她少吃一點(diǎn)，這樣剛流的汗都白留了，但是她振振有詞，說(shuō)什么只要我運(yùn)動(dòng)夠了，吃多少都沒(méi)問(wèn)題!

可是，事實(shí)是這樣嗎?

又過(guò)了幾天，我們大家發(fā)現(xiàn)她從健身房回來(lái)之后，也不吃飯了，就吃一個(gè)蘋果或者啃兩根黃瓜，我悄悄地問(wèn)她怎么了突然，有這么大變化，她說(shuō)跟她一起減肥的朋友，帶她做了一個(gè)基因測(cè)試，里面有一項(xiàng)是關(guān)于脂肪代謝能力的，她的指數(shù)一般，所以減肥大業(yè)不能只靠運(yùn)動(dòng)，專家建議她還要少吃。專業(yè)的數(shù)據(jù)擺在面前，表姐才是真正被打敗了，開(kāi)始控住飲食。

認(rèn)真想減肥的小仙女們也可以去測(cè)一測(cè)，來(lái)制定最適合自己的飲食方法，我也把表姐現(xiàn)在的食譜偷來(lái)給大家借鑒一下。

食譜之星期一：

早餐：一杯脫脂奶（150g）、兩片全麥土司，一個(gè)西紅柿

午餐：小半碗米飯、紫菜雞蛋湯一份。(少鹽少油) 晚餐：蘋果一個(gè)、香蕉兩個(gè)。

食譜之星期二：

到此，以上就是小編對(duì)于健身后吃生花生好不好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃生花生好不好減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。