大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥增肌會掉秤嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥增肌會掉秤嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂增肌同時進(jìn)行會掉秤嗎？
可能會掉秤。
因為減脂和增肌的目標(biāo)是相互矛盾的，減脂需要消耗卡路里，而增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和卡路里。
減脂時，身體會進(jìn)入能量不足狀態(tài)，從而減少重量，同時也可能影響肌肉的增長。
在增肌時，由于肌肉量增加，體重也會增加，但如果同時減脂，體重可能也會相應(yīng)地降低。
如果你想同時減脂增肌，需要針對個人情況做出合理的飲食和鍛煉計劃，充分補充足夠的蛋白質(zhì)和卡路里，適當(dāng)增加運動強度和時間，才能達(dá)到最佳的減脂增肌效果。
可能會。
減脂的同時增肌，如果你是新手，或許有可能，但是你過來三個月后，就不可能做到減脂又增肌。因為增肌期需要熱量盈余，而減脂需要熱量缺口。增肌期必須吃足夠多的蛋白質(zhì)和碳水才可以增肌。減脂必須高蛋白低碳水飲食。
運動后體重反而增加了？
運動反而胖了，可能是由于運動過后，食欲好，吃的比較多，攝入的能量超過了運動消耗的能量，所以就胖。
也有一種可能性就是運動不到位，運動時間不夠，如果要想減肥，需要做有氧運動，而且時間需要在1個小時之上，因為有氧運動，30分鐘之后才會消耗脂肪，30分鐘內(nèi)基本上不消耗脂肪。
是可能的。
因為運動會增加肌肉的重量，而肌肉比脂肪重，所以即使脂肪減少了，但是增加的肌肉重量可能會導(dǎo)致體重增加。
此外，如果還存在飲食不良和其他錯誤的生活方式，也可能導(dǎo)致體重增加。
因此，除了運動外，飲食和生活方式也至關(guān)重要。
飲食應(yīng)當(dāng)選擇營養(yǎng)均衡且低熱量的食物，注意控制飲食的攝入量；生活方式方面則需要保持良好的睡眠習(xí)慣、減少壓力等等。
這些都是保持健康身材的重要因素。
有可能是脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，肌肉會使體重增加，因為肌肉重于脂肪；運動后也不要過量飲水，否則也會引起體重增加；有些運動者運動后食量大增，吃得過多也會引起體重增加。所以具體情況要根據(jù)運動者運動的項目和時間來判斷，運動者減脂情況、增肌情況、運動心率、形體纖維度等判斷自己胖瘦，不要以斤稱判斷是否減肥成功。
增肌期間吃的比平時少，會掉肌肉還是掉肥肉呢？
開始回答這個問題前，我講個故事——有三只獵狗追一只土撥鼠,土撥鼠鉆進(jìn)了一個樹洞.這個樹洞只有一個出口,可是不一會兒,居然從樹洞里竄出一只兔子,兔子飛快地向前跑,并爬上另一棵大樹.兔子在樹上,倉皇中沒站穩(wěn),掉了下來,砸暈了正在仰頭看的三條獵狗,最后,兔子竟然逃脫了。請問土撥鼠哪里去了？
在現(xiàn)實工作和生活中,許多時候都像故事里的情景一樣,“土撥鼠”原本是最初的目標(biāo),但因為忙于應(yīng)付一只又一只跳出來的“兔子”,竟然迷失了最初的目標(biāo)。
健身目標(biāo)要明確
到底你想增肌還是減脂？
“肚子有贅肉整體看起來不胖不瘦”——這句話暴露了你矛盾的心理，你又想增肌又想減脂，或者同時增肌減脂。這反映了你的心理的漂移，你明明在追土撥鼠，現(xiàn)在又追兔子了，小心哪個都追不到。
什么是增??？
肌肉絕對量的增高，此時伴隨脂肪的增加，因為身體處于合成代謝狀態(tài)，你需要坦然接受，但為了不要增加太多脂肪，適量做做[_a***_]有氧刷脂或者像你所述少吃一點（適度節(jié)食）。
增肌期間怎么吃？
合成代謝意味著增肌期間整體上應(yīng)該能量是正平衡。
你要增肌總歸要能量富余一點，大概比日常能量需要增加約10%-20%的能量。額外多的能量會增加肌肉和肥肉，也就是增加五花肉。所以不明白題主想表達(dá)增肌還是要減脂。
如果你增肌期間吃的比平時少會怎么樣？
比如你每日能量需求是100%，增肌期間你該吃到110%-120%，而你安排了一些低能量日也就是75%-100%（輕中度的能量不足）此時會減少脂肪與肌肉，但脂肪為主（因為能量差不大，身體尚可以主要用脂肪支付），好比你欠了***3000元你用存款（脂肪）支付，當(dāng)你欠款200萬，用完存款都不夠，需要賣房（肌肉）償還。
Enjoy！
到此，以上就是小編對于運動減肥增肌會掉秤嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥增肌會掉秤嗎的3點解答對大家有用。
