大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥禁食方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥禁食方法的解答，讓我們一起看看吧。
20小時(shí)斷食法？
戰(zhàn)士飲食，這個(gè)做法首先是在軍 隊(duì)中實(shí)行的。具體地說就是不吃早餐和午餐，斷食20小時(shí)，然后在4小時(shí)的窗口期吃一頓豐富的晚餐。
這種做法因?yàn)?/a>兩餐間隔很長，有一定困難，但確實(shí)有助于燃燒脂肪和降低胰島素水平，也有助于提高胰島素的敏感性。
20小時(shí)斷食方法:
4小時(shí)之內(nèi)完成一天的飲食，其余的20小時(shí)都不吃任何東西，除了水。
在這里，強(qiáng)調(diào)一下所有的禁食不含喝水，其實(shí)任何水都可以喝，包括茶水、無糖黑咖啡。
具體地說就是不吃早餐和午餐，斷食20小時(shí)，然后在4小時(shí)的窗口期吃一頓豐富的晚餐。
每天不吃飯不喝水只輸葡萄糖和各種營養(yǎng)素，就像icu里那些，能不能減肥？
這個(gè)問題嘛，的確可以減肥。但是，后果比不減肥還嚴(yán)重。
首先，醫(yī)院給患者配的營養(yǎng)液，是針對(duì)病人配置的，因此營養(yǎng)成分是有明顯的針對(duì)性，并不適合健康人。現(xiàn)在市場(chǎng)上各種的營養(yǎng)素，其名稱是“營養(yǎng)補(bǔ)充劑”，而不是“營養(yǎng)替代品”，它們只能作為日常膳食的補(bǔ)充，彌補(bǔ)不均衡飲食或者特殊時(shí)期的需要，不可能替代日常飲食的。我們知道人參發(fā)揮效果的主要物質(zhì)是人參皂甙，因此就有人把人參皂甙提純出來，希望能單獨(dú)的使用。但在實(shí)際使用過程中發(fā)現(xiàn)，同樣量的人參皂甙，其發(fā)揮的效果就是不如直接吃相應(yīng)量的人參效果好！再研究后才發(fā)現(xiàn)，原來是人參中的其他成分，包括微量元素的含量，會(huì)增強(qiáng)人參皂甙的功效，而且不同人參的成分的差異，也導(dǎo)致了不同人參的效果的差異。所以，單純通過補(bǔ)充營養(yǎng)液來維持生命，是非常不靠譜。
其次，這樣的食品吃幾天可以，長期的吃，對(duì)健康的損害會(huì)非常大，比如對(duì)腸道系統(tǒng)的破壞。條件反射實(shí)驗(yàn)相信很多人都聽說過了，動(dòng)物對(duì)食物的引誘反應(yīng)是本能的反應(yīng)，人雖然是高級(jí)動(dòng)物，在食物的引誘面前雖然可以控制表面的反應(yīng)，但身體的反應(yīng)還是實(shí)實(shí)在在的，在用餐時(shí)間看到食物，唾液、胃液自然就會(huì)開始分泌，包括整個(gè)消化系統(tǒng)的消化液其實(shí)都會(huì)開始分泌！如果此時(shí)沒有食物進(jìn)入，這些消化液就會(huì)白白的浪費(fèi)，或者直接傷害消化系統(tǒng)。偶爾的幾次，身體還好修復(fù)過來，而時(shí)間長了，損傷就很可能無法修復(fù)了。而營養(yǎng)液太容易吸收了，腸道基本不用怎么工作，營養(yǎng)成分就可以滿足身體的需要了，慢慢身體就會(huì)沿著這個(gè)方向去調(diào)整，就會(huì)把肌肉（沒錯(cuò)，是肌肉——腸道的平滑?。┚蜁?huì)退化，再恢復(fù)飲食，身體就無法吸收了！
還有，大腸中的菌落會(huì)因?yàn)闆]有了“食物”而開始改變，要不破壞腸壁，造成腸道的損傷，要不就被“餓死”，造成腸道的菌群失調(diào)。而正常的腸道菌落失調(diào)，那么非正常的菌落就會(huì)起來，后果就是人的健康開始出問題了。因此，從古代開始，到現(xiàn)在，還有用大便治療特殊疾病的——不同的只是使用的方法不一樣，但目的都是重新建立腸道菌落的平衡！
所以，用營養(yǎng)液來替代正常飲食來減肥，效果沒準(zhǔn)會(huì)很好，但后果就要去掂量掂量了。
減肥期間，有哪些食物可以不用有太多的節(jié)制？
需要減肥的人，一般建議注意以下幾點(diǎn)。
一 做好補(bǔ)腎，去濕，健脾的基礎(chǔ)。
二 保持氣血正常。
三 能量不能超標(biāo)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e9a6dcd15038712 relatedlink">運(yùn)動(dòng)。
四 寒涼的食物少吃，不吃冰凍和熱氣的食品。
基本上在以上的行為下。植物類的食物可以參考〈中國居民平衡膳食寶塔〉，選擇多樣性食物，減肥期間可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ871252d80401275c relatedlink">減少動(dòng)物類食物。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥禁食方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥禁食方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
