大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動能減肥體重最快的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹什么運動能減肥體重最快的解答，讓我們一起看看吧。
如何減掉大肚子，做什么運動最好減的速度快？
想要減去肚子上的肥肉比較困難，因為肚子上的脂肪屬于比較頑固的脂肪，減肥沒有針對某一個部位的減肥方法，都是全身參與的一個過程，只不過有的部位瘦下來非常快，有的部位相當慢而已。如果想通過做有氧運動瘦肚子那是一個相當漫長的過程，畢竟人不是氣球，想胖就胖想瘦就瘦。變胖也不是一開始就這樣的……
但是在我們減脂的同時，我們同時也可以做一些針對腹部的肌肉訓(xùn)練，以達到一個收緊肚子的效果，結(jié)實的腹部肌肉群會幫助你收緊你的腹部，不至于看過去過于拉垮。有時候我們會發(fā)現(xiàn)雖然有的人看上去很瘦，但是還是有小肚子，原因就是腹部肌肉不夠發(fā)達的原因，才會形成小肚子……
解決方案
- 繼續(xù)保持進行有氧運動，跑步、騎行、爬山、游泳都可以減肥，每天進行半個小時以上的有氧運動。在開始運動前記得熱身，運動結(jié)束后記得做相應(yīng)的拉伸，這樣可以避免運動受傷，緩解肌肉酸痛。
- 腹部肌肉鍛煉，做一些比如卷腹、平板支撐、登山跑、俄羅斯轉(zhuǎn)體、懸掛曲腿之類的增肌核心力量的訓(xùn)練，可以根據(jù)自己的運動能力自由組合安排，每天也需要練半個小時左右。需要特別注意的是，腹部肌肉雖然屬于耐受肌群，但是在第二天感到腹部酸痛的話，也要停止鍛煉才行，不然會影響到腹肌成長。因此建議隔天練習(xí)。
- 飲食是老生常談的話題了，想要減肥效果更加快速不是要節(jié)食，而是要控制熱量攝入，很多朋友往往以為減肥就要餓肚子，那是不對的，影響體重的最大原因就是因為攝入過多的熱量。像一些高熱量的食物我們應(yīng)該杜絕，吃一些低碳低脂低熱量高蛋白的食物，多吃瘦肉不吃肥肉，不吃油炸類燒烤類的食物，日常飲食以少油少鹽少糖清淡為宜。
無論增肌還是減肥，那都不是短短一周一個月就能看出效果的，那是一個相當漫長的過程，科學(xué)合理的減肥才不會導(dǎo)致反彈，如果一個人在段時間內(nèi)通過不合理的方法瘦下來，那是絕對不健康的，非常容易的就到達平臺期，這時候你會發(fā)現(xiàn)減肥怎么突然間沒了效果，那是你體內(nèi)細胞在不斷反抗的原因。所以減肥我們千萬不能操之過急，整天盯著體重秤看只會越來越焦慮，判斷自己減肥有沒有效果的方法應(yīng)該是對比以前的身材，只要身材發(fā)生改變那說明你的減肥才是成功的。
誠邀，我是健身領(lǐng)域創(chuàng)作者@moki炫健身 ，如果我的回答能對你有所幫助，請點個贊??關(guān)注一下我噢~
原創(chuàng)內(nèi)容，禁止抄襲！
怎么快速掉體重？
最好的辦法就是管[_a***_]，邁開腿。要管住自己的嘴，首先定時定量，多吃一些高蛋白的東西比如牛奶雞蛋豆腐，吃藥，吃一些魚肉和雞肉，少吃 或者不吃油炸食品
，要多運動運動是減肥最好的辦法
沒運動過的人怎樣循序漸進運動減肥？
減肥不是一件容易的事情，需要正確的方法+堅定的毅力，毅力只能靠你自己，對于方法我這邊提幾點建議：
1、控制飲食，俗話說“三分練七分吃”，減肥的原理就是運動消耗大于飲食攝入，***如飲食不控制，運動量再大也是徒勞。油脂高的食物趕緊戒了，滿足正常的一日三餐即可，每頓不宜吃的太撐。
2、合理的運動，減肥以有氧為主，目前主流的有氧減脂運動有跑步、游泳、單車等。***如你體重很大，不建議跑步，會對膝蓋造成很大的壓力，可以選擇橢圓機或者單車，效果跟跑步是差不多的。減脂運動前做好熱身，防止肌肉拉傷，運動后做好拉伸，以緩解乳酸堆積造成的酸痛感。
3、完善的計劃，給自己定個***和目標，有了***可以提高我們的自律性和執(zhí)行力，每天按照***嚴格執(zhí)行。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
謝邀。首先你的問題就已經(jīng)回答了一半了。沒有運動基礎(chǔ)的人先運動減肥最主要的就是要循序漸進。如果你體重基數(shù)較大的話，聯(lián)系先不要進行跑步，因為跑步看似簡單，實際需要注意的問題也很多。建議你有條件可以進行游泳和騎行。游泳有個弊端是游完后容易感到饑餓，對于意志不堅定的人，會忍不住多吃，導(dǎo)致運動消耗的能量沒有補充的能量多，沒減肥反倒增肥了。騎行的話可以說比較好，對膝關(guān)節(jié)比較友好，不會有太大壓力，運動完也不會有太大饑餓感。運動量的話，最開始不要強求太大，累了就休息，慢慢增加。不要打擊自己的運動積極性。在家的話可以進行一些簡單的力量訓(xùn)練，卷腹深蹲俯臥撐之類的，還可以做一些HIIT或者TABATA。運動方面說完了最主要的就是吃了，每頓飯都不要吃太多，按照早上多吃中午少吃晚上少吃的原則，少油鹽，戒糖，高蛋白高纖維，多吃蔬菜水果，多吃盡量少加工的食品。這就是初級階段的減肥建議，等你有成績了，自己也就有所領(lǐng)悟了最后一點也是最重要的一點，就是堅持！
不管是減肥，還是增肌，都應(yīng)根據(jù)自己身體的實際情況，結(jié)合科學(xué)的運動方式、方法，循序漸進訓(xùn)練。減肥應(yīng)多做有氧運動，缺少運動的減肥者，減肥之初可以從最基本的有氧運動快走訓(xùn)練開始。
缺少運動或者體重偏大的減肥者，一開始過量運動很容易使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位受傷，快走相對于其他有氧運動，對相應(yīng)的關(guān)節(jié)部位沖擊??；快走訓(xùn)練的同時，還可以做靠墻蹲、徒手深蹲、徒手箭步蹲等訓(xùn)練提高腿部肌肉力量，以促進膝關(guān)節(jié)等部位的承受能力。
一定階段的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，可以循序漸進慢跑或者做其他的有氧運動。要減脂，在運動能力許可的情況下，應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強度；以慢跑為例，每周至少三次以上，每次跑半小時到一小時，慢跑時的心率要保持在最大心率的60-80%。
到此，以上就是小編對于什么運動能減肥體重最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動能減肥體重最快的3點解答對大家有用。
