大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月子餐健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹月子餐健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)后坐月子能不能減肥呢？如何在月子里瘦下來(lái)，減重不減奶？
2. 坐月子是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵期，如何做到多吃不胖還暴瘦？
3. 坐月子期間如何減肥才能不留月子病？
4. 產(chǎn)后如何更好的減肥？

產(chǎn)后坐月子能不能減肥呢？如何在月子里瘦下來(lái)，減重不減奶？

一般在懷孕期間增長(zhǎng)的三十斤，在生產(chǎn)時(shí)會(huì)掉二十斤，而剩下的十斤，就是在月子期間掉的，掉的體重一方面是水腫的水份量，另一方面就是分解脂肪，分解后的脂肪所產(chǎn)生的能量，主要用于母乳的分泌！產(chǎn)后減肥并不影響奶水的分泌，這個(gè)產(chǎn)婦大可放心！

產(chǎn)婦在坐月子期間是不可以減肥的，因?yàn)?/a>月子是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)身體比較虛弱，傷口還沒有恢復(fù)，如果運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥的話，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)是不利的。坐完月子后，在保證母乳喂養(yǎng)的情況下，是可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的，但一定要循序漸進(jìn)。如何減重不減奶呢？我想不外乎以下幾點(diǎn)：

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗媽媽大量蛋白質(zhì)、脂肪和熱量。

2、科學(xué)安排一日三餐，注意葷素搭配，保證寶寶營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，避免媽媽攝入太多。經(jīng)常飲用一些酸奶，對(duì)減肥瘦身是有一定功效的，酸奶中的乳酸菌不僅可以提升食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也有助于維持腸道內(nèi)的菌群平衡，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力有一定的幫助。

3、產(chǎn)后42天后可以進(jìn)行一些瑜伽、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓身體快速恢復(fù)，還能起到減肥塑形的作用。

坐月子是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵期，如何做到多吃不胖還暴瘦？

我是妙妙麻麻育兒錄，很高興回答這個(gè)問題，喜歡就點(diǎn)個(gè)贊吧。

坐月子期間，身體有大量的水分以出虛汗的形式排出，這一個(gè)月體重減輕明顯。

懷孕后減肥需要一個(gè)過程，最快也需要三個(gè)月，況且我們又不是明星，不會(huì)立馬出現(xiàn)在公開場(chǎng)合，被媒體追著報(bào)道，所以完全沒必要追求在極短的時(shí)間內(nèi)就瘦身成功。

說(shuō)坐月子是減肥的黃金期，倒不如說(shuō)，哺乳是瘦身的法寶。

weight: bold;">如果想產(chǎn)后快速瘦身，你可以嘗試以下幾個(gè)方法：

第一，懷孕期間，控制體重，不要胖的太夸張。

最終增長(zhǎng)體重控制到30斤以下，孕期體重增長(zhǎng)適中，孕后減肥瘦身也輕而易舉。

第二，生完孩子后，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)很神奇，可以讓寶寶獲得非常好的免疫力，吃母乳的孩子，在喂養(yǎng)期間基本不生病。

對(duì)寶媽而言，母乳喂養(yǎng)，可以很快瘦身，但前提要保證母乳很多，民間流傳一句話，10個(gè)胖子，9個(gè)沒有奶水，而瘦子的奶水都很多。這句話不無(wú)道理。

坐月子期間如何減肥才能不留月子?。?/h3>

我的觀點(diǎn)是——坐月子期間不建議減肥。

減肥按是否有副作用來(lái)分類，可以分為有副作用的減肥方式，也就是不健康的方式，比如:藥物減肥、抽脂減肥、節(jié)食減肥，以及使用市面上一些三無(wú)產(chǎn)品，***冒偽劣產(chǎn)品，這些減肥方式都有副作用。就算是普通人群，都不建議使用這些減肥方式，做月子的寶媽就更不建議使用了，因?yàn)楫a(chǎn)后寶媽身體虛弱，還在恢復(fù)期間，這個(gè)[_a***_]使用這種不健康的減肥方式，對(duì)身體的傷害更大。

另外還有一種健康的減肥方式，一般原理是通過阻斷熱量吸收，均衡營(yíng)養(yǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。但是產(chǎn)后的寶媽身體虛弱需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)康復(fù)，如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，那么寶媽更需要大量的營(yíng)養(yǎng)攝取來(lái)保障奶水的充足。

所以，坐月子期間，不建議寶媽減肥。這個(gè)時(shí)候安心帶好寶寶才是最重要的。如果你是順產(chǎn)的話，建議你可以穿收腹帶，可以使肚皮不會(huì)那么松弛。等你身體康復(fù)了，寶寶不喂母乳的時(shí)候再***用健康的減肥方式去減肥。

希望我的回答對(duì)你有所幫助。

坐月子期間最好的減肥方式就是母乳喂養(yǎng)，科學(xué)研究表明，母乳喂養(yǎng)的女性比不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性更容易瘦下來(lái)。因?yàn)樵伦悠陂g，母乳媽媽需要每隔兩到三個(gè)小時(shí)喂一次奶，繁重的喂奶過程會(huì)消耗很多的熱量，自然容易瘦下來(lái)。有很多人月子期間母乳喂養(yǎng)，反而增重，主要是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍澈蛯?duì)母乳喂養(yǎng)的無(wú)知造成。

正確的做好月子，做好產(chǎn)后恢復(fù)，不過要想更好的坐月子做產(chǎn)后恢復(fù)，我建議你還是去月子中心比較好，畢竟月子中心有專業(yè)的母嬰護(hù)理人員，營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)每個(gè)產(chǎn)婦的一直制作的月子餐，以及專業(yè)的產(chǎn)后老師。其實(shí)你這個(gè)不叫減肥，叫產(chǎn)后恢復(fù)，只要方法得當(dāng)就能恢復(fù)到以前的身材。像我朋友一出醫(yī)院就住進(jìn)了離他們家比較近的佳月薈月子中心，有專業(yè)人員護(hù)理，產(chǎn)后恢復(fù)情況是立竿見影，寶寶也長(zhǎng)得很好。

產(chǎn)后如何更好的減肥？

希望我的回答能幫到你

我是2019年3月份生的寶寶，生孩子時(shí)有180斤，到現(xiàn)在一共瘦了70斤，分享一下我的減肥方法。

首先寶媽門不能著急，網(wǎng)上很多10天瘦20斤，生了寶寶立馬恢復(fù)身材的，好多都是騙人的，我們絕大部分認(rèn)是達(dá)不到那種標(biāo)準(zhǔn)的。

想要減肥就是很簡(jiǎn)單的兩點(diǎn)，飲食+運(yùn)動(dòng)

我是全職帶娃，所以運(yùn)動(dòng)沒時(shí)間，我全是靠飲食來(lái)減肥的，但是我沒節(jié)食，因?yàn)槲沂悄溉?，怕寶寶沒營(yíng)養(yǎng)

好好吃飯，才能既瘦了自己壯了寶寶

產(chǎn)后減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不管是飲食控制還是運(yùn)動(dòng)減肥

什么時(shí)候開始減肥呢？

1，正常攝入營(yíng)養(yǎng)，在生產(chǎn)后的100天內(nèi)，不能通過節(jié)食盲目減肥，剛生產(chǎn)完身體比較虛弱，如果節(jié)食減肥會(huì)影響我們的身體恢復(fù)，新陳代謝會(huì)降低，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥。

2，不能偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高蛋白，低熱量的食物，比如瘦肉，魚類，同一種類食物不要連續(xù)吃幾天，多換幾種吃

鍛煉，我覺得最好的減肥方法就是鍛煉，如果條件允許的話可以去健身房請(qǐng)個(gè)私教，合理的配合飲食，下定決心，一定會(huì)瘦的，但是也需要過程，要堅(jiān)持，這樣堅(jiān)持下來(lái)皮膚會(huì)收緊，如果通過節(jié)食的話，皮膚會(huì)松的哦

哺乳期能不能減肥呢？哺乳期減肥是可以的。但要注意把握減肥的方式。由于哺乳期的婦女，其身體還沒完全恢復(fù)，不僅虛弱，而***還沒收縮。若盲目地進(jìn)行節(jié)食減肥和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥的話，那是不可取的。因?yàn)槟菢硬粌H會(huì)使自己的奶水缺少，無(wú)***常供給給寶寶，還會(huì)導(dǎo)致自己的身體變得更虛弱，無(wú)法快速回復(fù)，另外劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響***的收縮，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致不孕

1、不能盲目節(jié)食減肥。產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，食、油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃

2、產(chǎn)后不能服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要通過人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期不建議服用藥物減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。

3、產(chǎn)后不宜立即做運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體***康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

4、媽媽貧血不應(yīng)堅(jiān)持減肥

生育時(shí)失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果，此時(shí)又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。5、減肥不能急于求成

5堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這是最重要，也最好的

喂母乳是產(chǎn)后減肥的最佳方法。在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個(gè)燃燒脂肪的過程。母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，喂奶的母親的新陳代謝會(huì)改變，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。可見，喂母乳給體內(nèi)的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢復(fù)體型的好辦法

我現(xiàn)在生娃兩年半了，身高168。體重最重158，從去年開始慢慢減，減了十斤，過年放飛自我反彈到153斤，從4月12日又開始運(yùn)動(dòng)，到今天早上是149斤，因?yàn)橐恍┥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb3299b64c313436 relatedlink">原因，所以一個(gè)月的時(shí)間才運(yùn)動(dòng)了十五天，然后出去玩又大吃大喝，所以才減了這么一點(diǎn)，我的小目標(biāo)是到9月1日前減到130斤，現(xiàn)在是跳繩減肥，昨天跳了7000個(gè)，早上3000，下午4000，如果還在哺乳期或剛產(chǎn)后不久盡量就不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，做瑜伽或者是散步，因?yàn)閯偵晡迮K六腑還沒歸位，最好就不要太激烈了

產(chǎn)后如何更好的減肥，有以下幾個(gè)建議，首先一定要增加運(yùn)動(dòng)，另外，一定要多做抗阻運(yùn)動(dòng)。飲食方面可以適當(dāng)?shù)臏p少白米飯，白面條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
希望下面的視頻，可以幫助到你。

到此，以上就是小編對(duì)于月子餐健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月子餐健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。