大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一天10分鐘減肥健身法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹一天10分鐘減肥健身法的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持10來(lái)分鐘跑步有用嗎？
若是，每天堅(jiān)持跑步10分鐘當(dāng)然有用了。如果，跑步的目的是為了減肥，那每天跑十分鐘的效果有限。因?yàn)?/a>跑步的時(shí)候，先消耗體內(nèi)的糖原，然后才會(huì)慢慢燃脂，而一般來(lái)說(shuō)，像跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要持續(xù)20分鐘以上，才會(huì)有燃脂效果，時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的脂肪越多，只是跑十分鐘，時(shí)間太短了，還沒(méi)有開(kāi)始燃脂就結(jié)束了。當(dāng)然了，堅(jiān)持每天跑步，會(huì)使身體強(qiáng)壯，會(huì)使免疫能力提高等作用。
每天搖呼啦圈15分鐘跳繩10分鐘，對(duì)減肥有幫助嗎？
我親身體驗(yàn)哦
1.轉(zhuǎn)呼啦圈是很不對(duì)的 因?yàn)槿绻D(zhuǎn)多了，轉(zhuǎn)久了，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟錯(cuò)位 而且腰部上的肉會(huì)分布不均，很難看的。。。所以建議不要常轉(zhuǎn)呼啦圈.轉(zhuǎn)呼啦圈每次也不要超過(guò)30分鐘。
2.其實(shí)跳繩方面我也不太懂，就是繩子要重一點(diǎn)點(diǎn)，這樣比較好一點(diǎn)。至于怎么跳，根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，跳繩還是非常不錯(cuò)的減肥方法哦。。。
3.如1，轉(zhuǎn)久了，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟錯(cuò)位而且腰部上的肉會(huì)分布不均。
4.不會(huì)的，如果你的腿上是肉肉的話，有助于幫你把肉肉變緊哦。腿腿看起來(lái)也不會(huì)這么粗了，。
5.其實(shí)告訴你呀，最好的瘦身方法是騎自行車和游泳哦。不是哪里胖就動(dòng)哪里。 這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。我個(gè)人推薦游泳哦，是整個(gè)身體都變得很有曲線，跑步也是不錯(cuò)的選擇。
6.見(jiàn)效的話 我說(shuō)的跳繩和跑步之類的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可以看到效果，如果天天堅(jiān)持練的話。
7.不會(huì)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)的，不是一口吃個(gè)大胖子，半個(gè)小時(shí)算多了，再慢慢加。特別是游泳，最消耗體力。如果沒(méi)有條件，就跑步和跳繩。不要轉(zhuǎn)呼啦圈。。。我的親身體會(huì)
8.空腹運(yùn)動(dòng)最好，下午運(yùn)動(dòng)比早上運(yùn)動(dòng)好。
9.吃飯沒(méi)事，洗澡就算了吧。那樣會(huì)***血管。還有不能大口喝水。有可能會(huì)引起血管爆裂。 還有告訴你一個(gè)解決便秘的方法，很有效果哦。。。也可以幫助減肥。。。對(duì)蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。養(yǎng)顏?zhàn)饔媚兀。?/p>
怎么才能快速減肥10斤？
控制食量?？刂朴湍?，飲食清淡。飲食清淡了食欲就會(huì)下降，吃的就少了。吃粗糧和蛋白質(zhì)高的食物。每餐食物盡量單一些。米飯面食一定要控制，晚四點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了。
清腸。早起空腹一大杯溫水，大口大口喝沖刷腸道。
管住嘴是唯一的有效方法。我減肥之前126斤，10斤也就2周吧，之后體重降的就慢了，3個(gè)月減了20斤，到現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)去了7個(gè)多月，體重回彈不到2斤，主要是保持，控制好飲食就胖不起來(lái)。
祝減肥成功。
這是我的親身經(jīng)歷。首先晚上一定不能吃飯，這個(gè)會(huì)保證你在一個(gè)星期瘦下去2斤。最后睡前兩個(gè)小時(shí)去跑步，跑步的時(shí)間一定要超過(guò)40分鐘，慢跑即可，不能走，跑一次最少得5公里，要不等于白跑。最重要的一點(diǎn)是不能熬夜，早睡早起，早飯一定得吃
跑步一個(gè)星期2-3次就行 這些比較[_a***_]像我一樣的懶人
感謝問(wèn)題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
快速瘦10斤其實(shí)不難，但是前提是方法科學(xué)，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介紹你一套瘦身方法：
俗話說(shuō)，減肥三分練，七分吃，吃是減肥成功與否的關(guān)鍵！特別是一日三餐。我建議您早餐可以吃一個(gè)水煮蛋，一杯無(wú)糖豆?jié){或者脫脂牛奶，一塊全麥面包；午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，雞胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者魚肉、蝦肉，但是記住少油少鹽哦。
另外，三餐外多喝水，特別是飯前飯后半小時(shí)內(nèi)，可以喝一杯水?；蛘咴陲埱俺渣c(diǎn)堅(jiān)果，可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量。
運(yùn)動(dòng)方面，建議您快走即可，45分鐘走4.5公里。運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)無(wú)糖黑咖啡，幫助更好燃脂。
過(guò)年了如果遇到聚餐，可以在飯后喝點(diǎn)綠茶或者普洱茶，幫助刮油。
到此，以上就是小編對(duì)于一天10分鐘減肥健身法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天10分鐘減肥健身法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
